Користь фруктів для організму

Всім відомо, що нормальне функціонування всіх систем і органів, неможливо без вступу до нього вітамінів, які ми отримуємо з фруктів. Їх основним плюсом можна вважати те, що вони не потребують приготуванні і якоюсь особливою обробці, а значить зберігається максимальна концентрація корисних властивостей. Необхідно знати, що вживання фруктів після прийому основної їжі дає мало користі, так як шлунок досить повний, і не виділяє потрібних вітамінів з знову надійшла їжі.

Фрукти і ягоди не створюють відчуття тяжкості, як м`ясо та хлібобулочні вироби. Людина відчуває легкість і прилив енергії. Деякі плоди володіють достатньою щоденною нормою білків, вуглеводів і калорій. У природі не існує шкідливих фруктів. Медики забороняють вживати деякі вітаміни тільки через те, що наш організм «отруєний» і насичений різними консервантами, харчовими добавками, штучними смаковими наповнювачами. В результаті цього імунна система не знає, як реагувати на нові надходження і дає алергічну симптоматику на абсолютно нешкідливі речовини.

Корисні властивості цитрусових

Серед цитрусових, найбільшою популярністю користуються апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин і лайм. Для початку хотілося б зупинитися саме на грейпфруті. Він володіє величезною кількістю вітамінів. Буквально половинка цього плоду відшкодує запаси вітаміну С в нашому організмі на 60%. Також про багатий на кальцій, магній і калій. Рекомендований усіма медиками в періоди лікувальних і профілактичних дієт, так як очищає судини від холестерину і виводить його. Рекомендований сердечникам. Показаний хворим, що страждають від:

Цукрового діабету - знижує залежність від інсуліну;
Кровоточивості ясен;
гіпертонії;
Клімаксу.

Цей плід налічує в собі такі вітаміни: D, C, деякі вітаміни групи В, вітамін А, сахарозу і фруктозу. Єдиним недоліком можна вважати його гіркий смак, який є перешкодою для багатьох людей. Також не рекомендований при захворюваннях шлунка.

Говорячи про користь апельсина, потрібно згадати про наявність в ньому таких мікроелементів і вітамінів:

Даний цитрус нормалізує роботи нервової, ендокринної та травної систем. Вживаючи щодня сік апельсина, ви надаєте тонізуючу дію і покращуєте обмін речовин. Апельсин є збудником апетиту. Його рекомендовано вживати при будь-яких запальних процесах в організмі і на шкірі, надає загоює ефект. Не зловживайте цими плодами, адже може призвести до дисфункції печінки. Не можна їсти його і в періоди загострень захворювань шлунково-кишкового тракту.

Перевагою лимона є утримання великої бета-Керотин, і вітаміну С. Його аромат в рази підвищує працездатність. Тому на робочому місці повинна знаходитися цедра лимона або хоча б кілька крапель його ефірного масла. Корисно використовувати сік лимона в випічці і салатах. Часто вживання такого цитруса рекомендується при клімаксі і гіпотонії (зниженому тиску). Лимон знімає головний біль. Відомо, що мандарини на 85% складаються з води. Але відсотки, що залишилися містять в собі такі вітаміни, як К, Р, В і D. Сік мандарина покращує обмін речовин через наявність в ньому калію, кальцію і магнію.

Користь від авокадо і граната

Користь фруктів для організму відома всім. Так, гранат є головним продуктом для діабетиків і людей, що страждають недокрів`ям. Алергологи призначають вживання соку граната при бронхіальній астмі. Також він використовується при атеросклерозі, ангіні, радіаційному опроміненні, респіраторних захворюваннях. Багатий на наступні мікроелементи:

Такий екзотичний фрукт, як авокадо, сприятливо впливає на стан пам`яті і перешкоджає виникненню захворювань з боку серця. У цьому плоді повністю відсутні жири і вуглеводи. Володіє практично всіма групами вітамінів, і максимальною кількістю вітаміну Е. Часто використовується людьми з статевими розладами, як афродизіак. Авокадо регулює водно-сольовий обмін в організмі, містить калій, рибофлавін, тіамін. Ці елементи очищають шкіру, позбавляють її від вугрової висипки, надають їй пружність і еластичність. Відмінно заспокоює нервову систему після важкого трудового дня.

Позитивні якості хурми і яблук

Хурма. за змістом корисних речовин, обходить яблука. Це відмінний антиоксидант, який складається з таких елементів, як вуглеводи, білки, залізо, магній, кальцій, фосфор і вітаміни В, Р, С. Ці плоди позбавляють від розладів з боку травної системи. Вживання хурми значно знижує ризик виникнення каменів у нирках, покращує функціональність печінки, статевої системи, корисно для зору. Надає заспокійливу дію. У період вірусних захворювань рекомендовано вживати сік даного продукту. Даний плід має діуретичними властивостями, тому корисний при набряклості органів і тканин. Хурма значно зміцнює стінки судин, що дозволяє уникнути їх розривів і атеросклерозу.

А ось вживання яблук допоможе знизити рівень холестерину в крові в рази. Це рятує від утворення тромбів. Яблука багаті на пектин, які зв`язують вільні радикали в організмі і виводять їх. Це дозволяє зменшити ризик захворювань серця і печінки. Найбільша користь міститься саме в шкірці плоду. Нормалізує травлення, позбавляючи від запорів. Даний фрукт перешкоджає накопиченню сечової кислоти. Регулярне їх вживання допомагає боротися з вірусними та інфекційними захворюваннями. Рекомендується при наявності в організмі стафілокока або гельмінтів. До складу яблука входить:

Багатьма дієтологами даний продукт був схвалений для схуднення. Насичення від його вживання настає швидко, тримається довго, а кількості корисних елементів більш ніж достатньо. Відновлюється повністю робота кишечника і його слизова оболонка.

