Грейпфрут: користь і шкода, калорійність

грейпфрут

Відео: Грейпфрут - користь і шкода. Грейпфрутова дієта

Грейпфрут зарекомендував себе як цінний дієтичний продукт. Розумне вживання грейпфрута допомагає поліпшити самопочуття і зміцнює організм. А великий відсоток вмісту вітаміну C робить цей цитрус одним з головних джерел аскорбінової кислоти.

користь

Цей продукт часто застосовують в косметології для приготування масок, адже грейпфрут прекрасно відбілює шкіру і очищає її поверхню. В результаті шкіра стає гладкою і м`якою, вирівнюється колір обличчя. А ефірне масло з даного плода має розслаблюючу дію, тому його корисно додавати в ванну для зняття стресу після важкого трудового дня. Ранковий прийом грейпфрутового соку подарує організму енергію і стане надійною основою для продуктивного початку дня.

Половина порції цього цитруса здатне забезпечити організм добовою дозою вітаміну C, що робить грейпфрут важливим продуктом для людей, які страждають від простудних захворювань і хвороб дихальних шляхів. Помірний прийом цього продукту сприяє профілактиці інфекційних хвороб.

Відео: ГРЕЙПФРУТ КОРИСТЬ АБО ШКОДА? грейпфрут корисні і шкідливі властивості, чим багатий грейпфрут?

Щоб отримати більше користі від вживання цього продукту, досить вживати половину або один цілий плід на добу 1 раз на тиждень. З огляду на дієтичні властивості цього фрукта, його часто включають в меню людей, які прагнуть схуднути. Також грейпфрут є основою однієї з популярних дієт для зниження жирової маси.

Грейпфрут є дієтичним продуктом, який часто застосовують для боротьби із зайвими вагою. Цим своїм властивістю грейпфрут володіє завдяки здатності виводити з організму шкідливий холестерин, знижувати рівень цукру в крові, оптимізувати обмін речовин. Адже в цьому плоді міститься інозитол (речовина, яка не дає жирам накопичуватися в організмі і сприяє виведенню токсинів з печінки). Тому грейпфрут часто вживають люди з цукровим діабетом.

Даний продукт можна включати в харчовий раціон людей з низькою кислотністю шлунка і хворобами шлунково-кишкового тракту. Якщо систематично вживати грейпфрут, можна знизити артеріальний тиск, мінімізувати ймовірність розвитку атеросклерозу і поліпшити самопочуття в разі розвитку цієї хвороби.

Іншими корисними властивостями грейпфрута є:

Відео: Грейпфрут. Користь і шкода

нормалізація роботи нервової системи;
поліпшення процесу засинання;
позбавлення від головного болю;
оптимізація перистальтики кишечника;
зміцнення імунної системи;
зняття набряків.

Особливу користь грейпфрут забезпечує організму під час епідемій застудних хвороб та грипу. Тому сік з цього цитрусового необхідно вводити в меню в холодну пору року.

шкода

У складі грейпфрута міститься мінімальна кількість насичених жирних кислот і дуже мало вуглеводів. Також до складу цього цитруса не входить канцерогени. Але надмірне вживання грейпфрута може стати причиною активізації ракових клітин і підвищує ймовірність розвитку онкології.

Після прийому цього цитруса, необхідно ретельно прополоскати рот, інакше кислоти, які в достатку є в грейпфруті, негативно вплинуть на емаль і збільшать ризик появи карієсу.

Сік грейпфрута надає негативний вплив на слизові оболонки, тому цей цитрус не повинен бути частим гостем в харчовому раціоні.

калорійність

У 100 грамах грейпфрута міститься 35 ккал (1,75% добової норми в 2000 ккал).

Протипоказання

Грейпфрут краще не їсти при захворюваннях печінки, тому що даний цитрус буде гальмувати її роботу. Якщо спостерігається підвищена кислотність також необхідно обмежити його вживання.

Потрібно відмовитися від грейпфрута при нефриті, гепатиті і алергічних реакціях на цитруси. Також не слід їсти цей цитрус при коліті, печії.

Не слід вживати грейпфрут під час прийому протизаплідних засобів. Також у деяких лікарських препаратів є несумісність з цим цитрусовим. Тому перш, ніж вводити його в харчовий раціон, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Грудничкам не можна давати грейпфрут. А ось вагітним жінкам цей цитрус принесе багато користі, але лише в разі помірного вживання.