Основні мінуси роботи в нічну зміну
Чим небезпечна для людини робота в нічну зміну?
В силу тих чи інших обставин, іноді складається все так, що людині доводиться працювати в нічний час: хтось вибирає подібний режим трудового дня за власним бажанням, кого-то ж змушують обставини.
Але, так чи інакше, навіть для повністю переконаних сов, такий розпорядок дня в результаті може відбитися серйозними неприємностями, як по частині здоров`я, так і по частині особистому житті. На жаль, наш світ влаштований таким чином, що процеси в ньому не зупиняються ні на хвилину, а тому є такі професії, які зобов`язані в кожну мить дня і ночі перебувати на робочому місці.
Сюди відносяться медики, працівники рятувальних служб, поліція, охоронці, далекобійники, а також багато інших професії. Природно, в більшості подібних структур робота буде введено позмінно, однак, не завжди і не скрізь.
З приводу нічної роботи, та й взагалі, активного неспання в нічний час доби, вже досить тривалий період часу не вщухає безліч суперечок. Шкідливо це чи ні? А якщо і шкідливо, то наскільки?
Чим взагалі чревата робота в той час, коли людський організм звик повністю занурюватися в солодку сонну млість? Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні, адже для багатьох людей він залишається актуальним мало не впродовж усього життя.
Напевно, багатьом відомо, що людський організм - це складний механізм, який за мільйони років звик працювати за певною схемою біоритмів, і навіть десятиліття роботи в нічну зміну не зможуть перебудувати його таким чином, щоб для нього вона сприймалася цілком спокійним чином.
Це говорить про те, що неспання в нічний час - неприродно для людини, а, отже, здатне негативно позначатися на його здоров`ї, як моральному, так і фізичному.
Чому люди погоджуються працювати в нічний час?
Ні для кого не секрет, що нічна праця привабливий високою оплатою праці, а для тих же студентів, які в денний час зобов`язані гризти граніт науки, ніч - це єдина можливість розжитися якимись додатковими засобами.
Є й такі люди, які переконані, що вся їх активність припадає саме на нічні години: вдень вони себе почувають мляво, рано вставати практично не здатні, а ось вночі повні сил і активності. Таких, звичайно, небагато, і це, свого роду, унікальні особистості, які дійсно, без найменшої шкоди для власного здоров`я, здатні обміняти денний працю на нічний.
До переваг такого графіка відносять і той факт, що людина в денний час повністю наданий самому собі і свій сім`ї, він може милуватися світловим днем, ходити по магазинам і іншим установам, в той час як більшість інших прив`язане до курному офісного крісла.
Так-то воно так, правда, висипатися адже колись теж доводиться, зазвичай це так само трапляється днем, що буває досить складно, коли навколо напружує денний шум і на всю світить сонце.
Хтось, працюючи в нічні зміни, уникає надокучливого начальника, а хтось тікає від сімейних конфліктів (ввечері, коли вся себе збирається в будинку, опівнічників вже пора бігти на роботу) і так далі. Який би з варіантів не вплинув на подібне рішення, висновок для всіх залишається один - нічна робота загрожує позначається на здоров`ї.
У чому небезпека?
І все-таки, конкретно, чим небезпечна робота в нічний час доби? Вчені вже давно прийшли до висновку, що людина, порушуючи природний ритм свого життя, в першу чергу, наражає на небезпеку роботу серця і всієї судинної системи.
Відео: Night Shift at McDonald # 39; s. Time Lapse. Нічна зміна в Макдональдс. відеоурок
Якщо кожен день або навіть через день йти наперекір природі і біоритмам, то людина автоматично підвищує ризик розвитку різних серцевих захворювань, не кажучи вже про підвищеної дратівливості, нервозності і періодичних депресіях.
Також фахівці стверджують, що робота в нічний час протягом декількох років, а то й десятиліть, може бути порівнянна з серйозними залежностями, наприклад, курінням або алкоголем.
Відео: Менеджер Макдональдса - правда про свою роботу
Крім цього доведено, що неспання в нічні години змінює вироблення лептину, гормону ситості, а також інсуліну, що, в результаті, призводить до підвищеного апетиту в нічні години. Люди, що працюють вночі, часто влаштовують собі щільні перекушування, навіть не замислюючись над тим, що в цей час процеси метаболізму сильно уповільнені, а, значить, ризик набрати зайву вагу зростає в кілька разів.
Нічні зміни можуть провокувати підвищення рівня цукру в крові і артеріального тиску, що може привести до першої стадії діабету.
