Правила схуднення - як почати худнути сьогодні ввечері
Відео: Правила схуднення. Чому ввечері не можна їсти вуглеводи
Правила схуднення - як почати худнути сьогодні ввечері
Відео: ЯК ПОЧАТИ ХУДНУТИ? Стартуємо! Мої виміри, цілі та правила схуднення
Щоб почати худнути не потрібно нічого робити. Дотримуйтеся цих простих правил, і дуже скоро ви побачите результат.
Відео: З чого починати схуднення
Почніть їсти свіжі овочі. Якщо ви вирішили худнути, саме овочі тепер повинні стати основою вашого харчування. Просто починайте будь-який прийом їжі з овочевого салату.
У кафе, ресторані, перше, що ви замовляєте - овочевий салат. Будинки - перше, що ви собі готуєте - овочевий салат. В овочах немає калорій. Це корисна і жива їжа, яку ви можете їсти в будь-яких кількостях. Якщо привчати себе до овочевих салатів, одного разу це стане вашою звичкою, а звичка - друга натура.
Назавжди попрощайтеся з солодкою газованою водою. Кока-кола, Фанта, все, що продається в алюмінієвих банках і містить цукор - від цього товстіють. Привчайте себе пити воду, свіжі овочеві соки і трав`яний чай без цукру. Дієтологи вважають, що людині потрібно випивати в день не менше восьми склянок чистої води. Вода очищає організм і стимулює обмінні процеси в клітинах. Привчайте себе до води. Цукор - це наркотик, від якого можна поступово відвикати. Пийте воду, думайте про те, що ваш організм омолоджується і очищається, вода здасться вам смачніше.
Звичне триразове харчування для вас тепер абсолютно не прийнятно. Їсти потрібно часто, але маленькими порціями. Намагайтеся їсти шість разів на день, але потроху. Не допускайте великих перерв між прийомами їжі. Ви не їли чотири години, і вам здається, що ви герой. Насправді, після такої перерви ви будете вгамовувати звірячий голод і з`їсте набагато більше, ніж з`їли б, підживлюючи себе весь цей час некалорійного перекушуваннями і перебиваючи аппетіт.Еслі ви будете продовжувати голодувати протягом дня і рясно вечеряти, ніколи не зможете схуднути. Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові. Вранці потрібно їсти багато, вдень менше, а ввечері тільки найлегше - салат зі свіжих овочів, стакан кефіру, яйцо.Вас запросили на вечерю ввечері? Замовляйте свіжовичавлений сік, овочевий салат, легкий суп і будь-білкове блюдо без гарніру, наприклад шашлик з курячого філе. З`їжте два-три сухуватим шматочка. Коли запропонують десерт, відмовляйтеся!
Почніть ходити пішки. Зараз прийнято гойдатися в фітнес-клубах, але до схуднення це не має майже ніякого відношення. На тренажерах будують свої м`язи вже худі дівчата. Щоб худнути потрібно спалювати жир, а це роблять не на силових тренажерах. Почніть кожен день гуляти, перестаньте користуватися ліфтом, ходіть по сходах. Ідіть від метро до роботи пішки або ставте машину якнайдалі. Ходіть пішки. Це найкраща Жиросжигающая навантаження.
Почніть всюди шукати білки. Людина починає худнути, коли перестає їсти вуглеводні продукти (булку, тісто, картоплю, білий рис) і починає налягати на білкову їжу - риба, птиця, м`ясо, яйця, молочне. Вивчіть, які продукти містять білок. Пам`ятайте, що білки - це не тільки м`ясо, але і бобові, сочевиця, гречка. нут. Куди б ви не прийшли, всюди шукайте, що б такого білкового ви могли б з`їсти. Пам`ятайте, що білкове буває надмірно жирним. Стейк - це добре, але сухувата куряча грудка краще. Пам`ятайте, що білкова їжа втрачає будь-який сенс і перетворюється в калорійну бомбу, якщо вона знаходиться між двох булочок або обсмажена в панірувальних сухарях.
Приймайте натуральні вітаміни і натуральні біодобавки, вони допоможуть вам впоратися з новим режимом. Натуральний зелену каву. травички, що притупляють апетит. все це допомагає зрушити вагу, але тільки на тлі зміни харчування. Не ставайте одним із тих наївних, хто вважає, що можна прийняти капсулу і після цього є, що хочеш.
Почніть худнути сьогодні. Для початку замініть все борошняне свіжими овочами. Ви побачите результат вже через тиждень.
