Дієта при проблемній шкірі
Дієта при проблемній шкірі. Дієта для красивої і здорової шкіри
Здорова і красива шкіра - це запорука молодості і краси на довгі роки. Правда, в прагненні знайти ідеальну фігуру, ми іноді забуваємо про те, що багато рецепти для схуднення не кращим чином впливають на стан шкіри і призводять до передчасного її старіння. Чи існує дієта для красивої шкіри, яка не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і надає особі свіжий і здоровий вигляд? Саме про це Вам розповість журнал про схуднення DietaClub!
Відео: Харчування при акне | Як вилікувати проблемну шкіру
Вітамінна дієта для красивої шкіри
Не секрет, що без вітамінів і мікроелементів людина не може бути здоровим і бадьорим, а тому навіть сама сувора дієта повинна передбачати отримання цих корисних речовин. А якщо Ви хочете одночасно з схудненням поліпшити стан власних шкірних покривів, доведеться постаратися подвійно. Дієта при проблемній шкірі обов`язково повинна включати в себе хліб з борошна грубого помелу, бобові, гриби, солодкий перець, капусту, часник, спаржу, картопля і т. д. Вживайте ці продукти в помірних кількостях у вигляді гарнірів, салатів та інших страв. Уникайте продуктів з барвниками, харчовими добавками та іншими хімічними речовинами, які отруюють людський організм.
Наша зовнішність і здоров`я
Чи знаєте Ви, що проблемна шкіра наочно ілюструє нестачу певних вітамінів в організмі людини? З огляду на це слід розробляти власну дієту для здорової шкіри. Якщо колір обличчя землистий і занадто блідий, а в куточках рота все частіше з`являються тріщинки, значить, в організмі не вистачає вітаміну В2, який відповідає за гемоглобін, а також бере участь в засвоєнні білків і вуглеводному обміні. Щоб впоратися з цією проблемою, жіночий сайт DietaClub радить частіше вживати в їжу молочні продукти, печінку, пісне м`ясо, сири і т. Д. Крім цього, слід забезпечити отримання організмом вітаміну В12, що міститься в шпинаті, яєчному жовтку, щавлі, моркви, родзинках , редисці, інжир, мандарини, гречаної і вівсяної крупах.
У Вас жовтий колір обличчя? Це говорить про те, що Ви часто п`єте каву або міцний чай. Постарайтеся, щоб дієта при проблемній шкірі в цьому випадку не включала цих напоїв - замість чаю і кави можна пити соки, кефір, молоко або мінеральну воду без газу. Намагайтеся вживати багато рідини, щоб все відкладення солей і шкідливих речовин вийшли з організму якомога швидше.
Ви помітили, що садна і ранки на шкірі довго не гояться, а на обличчі все частіше з`являються дрібні зморшки? Можливо, у Вашому організмі спостерігається дефіцит заліза і вітаміну С. У цьому випадку дієта для здорової шкіри повинна включати в себе вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном С: лимонів, квашеної капусти, петрушки, обліпихи, волоських горіхів, апельсинів і т. д. Залізо ж міститься в печінці, бобових, крупах, курячих яйцях, абрикосах, сливах, баранині, курятині, яловичині. У разі появи довго не гояться ранок дієта для красивої шкіри включає в себе продукти, багаті цинком: мигдаль, волоські горіхи, арахіс, капуста, морква, часник і солодкий перець.
Якщо Ви помітили, що шкіра стала часто червоніти і лущитися, значить, таким чином Ваш організм протестує проти надмірного вживання алкогольних напоїв. Постарайтеся, щоб дієта при проблемній шкірі в цьому випадку виключала прянощі, алкоголь і соління.
Любіть солодку і жирну їжу? Тоді практично напевно на Вашій особі спостерігається вугрі. Жіночий сайт DietaClub радить в цьому випадку відмовитися від жирних і солодких страв, частіше вживаючи в їжу овочі і фрукти. Іноді досить виключити з раціону лише ряд продуктів, і шкірні проблеми зникнуть без сліду.
Продукти для красивої шкіри: складаємо свою дієту
Залежно від вищевказаних проблем Ви можете скласти власну дієту для красивої шкіри. Правда, для цього слід знати, які продукти в цьому випадку найкращими є, а від чого слід відмовитися. Перш за все, замініть всі продукти білого кольору на їх чорні аналоги. Зокрема, вживайте в їжу чорний хліб, коричневий цукор і т. Д. Така їжа перетравлюється довше і не призводить до підвищення рівня інсуліну, а тому Ви не будете відчувати голод довгий час. включайте в дієту при проблемній шкірі і морепродукти, які багаті вітамінами і не призводять до надмірного відкладенню жиру. Не відмовляйтеся від вживання жирів, а просто замініть шкідливі продукти корисними. Наприклад, пісне масло можна замінити оливковою. Завдяки цьому, шкіра зволожиться, а організм отримає всі необхідні йому речовини, особливо вітамін А, що забезпечує профілактику старіння.
Будь шкірі необхідне зволоження. Тому, намагайтеся, щоб дієта при проблемній шкірі містила в собі зелений чай, соки і продукти, багаті калієм - так Ви зможете відновити водний баланс в шкірних покривах. До речі, калій в більших кількостях міститься в сухофруктах і бананах.
Красива шкіра без дієт - це можливо!
Перефразовуючи слоган з однієї відомої реклами, можна сказати, що «не всі дієти однаково корисні» - багато хто з них призводять до виникнення захворювань внутрішніх органів або погіршення стану шкірних покривів. Саме тому, дієта для красивої шкіри повинна бути грамотно продумана. Не прагніть схуднути швидко - Ви так само швидко знову наберете вагу. Повільна, наполеглива і правильна боротьба із зайвими кілограмами - ось запорука Вашого успіху. А щоб Ваш зовнішній вигляд завжди викликав захоплення, використовуйте дієту при проблемної шкіри як спосіб боротьби з дрібними дефектами на обличчі. Ось побачите, незабаром Ви досягнете мети! Успіхів!
