20 Продуктів, корисних для шкіри обличчя і тіла
20 продуктів, корисних для шкіри обличчя і тіла
Люди, які хочуть мати шкіру, яка виглядає молодий і еластичною, повинні звертати уваги на те, чим харчуються, і які типи продуктів вони їдять.
Погляньте на наступні продукти, які корисні для шкіри і подумайте про те, які з них ви легко можете додати в свій раціон, щоб зберегти шкіру молодою і здоровою:
Корисні продукти для здоров`я шкіри обличчя і тіла
- 1. вода. Якщо хочете, щоб ваша шкіра виглядала чудово, то пийте багато води. Чим більше води ви п`єте, тим більше ви будете вимивати всі інші небажані речі з вашого тіла і ваша шкіра буде виглядати здоровою. У наш час не часто можна довіряти воді з домашнього крана. Але якщо у вас є свій заміський ділянку, дача, то варто задуматися про колодязь. Чистий колодязна вода - хіба легко знайти альтернативу їй? Головне замовити аналіз води з колодязя, щоб бути впевненим про користь і безпеки пиття. Поєднувати приємного з корисним, повірте, вдається одиницям.
2. Зелений чай. Якщо ви не п`єте воду, ви повинні пити зелений чай. Він дуже корисний для здоров`я, включаючи, зокрема, шкіру. Його можна пити холодним або теплим. Якщо ви хочете добитися кращого ефекту для вашої шкіри, то намагайтеся не додавати в чай молоко або цукор.
3. диня. Цей продукт підвищує антиоксиданти в організмі, що збільшує вашу здатність поглинати вільні радикали, які в свою чергу, зменшать проблеми зі шкірою, і, в підсумку, у вас буде здорова шкіра.
Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри
4. помідори. Це ще один продукт, багатий антиоксидантами і тому матиме таке ж переваги, як і диня. До речі, дослідження вчених показали, що вміст антиоксидантів в помідорах збільшується при тривалій варінні овоча.
5. ягоди. Полуниця, чорниця і ожина, всі ці ягоди, також багаті антиоксидантами. Їжте їх якомога частіше, кидайте їх в каші або додавати їх в різні страви. Цим ви досягнете свіжості вашої шкіри протягом усього дня.
Відео: ТОП20 рад для чистої шкіри обличчя / у кого проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?
6. Слива. У зливі теж багато антиоксидантів, і тому теж підходить для вашої шкіри.
7. Солодка картопля. Це рослинні альтернативи дині і помідора, які ви можете їсти з задоволенням, і отримувати вітаміни, які будуть корисні всьому тілу, а також ці вітаміни будуть боротися з проблемною шкірою.
8. брокколі. Це великий овоч, який має багато різних переваг для здоров`я. У брокколі міститься вітамін А, який покращує обробку клітин в шкірі. Це означає, що, коли ви їсте брокколі, ваша шкіра оновлюється швидше і виглядає свіже.
9. шпинат. Цей продукт не тільки зробить вас сильною і здоровою, він також багатий вітаміном А, як і брокколі, так що це добре для вашої шкіри.
10. морква. Якщо ви хочете, щоб ваш організм був багатий на вітамін А, але тим самим ви не любите листові зелені овочі, то ви можете звернутися до моркви для поліпшення шкіри.
11. знежирені продукти. Молочні продукти є дуже важливим джерелом вітаміну А, таким чином вони можуть бути дуже корисні для шкіри.
12. Омега 3. Їм багаті рибні страви. Омега 3 жири, можуть боротися з будь-яким запаленням. Це означає, що вони гарні для шкіри. Ви можете знайти їх в будь-яких рибних страв, в тому числі тунець, молюски, сардини і лосось.
13. Насіння льону. У насінні льону, також є незамінні жирні кислоти, що і потрібно для шкіри тіла. Альтернативним варіантом є з`їсти насіння льону і готувати лляне масло.
14. Грецькі горіхи. Це ще один варіант, який можна вибрати на додаток до насіння льону або рибних страв, якщо ви хочете поліпшити свою шкіру.
15. грейпфрут. Цей продукт насправді багатий вітаміном С. Вітамін С є найкориснішим вітаміном для шкіри, тому що він затримує і зменшує зморшки.
16. апельсини. Так само, як і грейпфрути, відмінно підходять для шкіри, тому що вони дуже багаті вітаміном С.
17. Брюссельська капуста. Більшість людей думають, щоб отримати вітамін С, треба їсти цитрусові фрукти, але вітамін С, є і в Брюссельській капусті.
Відео: ПРОСТІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ОМОЛОДЖУВАННЯ ОСОБИ І ТІЛА!
18. Пшениця. Пшениця, як вам відомо, перебувати в хлібобулочних виробах. Цей продукт поліпшує стан шкіри і зберігає її молодою і красивою.
19. Пісне червоне м`ясо. У деяких людей дуже погана шкіра, тому що вони споживають недостатню кількість заліза в своєму раціоні. Якщо ви стурбовані тим, що ви занадто бліді або у вас темні кола під очима, то вам може знадобитися більше заліза. Червоне м`ясо є прекрасним джерелом для цього.
20. яйця. Яйця теж багаті залізом. Хто не любить червоне м`ясо, то його можна замінити яйцями.
Додаючи ці продукти в ваш раціон, ви поліпшите стану вашої шкіри. Тим не менш, це так само важливо, щоб ви знизили вживання кофеїну, цукру, солі і т.д. щоб домогтися максимального ефекту здорової шкіри, якщо на те буде воля Всевишнього!
переклала Ройкін
Дітей здоров`я шкіри турбує не так сильно. Дивимося смішне відео.
