Вітамін pp: чим корисний і де міститься
Вітамін PP: чим корисний і де міститься
Відео: Вітамін PP
Сьогодні Passion.ru знайомить читачів з вітаміном РР: виявляється, він дуже важливий, особливо для жіночого організму!
Всім нам добре відомо, що нестача вітамінів веде до авітамінозу. Багато в курсі, що і надлишок не несе в собі нічого доброго. Однак мало хто досконало знайомий з усім спектром необхідних людині вітамінів і мікроелементів, особливо рідко згадуються. Сьогодні Passion.ru знайомить читачів з вітаміном РР.
Що з себе являє вітамін PP?
У 1937 році, коли стало відомо про те, що він здатний уберегти від пелагри - серйозного захворювання, який проявляється сплутаністю свідомості, галюцинаціями, депресією, діареєю, блювотою і дерматитами. - вітамін РР був названий «попереджуючим пелагру». Пелагра досі зустрічається в низько розвиненої і найбідніших країнах світу і вважається смертельним захворюванням, особливо при відсутності своєчасного і грамотного лікування.
Відео: Кавун Чим він корисний
Вітамін РР має дві активні форми, в яких і існує - це нікотинова кислота і нікотинамід. Перша з них відома вже з XIX століття, а саме - з 1873 року, коли професор Вайдель синтезував її шляхом окислення нікотину. Але в той час нікотинову кислоту жодним чином не ідентифікували з вітаміном РР і ніяк не пов`язували з розвитком пелагри.
В наші дні вітамін РР за своєю значимістю і ефективності рівноцінний лікарських засобів і вважається елементом, без якого неможливе нормальне протікання окислювально-відновних процесів в організмі.
Крім цього, вітамін РР регулює діяльність вищої нервової системи, благотворно впливає на процеси травлення, захищає серцево-судинну систему, розширює судини, попереджає розвиток тромбозів і гіпертонічної хвороби, нормалізує рівень холестерину, а також сприяє процесам детоксикації організму.
Що стосується гормональної сфери, то вітамін РР бере участь в утворенні цілого ряду найважливіших гормонів: тироксину, кортизолу, інсуліну, тестостерону, прогестерону і естрогену.
Недолік або надлишок: як розпізнати?
Вітамін РР ми отримуємо з їжею, він міститься в багатьох звичних продуктах, і для нормальної життєдіяльності організму достатньо 20 мг нікотинової кислоти на добу. Неправильне харчування може привести до дисбалансу цього вітаміну і, як наслідок, розвивається або авітаміноз, або гіпервітаміноз, що однаково шкідливо для людини.
Стан авітамінозу найбільш небезпечно, тому як призводить до розвитку тієї самої пелагри. Про нестачу вітаміну може свідчити ряд ознак: хворобливість ясен, неприємний запах з рота, печія. зниження апетиту, нудота і діарея.
Надалі, при наростанні дефіциту нікотинової кислоти, порушується нормальний перебіг біохімічних процесів в нервових клітинах і з`являються симптоми, що говорять про поразку нервової системи. Людина стає апатичною, пригніченим, його свідомість сплутана. Дратівливість, безсоння і швидка стомлюваність стають звичним явищем, і при відсутності лікування стан погіршується аж до галюцинацій і марення.
Симптоми гіпервітамінозу зустрічаються значно рідше і проявляються схожими психоневрологічними явищами, однак до них часто приєднуються різноманітні шкірні проблеми: сухість, почервоніння, лущення шкіри, а також тріщини і довго незагойні виразки.
Де знайти вітамін РР?
Якщо раціон складений правильно, харчування різноманітно і повноцінно, можна не побоюватися нестачі нікотинової кислоти. На щастя, вона міститься в звичних продуктах харчування: її багато в молоці, яловичої печінки, яйцях, сирі, свинині, рибі. Багаті вітаміном РР овочі і фрукти: помідори, картопля, морква, броколі і фініки. А такі культури як кукурудза, гречка, пшениця та інші злакові взагалі є його джерелом.
Цікаво, що при варінні продуктів близько 40% вітаміну РР переходить в воду, тому її можна використовувати і пізніше, наприклад, для соусів.
Що спільного між нікотином і нікотиновою кислотою?
Нічого, крім співзвучності цих понять. Багато хто вважає, що куріння і жіноча краса практично несумісні. І вони мають рацію, оскільки від куріння часто грубіє ніжний голос, жовтіє і сушиться шкіра, а про шкоду нікотину для жіночого здоров`я можна говорити довго і обгрунтовано.
Нікотинова кислота, навпаки, здатна лише прикрашати. Що є одним з основних знарядь жіночої зваби? Звичайно, волосся, які залишаться здоровими, блискучими і густими завдяки нікотинової кислоти, або вітаміну РР.
Розчин вітаміну можна додавати в звичний шампунь або втирати безпосередньо в шкіру голови. Однак при появі головного болю або алергічних реакцій від застосування вітаміну РР доведеться відмовитися.
Нікотинова кислота на захист стрункості
Оскільки вітамін РР бере участь в процесі перетворення жирів і вуглеводів в енергію, його нормальне кількість в організмі людини активно сприяє досягненню і підтримці оптимальної маси тіла.
Відео: Олена Малишева. авітаміноз пелагра
Прискорюючи процеси метаболізму, нормалізує рівень холестерину і активуючи детоксикаційну функцію печінки, нікотинова кислота допомагає виведенню шлаків і очищенню організму. Крім того, вона стимулює вироблення гормону радості - серотоніну, а перебуваючи в доброму гуморі, абсолютно немає бажання взяти і з`їсти що-небудь зайве.
Наостанок варто зауважити, що підлітки, особливо юнаки, а також майбутні мами потребують трохи більшому добовому споживанні вітаміну РР - до 25 мг і більше. Для цієї мети створені містять вітамін препарати: Тредаптів, Велма, Менопейс, Теравіт Прегна, Гітагамп, Ендурацін, Прегнакеа, Никошпан і Ниацин.
Але є деякі протипоказання до їх прийому, тому має сенс проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порекомендує лікарські засоби, які з успіхом забезпечать організм необхідною кількістю нікотинової кислоти.
"Нічого, крім співзвучності цих понять" А то, що нікотинова кислота виходить з нікотину в процесі окислення? А то що горіння це і є процес окислення з виділенням світла і тепла? А то що температура горіння нікотину набагато менше ніж температура горіння-тління сигарети? Ну. 2 + 2 =.
06 квітня 2016, 10:40
спасибі ви мене врятували від двійки
05 жовтня 2015 року, 11:46
08 квітня 2014 року, 20:40
03 лютого 2014 року, 9:42
