Постійно хочеться спати причини
У разі якщо крім того відпочинок не надає допомогу вам позбавитися від втоми і повернутися в лад, пора задуматися про візит до
Втома і апатія після закінчення тривалого робочого дня - явище звичайне і природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися або до вихідних. Але в разі якщо крім того відпочинок не надає допомогу вам повернутися в лад, пора задуматися про візит до лікаря.
Прокидаючись вранці, ви ледве змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не досить сил і спраги крім того на прогулянку, а в будні дні - тим більше? Пройшовши кілька прольотів по сходах, ви готові впасти від слабкості? Всі ці показники зможуть сказати про значні проблеми зі здоровьем- деякі з них, дійсно, можливо вирішити самостійно, інші ж вимагають допомоги експерта. Автори книги Сигнали вашого тіла (Your Body`s Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших обставин постійної втоми.
1. Дефіцит вітаміну В12
Даний вітамін надає допомогу функціонувати нервовим і червоним кров`яним клітинам вашого тіла. Останні, зі свого боку, беруть участь в транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не має можливості переробляти живильні речовини в потрібну йому енергію. З цього і слабкість при нестачі В12. Пізнати цей стан можливо і за іншими показниками: наприклад, частенько воно супроводжується діареєю, а час від часу -онеменіем пальців рук і ніг і проблемами з пам`яттю.
Що робити. Нестача вітаміну виявляється при нескладному аналізі крові. Якщо він продемонструє позитивний підсумок, найімовірніше вам дадуть пораду є побільше м`яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозної формі але засвоюється не добре і призначається в більшості випадків лише в крайніх випадках.
2. Дефіцит вітаміну D
Даний вітамін неповторний, у зв`язку з тим, що виробляється власними силами нашого організму. Дійсно, для цього необхідно проводити хоча б 20-30 хв. на сонце кожен день, а остання критика аматорів засмаги цьому аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами і раком. Частково це, само собою зрозуміло, дійсно, але і надмірна обережність не менше страшна для здоров`я. Нестача вітаміну D, дають попередження доктора, може обернутися проблемами з серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями і деякими видами раку.
Відео: ЛЮДЕЙ ХОЧУТЬ приспати! ЧОМУ ПОСТІЙНО ХОЧЕТЬСЯ СПАТИ?
Що робити. Рівень вітаміну D крім цього перевіряється аналізом крові. Поповнити його можливо рибної дієтою, яйцями і печінкою. Але сонячні ванни також потрібні. 10 хв. на свіжому повітрі в добу буде достатньо для того, щоб позбутися від втоми.
3. Прийом ліків
Прочитайте вкладиш ліків, які приймаєте. Бути може, серед побічних ефектів вказані втома, апатія, слабкість. Але, деякі виробники омгут приховати від вас ці відомості. Наприклад, антигістамінні (використовуються при алергіях) зможуть в буквальному сенсі витягати з вас енергію, не дивлячись на те, що на етикетці ви цього не прочитаєте. Схожим ефектом володіють багато антидепресанти і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).
Що робити. Будь-яка людина реагує на ліки по-різному. Значення зможуть мати форма а також марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший - ймовірно зміна пігулок поверне вас в форму.
4. Збій роботи щитовидної залози
Неприємності з щитовидкою також будуть проявлятися в перепадах з вагою (особливо в труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом і порушеннях менструального циклу. Це звичайні показники гіпотреіоза - зниженої активності щитовидної залози, в результаті якої організму не досить що регулюють обмін речовин гормонів. У занедбаному стані захворювання може призвести до суглобових захворювань, хвороб серця і безпліддя. 80% хворих - жінки.
Що робити. Йдіть до ендокринолога і визначитеся, як інтенсивне лікування вам потрібно. У більшості випадків хворим доводиться до самої смерті сидіти на замісної гормональної терапії, не дивлячись на те, що результати виправдовують засоби.
5. Депресія
Слабкість - один з найбільш частих супутників депресії. Даною напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.
Що робити. Якщо не бажаєте приймати пігулки і ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону щастя серотоніна.
6. Неприємності з кишечником
Глютенова захворювання, або целіакія бачиться приблизно на 1 з 133 чоловік. Міститься вона в нездатності кишечника переварювати клейковину злакових культур, іншими словами стоїть вам з тиждень посидіти на піці, печива, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, незручність в області суглобів і постійна втома. Та організм реагує на брак поживних речовин, якісь не має можливості взяти через нездатність кишечника їх всмоктувати.
Що робити. Спершу, пройти пара аналізів, щоб переконатися в тому, що неприємність справді в кишечнику. У деяких випадках, для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне вивчення. У разі якщо відповідь буде позитивною, вам потрібно серйозно переглянути свою дієту.
7. Неприємності з серцем
Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на несподівані і затяжні напади слабкості і постійну втому, що передували серцевого нападу. І не дивлячись на те, що сам інфаркт проходить у красивою половини людства не так болісно, відсоток смертельних фіналів серед дам незмінно зростає.
Що робити. У разі якщо у вас є інші симптоми серцевих неприємностей - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях, - краще звернутися до кардіолога. Бути може, вам стане в нагоді електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. В якості профілактики серцевих хвороб можливо поміняти дієту на низкожировую і зайнятися легкою фізкультурою.
8. Діабет
У даній підступної хвороби є два методи вас вимотати. Перший: у той час, коли рівень цукру в крові хворого через чур високий, глюкоза (іншими словами потенційна енергія) в буквальному сенсі вимивається з організму і зникає даром. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше станете себе відчувати. До речі, стан незмінно підвищений цукор у крові має своє найменування - потенційний діабет або предиабет. Це ще не захворювання, але точно так само проявляється в невиліковним втоми.
Друга неприємність міститься в сильній спразі: хворий велику кількість випиває, а внаслідок цього по кілька разів за ніч піднімається по потреби - який вже тут здоровий сон.
Що робити. Інші симптоми діабету - часте сечовипускання, підвищений апетит і втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосіб перевірити свої підозри - здати кров на дослідження. У разі діабету вам потрібно дотримуватися дієти, систематично контролювати рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. У разі якщо вам поставлять предиабет, схуднення підвищена фізична активність зможуть не допустити посилення стану.
