Як правильно спати - положення уві сні, як треба спати
Відео: Положення новонародженого під час сну | Mamalara.ru
ВсеОтвети.ru
Сон - це кращий засіб відновлення витрачених сил. Але щоб він був воістину відновлюючу, потрібно спати правильно. Що це означає? Дізнаєтеся з нижерасположенного матеріалу.
Сон - природне для людини стан. У ньому ми проводимо третину всього свого життя. Тому просто зобов`язані знати, як правильно спати. Погодьтеся, прикро третю частину життя прожити не так, як слід. Фахівці компанії ВсеОтвети.ру готові дати вам корисні поради з цього приводу.
приберіть перини
Спати потрібно на жорсткому ліжку. Подушка теж не потрібна. Замість неї слід використовувати валик під шию, товщина якого не повинна перевищувати товщину вашої руки. Саме така опора для шиї здатна дарувати хребту повне розслаблення. А вам - відмінний сон.
Продумайте нічні наряди
Якщо є можливість відмовитися від одягу, відмовляйтеся. Шкіра повинна дихати. Якщо можливості спати голяка немає, вибирайте піжами без тугих гумок і поясів з натуральних тканин. І не забудьте про головний убір. Наші предки мали рацію, коли одягали чепчики на ніч. Вся справа в тому, що температура тіла уві сні знижується. Якщо голова прикрита теплою тканиною, то підхопити гайморит або нежить практично неможливо.
Детальніше про вбрання для сну дивіться в нашій статті - "Чоловічі майки та білизна, жіночі піжами: вибираємо в чому спати".
Вибирайте вірне положення тіла
Природно, протягом ночі людина перевертається не один раз. Але засипати найкраще на животі. Дана поза сприяє розпрямленню хребта. А значить, загальному розслабленню організму. А ще така поза дозволяє ниркам працювати максимально інтенсивно, тобто виводити шлаки.
Відео: У якому становищі можна спати під час вагітності?
Однак відповідаючи на питання, як правильно спати. знавці порталу ВсеОтвети.ру хочуть попередити читачів: лягати на живіт не варто, якщо ви недавно поїли. У такому положенні жовч з легкістю затікає в шлунок і роз`їдає оболонку цього життєво важливого органу. Тобто з`являється ризик розвитку гастриту і навіть виразкової хвороби.
Тому приймати їжу краще за три-чотири години до сну. Якщо ж відмовитися від перекусу НЕ ніч - вище ваших сил, лягайте на правий бік. Хочете спати спокійно? Підкладіть зімкнуті долоні під щоку. дане становище уві сні знімає накопичене за день збудження.
Кількість годин має значення
Якщо ви вибрали найзручнішу і корисну позу, але провели в ній не більше п`яти-шести годин, сон не можна вважати оздоровчим і відновлює. Доросла людина повинна проводити в царстві Морфея не менше 8 годин. Це фізіологічна норма.
Тим, хто не має в своєму розпорядженні такою розкішшю, як нічний 8-годинний сон, рекомендується сон денний. Адже такий відпочинок позбавляє від серцево-судинних захворювань.
Як правильно спати: кращі рекомендації
Щоб сон був спокійним і міцним, намагайтеся дотримуватися таких рекомендацій:
Відео: Як правильно спати
- Не пийте на ніч чай, апельсиновий сік, каву. Ці напої стимулюють організм.
- Подивіться добрий фільм або послухайте гарну музику. Приємні емоції перед сном - запорука гарного настрою завтра.
- Якщо не вийшло заснути до 22 години, лягайте між 2 і 4 годинами. Даний період часу вважається найбільш сприятливим для засипання і відпочинку.
- Теплий душ або ароматична ванна перед сном дозволять розслабитися і відпустити негативні емоції на волю.
- Голова сплячого повинна бути звернена на схід або північ. Ноги при цьому ні в якому разі не повинні «дивитися» на двері. Так ви ризикуєте втратити багато сил і прокинутися абсолютно розбитим.
бабусині поради
Щоб міцно заснути, потрібно перед сном попросити вибачення у всіх членів сім`ї. Можливо, ви кого-то ненароком образили. Вас неодмінно пробачать. А значить, негативна енергія не буде заважати.
Відео: Відеопоради пози для сну
А ще можна прочитати на сон грядущий коротку молитву: «Спати лягаю, хрестом хрещуся. Ангели в головах, ангели з боків, ангели в ногах. Ангели-охоронці, зберігайте мою душу. З вечора до півночі, з півночі до білого дня. Амінь ».
