Триразове харчування корисніше для фігури, ніж дробове

Відео: Що краще? - Дробове харчування або триразове?

27 вересня 2010, 19:27

Результати останніх досліджень, проведених американськими вченими, показали, що увійшло в моду дробове харчування, яке має на увазі не менш шести прийомів їжі в день, але маленькими порціями, в меншій мірі сприяє схудненню, ніж звичайне триразове. Цього разу в експерименті взяли участь представники сильної статі.

Дробове харчування - це вживання їжі не за звичною схемою (сніданок, обід, вечеря), а споживання її невеликими порціями п`ять-шість разів на день. Таким чином, необхідно, щоб між вашими трапезами проходило не більше чотирьох годин. При цьому бажаючі схуднути, на думку дієтологів, повинні намагатися знизити загальне добове споживання калорій.

Якщо між прийомами їжі проходить чимало часу, запевняють вони, то виробляються особливі гормони. стимулюючі апетит. Чим більше часу пройшло з останньої трапези, тим більше гормонів і тим сильніше апетит. І, відповідно, тим більше захочеться з`їсти при першій же можливості. Адже людина зазвичай переїдає не тому, що йому потрібно все, що стоїть на столі, а тому, що не може зупинитися.

Згідно з їхньою теорією, якщо ж прийом їжі буде частіше, гормони апетиту не встигнуть виробитися, і накидатися на їжу не захочеться. Тим часом постійно ситий організм, за різними даними, вимагає приблизно на 15 відсотків калорій менше, ніж епізодично голодний. Це ще одна комфортна особливість дрібного харчування, що відрізняє його від радикальних дієт: їж в цілому менше, але зовсім не сумуєш.

До того ж маленькі порції краще засвоюються, продовжують доводити свою теорію фахівці, які не перевантажують шлунково-кишковий тракт і допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. До речі, його падіння підсилює відчуття голоду і провокує переїдання.

Також при дробовому харчуванні, щоб швидше схуднути, рекомендується почати день з страв, що містять максимальну кількість вуглеводів з денної норми. А вдень і ввечері намагатися їсти продукти, що містять білки і клітковину.

Щоб перевірити, який принцип харчування - класичний триразовий або ж дробовий дозволяє швидше скинути зайві кілограми, вчені нещодавно провели серію досліджень. В одному з експериментів на цей раз взяли участь представники сильної статі, яким, незважаючи на неймовірні зусилля, не вдавалося схуднути.

Відео: Дієтологи розвінчали міф про користь дрібного харчування

Волонтери були розділені на дві групи: одна харчувалася традиційно - три рази в день (причому випробовуваних не обмежували в споживанні білків), а іншу фактично посадили на нізкобелковую дієту і "підгодовували" по шість разів на день через кожні дві години.

В результаті з`ясувалося, що в першому випадку чоловіки практично не відчували почуття голоду, тому перекушування їм не були потрібні. Друга група випробовуваних, навпаки, весь час страждала від "заклику" шлунка і марила ситним обідом.

Відео: Складаємо антицелюлітний раціон харчування - Все буде добре - Випуск 635 - 15.07.15

Таким чином, думки дієтологів, яке харчування корисніше - класичне триразове або ж все-таки дробове, знову розділилися.

В основі програми - 3-х разове вживання «Супу з кропивою і шпинатом« Детокс ». Добова калорійність - 357 ккал. Ця програма має максимально легку, щадну дієту, при якій знижується навантаження на травний тракт.

Мозаїка-Синтез Велика поезія для маленьких дітей. Пори року. Збірка віршів російських класиків. На сторінках цієї книги зібрані кращі вірші російських класиків про природу. Це твори А.С. Пушкіна, В.А. Жуковського, Ф.І. Тютчева, Н.А. Некрасова, С.А. Єсеніна та інших великих поетів.

Логічна гра THINKERS 6 в 1, 210 завдань з 12 років. THINKERS 6 в 1, 210 завдань з 12 років - це гра, яка розвиває мислення, інтелект і інноваційне лідерство.

Відео: Моє Харчування. Меню на 1 день

Росмен Збірник Перша книга малюка. Вірші, казки, загадки увійшли вірші, потішки, казки і загадки для занять з дітьми від 0 до 3 років. Книга містить два розділи: від народження до двох років і від двох до трьох років.

Біологічна добавка в якості джерела вітамінів і мінеральних речовин, таурину, що містить коензим Q10, для поповнення недостатнього надходження цих нутрієнтів зі звичайним раціоном осіб, контролюючих масу тіла, при низькокалорійних дієтах.

Мозаїка-Синтез Велика поезія для маленьких дітей. Літні вірші. Збірник творів російських класиків. На сторінках цієї книги зібрані кращі вірші російських класиків про природу. Це твори А.С. Пушкіна, В.А. Жуковського, Ф.І. Тютчева, Н.А. Некрасова, С.А. Єсеніна та інших великих поетів.

Набір 2 = 1: бестселер для Стрункого Силуету від нутрікосметікі Ів Роше Дефілінь Спалювач Жира День / Ніч 2 упаковки за ціною 1 і міні-подарунок Підтягаючий гель, 30 мл Стрункий Силует Курс 30 днів x 2 60 x 2 червоних (День) і 30 x 2 білих (Ніч) таблеток +