До всього іншого, результати останніх досліджень довели, що робота по ночах підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань на цілих 40%, особливо рак грудей або прямої кишки у жінок, а також рак простати у чоловіків. Чи не правда, вельми неприємний список, який зовсім не виправданий додатковим заробітком, який можна отримати від нічних змін?
У чому ще небезпеки роботи по нічних змінах?
Головний мінус таких працівників - це неуважність уваги, в цей час люди роблять більше помилок і недоліків, ніж в денний час, і це легко доводить статистика: лікарі частіше приймають неправильні рішення саме по ночах, водії потрапляють в аварії, а працівники на виробничих підприємствах саме вночі, в більшій мірі, ризикують заробити виробничу травму.
У людей, які роками працюють в подібному режимі, істотно псується характер: вони стають схильними до бурчання, з`являється різка дратівливість і навіть агресивність, все більше накопичується стан втоми.
У сім`ях, де графіки батьків і дітей не збігаються (діти приходять зі школи, а батьки йдуть в ніч на роботу) можуть виникати проблеми спілкування, а, як результат, труднощі у вихованні і розумінні один одного.
Кілька важливих правил
Все це, звичайно, зрозуміло, що робити, якщо виходу немає і доводиться працювати саме вночі? У такому випадку, ви повинні забезпечити собі повноцінний відпочинок вдень: спіть не менше 7-8 годин, бажано, 5-6 годин в першій половині дня і 1-2 перед роботою, так ви себе будете почувати бадьоріше на робочому місці.
Не забувайте про правила харчування: виключайте ночами жирну і важку їжу, віддавайте перевагу легким перекусу: овочі, фрукти, йогурти. фреш і так далі.
Чи не переборщіть з енергетиками і кофеїном, якщо сильно хочеться спати, то краще з`їсти фрукт або випити соку - вони забезпечать вас вітамінами і припливом енергії на невеликий термін.
Так, робота в нічні кошторису, дуже вимотує організм. Збиваються правильні біологічний годинник і порушується режим сну. Люди, у яких змінюється графік роботи, потім дуже важко перебудовуються на інший режим. Дуже велика кількість людей, які працюють в нічну зміну - страждають потім безсонням.
Самою природою заложенно, що людина вночі повинен відпочивати, а вдень працювати.
Але є звичайно такі професії, які на шкоду собі і на благо суспільству повинні нести нічні чергування.
@ Юлія. Я повністю згоден з цим коментарем, працюю в охороні вже багато років. Охороняємо приватну власність і вдень і ночью.Перенапряженіе організму в нічний час дуже велике. страждає нервова система.
Шкода від зсуву робочого графіка очевидний, порушуються добові біоритми, на собі випробувала падіння імунітету. Хотілося б почитати більше на цю тему, є якісь відновлюють техніки, здатні мінімізувати шкоду від такої роботи?
Я кілька років працювала в нічні зміни. Цей режим дуже сильно виснажує нервову систему. Спати хотілося постійно. Проспиш потім весь день до самого вечора, але, прокинувшись, не відчуваєш тієї бадьорості, яка властива ранковим пробуджень. Нічні пильнування і хронічний недосип дуже швидко загнали мене в депресію, з якої я змогла вийти тільки змінивши місце роботи.
Я зараз працюю змінним графіком. На зміни ходимо три людини. Перша зміна - заступаю на день, з 8.00 до 20.00, друга зміна - заступаю в ніч, з 20.00 до 8.00 наступного дня. Після здачі зміни відсипаюся. Для мене набагато простіше працювати в денну зміну. Особливо важко чергувати було перші ночі. Нічний графік дуже негативно відбивається на здоров`ї. Порушується здоровий сон людини, виникає тривожний сон, почуття не висипання. Також порушується біологічний ритм людини.
Так, в цій статті правильно написано, що робота в нічну сприяє накопиченню втоми в організмі. У мене була змінна робота по тижнях один тиждень - перша зміна, другий тиждень - нічна з 21.00 до 6.00, третій тиждень - друга зміна. Так тиждень в ніч для мене була просто жахливою, я ставала нервової, дратівливою, толком не висипалася. В результаті початок скакати артеріальний тиск, так що довелося з цією роботою розлучитися. На новій роботі хоч і доводиться працювати 2/2 по 12 годин, але я нормально висиваюсь і тиск прийшло в норму.
Не всі можуть працювати ночами, я ось по натурі жайворонок і просто не можу не спати вночі. А найшкідливіше коли робота чергується за графіком день-ніч. Тоді збивається режим сну і неспання, що може вкрай негативно позначитися на здоров`ї.