Банан - джерело гормону радості

У багатьох країнах банан - головне джерело живлення. Вони містять велику кількість натурального цукру, фруктози і клітковини, що дає величезний запас енергією. Для цього досить вживати щодня по два банана. А зміст в ньому білка триптофану, ще званим гормоном щастя, піднімає настрій і дозволяє розслабитися.

Якщо робота людини пов`язана з фізичним навантаженням, банан йому просто необхідний. Плід має велику кількість калію, який підвищує активність і сприяє більш продуктивної розумової діяльності. Його корисність полягає ще і в наступному:

Виводить шлаки;
Покращує роботу імунної системи;
Є протинабряковою продуктом;
Продукт вважається гіпоалергенний, тому рекомендований дітям будь-якого віку.

Диня як джерело кремнію

Даний продукт є незамінним при лікувальному харчуванні. Рекомендована людям, із захворюваннями наступних органів: печінки, крові, серця, нирок і кісток. Величезний вплив на стан волосся, шкіри та дії твердих тканин, надає такий елемент, як кремній. Він максимально сконцентрований саме в дині. Даний елемент надає величезну користь нервовій системі і всіх внутрішніх органів.

Після вживання дині поліпшується і нормалізується мікрофлора кишечника, і травний процес в цілому. Якщо у людини спостерігаються проблеми зі стільцем, цей плід стане незамінний - допоможе позбутися від запорів, ефективно бореться з гемороєм. Так само як і банан, містить серотонін - г0рмно щастя. Призначається медиками після виразкових хвороб і хірургічних втручань в організм. Обмежити себе в її вживанні варто діабетикам, через високий вміст цукру в ній.

Завдяки тому, що диня досить низькокалорійний продукт, дієтологами рекомендовано робити собі розвантажувальні дні, коли їмо тільки її. Це значно очистить шлунок і кишечник від шлаків і токсинів, приведе в норму загальний стан організму.

Інші корисні фрукти

Хотілося б згадати і про корисність інших поширених фруктів, а саме:

Багатий на фосфор, залізо, мідь, цинк, магній і йод.
Містить наступні вітаміни: В1, В12, РР, А.
Очищає кишечник, розріджує кров, знижує тиск.
Нормалізує вагу, покращує травні властивості.
Запобігає утворенню тромбів.

Джерело вітаміну С.
Впливає на продуктивну роботу мозку.
Зміцнює суглоби і сполучну тканину організму.
Знижує рівень холестерину.
Покращує роботу кишечника через велику наявності клітковини.

Рекомендується при недокрів`ї, серцевих захворюваннях, проблемах з боку дихальних шляхів.
Володіє антисептичними і сечогінними властивостями.
Надає розслабляючу дію на психіку.
Нормалізує перистальтику кишечнику.

Містить вітамін Р, що допомагає зміцнити судини.
Має проносний ефект.
Рекомендується при хворобах нирок, так як вважається діуретиком.
Сприяє швидкому відтоку жовчі, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Бере участь у виробленні крові.

Є сечогінним, жарознижувальну і дезинфікуючим засобом.
Містить велику кількість фолієвої кислоти.
Сік груші тонізує і зміцнює імунну систему.
Вважається антибіотиком натурального походження.

Поради

Фрукти потрібно вживати не разом в основними стравами, а замість них. Таким чином походимо максимальне засвоєння вітамінів. Найкраще це робити на сніданок і під час полудня. А проміжок між вживанням головної страви і фрукта, повинен становити не менше півгодини. Не варто зловживати їх споживанням. Все повинно бути в міру. Такі плоди, як груша і яблука викликають апетит, тому насичення від них проходить швидко. А виноград і банан вважаються калорійними.

Обробка і зберігання фруктів

Користь фруктів для організму спостерігається тільки при вживанні їх в свіжому вигляді. Якщо ж ви вирішили їх заморозити, то будьте готові до того, що мінімум 65% всієї користі піде в нікуди. Це ж відбувається і при термічній обробці. Джеми, цукати і варення взагалі не несуть ніякої користі. Їжте тільки свіжі, ретельно вимиті фрукти. Деякі можна запікати, після такої обробки вони перешкоджають утворенню газів. Стовідсоткова користь зберігає тільки в сухофруктах. При такій обробці з плодів йде вся вода, залишаються тільки вітаміни і мінерали. Сушити треба або в тіні, або в спеціальному обладнанні, але ніяк не на сонці.

Фрукти в якості косметики

Лосьйон з соку лимона позбавить від пігментних плям на обличчі, відбілити шкіру. Сік цього цитруса можна додати в шампунь, якщо ви спостерігаєте у себе наявність лупи. Лимон пом`якшує загрубілу шкіру, використовується при мозолях. М`якоть маракуйи може виступити в якості отшелушивающего скрабу. В масці з дині потребують володарі сухого типу шкіри.

Заспокоїти і зняти запалення з шкіри обличчя здатна маска з абрикоса. Тонік з грейпфрута добре тонізує. Його ж сік можна використовувати в якості кондиціонера для волосся. Маска з ківі розгладжує особа і надає йому пружність. Агрус і полуниця допоможуть вивести токсини і позбавити вас від темних кіл під очима. Якщо у вас проблемна шкіра і ви страждає від частої вугрової висипки, користуйтеся маскою з сливи. Вона зніме запалення і швидко загоїть рани і виразки.