Чи можна їсти яйця кожен день? У чому шкода щоденного вживання яєць?
Чи можна їсти яйця кожен день? У чому шкода щоденного вживання яєць?
Кожна людина, що стежить за своїм харчуванням, не раз замислювався над тим, чи можна їсти яйця кожен день. Одні люди вважають за краще снідати виключно цим продуктом. У них в тиждень виходить до 20 штук яєць. Інші ж вважають кожен такий прийом їжі дуже шкідливим і здатним похитнути і без того слабке здоров`я. Дана стаття розповість вам про те, чи можна їсти яйця кожен день. Ви дізнаєтеся, в чому користь даного продукту, і як до нього ставляться дієтологи. Також варто сказати про те, що буде, якщо кожен день їсти яйця.
Про продукт
Перед тим як з`ясувати, чи можна їсти яйця кожен день, варто сказати про те, що вони бувають різні. Найбільш популярним є курячий жовток і білок. Також останнім часом люди стали вживати у великих кількостях перепелині яйця. Крім цього, в їжу придатні качині і гусячі продукти. Однак не кожній людині вони припадуть до смаку.
Так як більшу популярність мають курячі продукти, то саме про них і піде мова далі. Отже, чи можна їсти яйця кожен день? Розглянемо основні точки зору з даного питання.
Чи є надлишок холестерину?
Багато людей вважають, що варене яйце кожен день їсти не можна. Все через те, що в ньому міститься холестерин. Насправді ж це велика помилка.
Вже досить давно вчені з`ясували, що в яйцях міститься виключно корисний (хороший) холестерин. Він допомагає клітинам печінки і покращує стан крові. Саме тому немає ніякої заборони з приводу щоденного вживання варених яєць. Варто відзначити, що продукт, приготований таким способом, є найкориснішим з усіх інших видів.
Відео: ЯЙЦЕ КОРИСТЬ І ШКОДА | чи можна кожен день їсти яйця, все про яйця, користь сирих яєць,
Вплив білка на організм
Чи можна їсти яйця кожен день? Безумовно, так. Якщо ви є професійним спортсменом або просто відвідуєте тренажерний зал, то вам потрібно їсти не по одному яйцю в день. Це твердження має досить просте пояснення.
У яйці міститься велика кількість білка. Він необхідний для нарощування м`язової маси. Якщо ви не будете заповнювати дефіцит даної речовини за допомогою харчування, то організм просто почне висмоктувати його з кісток, мозку та інших систем. Все це чревате наслідками. Саме тому вживати варені яйця кожен день не тільки можна, а й треба.
Варто відзначити, що деякі спортсмени п`ють сирий білок. Продукт в даній формі практично не засвоюється організмом. Тоді як після варіння ви можете отримати білок в кількості 90-98 відсотків від маси яйця.
Вплив на шкіру та репродуктивну систему у жінок
Чи шкідливо їсти яйця кожен день представницям слабкої статі? Багато хто вважає, що таке харчування призводить до ожиріння. Це велика помилка. Яєчний жовток відмінно справляється зі старінням шкіри і підтримує її пружність. У продукті містяться вітаміни групи В, А, К, Е, Д і РР. Крім цього, яйце передає організму калій, магній, натрій, фтор, залізо, йод та інші речовини.
Всі ці складові не тільки впливають на кістки, шкіру, волосся і нігті, але і частково регулюють роботу репродуктивної системи. Вчені провели експеримент і з`ясували, що жінки, які вживали кілька яєць в день протягом декількох років, менше страждають безпліддям, доброякісними і злоякісними пухлинами матки, придатків і молочних залоз. Складові продукту регулюють вироблення жіночих статевих гормонів і сприяють запобіганню багатьох хвороб.
Вплив на вагу людини
Помилково вважати, що вживання яєць призводить до ожиріння і повноті. У продукті міститься розумний білок, який за своїм впливом на організм можна порівняти з м`ясом.
Якщо ви будете регулярно вживати на вечерю пару варених яєць в поєднанні з овочами і нежирними стравами, то насичення настане швидше і буде мати більш тривалий ефект. Саме це допоможе вам не тільки не поправитися, але і домогтися зниження надмірної ваги.
Яйця для дітей після року
Чи можна яйця кожен день дітям? Педіатри і дієтологи відповідають на це питання ствердно. Росте просто необхідні вітаміни і білок, які містяться в продукті.
Як ви вже знаєте, яйце містить у своєму складі вітамін Д. Цей елемент необхідний дітям для нормального засвоєння кальцію. Недолік речовини може призводити до затримки росту і розвитку рахіту. Саме тому дітям не тільки можна, а й потрібно вживати яйця кожен день.
Корисний продукт для чоловіків
Куряче яйце містить у своєму складі фосфор, цинк і селен. Ці речовини просто необхідні кожному чоловікові для нормального функціонування статевої і репродуктивної функції.
Відео: Підвищують-ли яйця рівень холестерину?
При щоденному вживанні відварного яйця спермограма у представників сильної статі показала хороші результати, тоді як раніше вони були невтішними.
Чому не можна їсти яйця кожен день?
Незважаючи на велику користь даного продукту, деяким людям не варто зловживати ним. У чому ж полягає шкода яєць, і чому їх не можна вживати в їжу щодня?
Якщо у людини є схильність до виникнення алергії, то лікарі настійно не рекомендують харчуватися яйцями кожен день. Та коли вже вам дуже хочеться отримувати таку страву, то варто віддати перевагу перепелиному продукту. Він на відміну від курячих яєць не викликає алергії.
Малюкам першого року життя не рекомендується давати в їжу яйця кожен день. Навіть якщо ваша дитина вже їсть практично всю дорослу їжу, щоденна порція яйця для нього повинна складати не більше чверті жовтка. Білок ж дозволений до вживання тільки після 12 місяців.
Як ви вже знаєте, в яйцях міститься корисний для організму холестерин. Однак при неправильному вживанні продукту він може стати поганим і завдати шкоди вашим судинам і серцю.
Якщо ви любите їсти смажені на вершковому маслі яйця і додаєте до страви бекон або ковбасу, то не чекайте нічого доброго від такого харчування. Подібну їжу можна вживати щодня. Це може привести до погіршення самопочуття, появі бляшок в судинах і розвитку серцевих хвороб.
Існують люди, у яких печінка працює таким чином, що весь отриманий хороший холестерин вона переробляє в поганий. Згадайте, чи були у вас родичі, які в молодому віці перенесли інфаркт або інсульт. Якщо так, то вам не варто вживати яйця щодня. Обмежте кількість даного продукту до 3-4 штук на тиждень.
При спадковому захворюванні вен нижніх кінцівок варто також обмежити кількість уживаних яєць.
Підведення підсумків, або Короткий висновок статті
Отже, вам тепер відомо, чи можна їсти яйця кожен день. Ви познайомилися з користю даного продукту і дізналися, який може бути шкода від його вживання. Їсти чи яйця і в якій кількості - вирішувати тільки вам. Якщо вас до сих пір мучить це питання, і ви не можете знайти на нього відповідь, то варто відвідати терапевта й дієтолога. Ці фахівці зможуть підібрати відповідну дієту і розкажуть, чи можна саме у вашому випадку їсти яйця кожен день. Можливо, попередньо вам доведеться здати деякі аналізи.
Харчуйтеся своєчасно і правильно. Будьте здорові!
