Бійцівський crossfit

Бійцівський crossfit.

Відео: Основи Кроссфіта. Бійцівський Кроссфіт

У житті будь-якого купини рано чи пізно настає момент, коли від залу і його нескінченних і одноманітних вправ починає нудити. І приходячи туди ти вже не повний енергії і спраги війни з залізом, а не взяв на думку про те, щоб скоріше закінчити тренування і піти додому, ніжитися перед ноутбуком і серіалами. І так, саме в цей момент багато хто не повертаються в зал вже ніколи. Але не переживай, відкотити в лігу дрищей не вихід, LOOK3 знайшов для тебе вихід.

В ідеалі тобі потрібно просто змінити програму тренувань. Особисто в такі моменти просто пересаджуюся на тренування базового триєдності і влаштовую спаринги в сусідньому залі. І моя Качковська депресія проходить без втрати маси і запоїв. Для тебе ж я придумав дещо краще - бійцівського систему тренувань по crossfit. Crossfit - це один із напрямів залізного спорту, упор якого зроблений на розвиток швидкості, витривалості і сили в гіпертяжелих умовах - на час. Біжи швидше за всіх, тягни важче за всіх, тисни більше все і роби це неймовірно швидко. Crossfit швидко приваблює своєю незвичністю, постійним адреналіном в крові і дикої сюрреалістичністю відбувається. Скажена гонка, в якій відчуваєш себе спартанцем. Crossfit ідеальний для бійців, адже саме сrossfit б`є по таким важливим якостям для клітини, як сила і витривалість. Так, щоб не виглядати ідіотом в залі, підшукай спеціальний зал, яких зараз навалом. Навіть в моєму закутку знайшлося цілих два таких. Власна принадність crossfit ще і в тому, що всі тренування-комплекси гранично короткі і півгодини одного комплексу дозволяють вбити своє тіло також, як добротний годину-півтори в залі.

Ось і почався той лютий хардкор, про який я говорив вище. Я провів всього тиждень - чотири тренування - в такому режимі і після кожної мене виносили із залу. Візьми з собою важкий рок і багато вуглеводів, інакше твої батарейки сядуть на половині шляху. Поїхали.

Відео: Борцівський Кроссфіт - програма на розвиток витривалості і сили

Тренування з великими, важкими і незручними вагами, які зроблять твою тушку мегаустойчівой на рингу і дозволить пошвирять противника з найбільш нестійких і нестійких положень. У цього комплексу своя, особлива хардкорні в важких класичних вправах, які ти звик бачити у фільмах про боях і боксі. Принадність стронг-комплексу ще й в тому, що після нього не потрібно додавати додатковий. Сорока хвилин цього пекельного тренінгу вистачить на те, щоб ледь встати з ліжка вранці. Всього в стронг-комплексі п`ять вправ. Черговість можеш вибрати сам. Час для відпочинку і самого прибутк, а також вага і кількість повторень вибирай сам, тому як тут все суто індивідуально і що для для тебе добре, для мене може бути смерті подібно.

1. Кантовка покришки. Все просто - перед тобою Величезна покришка, яку потрібно підняти і перекинути якомога більше і швидше. Прогрес тренування можна вимірювати по пройденій відстані.

2. Жим над головою. Тут вся фішка в тому, що звичайна штанга або будь-який інший зручний для тебе вільний вага не підійде. Перекручується як можеш, підкидає і тисни бочки, камені, партнерів по залу, але не торкайся до штанги. Тільки стронг, тільки хардкор.

3. Кувалда. Все просто: береш багатостраждальну покришку, кувалду міцніше і б`єш зі зміною рук до тих пір, поки плечі і спину не почне палити вогнем.

4. Прогулянка фермера. Береш в руки гирі або млинці і йдеш з ними так далеко, наскільки тільки вистачить сил твоїх макаронин або рук-гілочок. Пакети в магазині перестануть бути проблемою.

5. Канат. Попроси тренера або один в залі допомогти тобі і найближчі п`ять хвилин тягни канат на себе, як це колись було на шкільній Спортландія.

Тренуйся на максимум і без ліку. Орієнтуйся тільки на те, як палають твої м`язи після кожного забігу. Роби так швидко, як тільки зможеш і відпочивай між підходами стільки, скільки це тобі потрібно. Чи не угробити себе раніше терміну. У міру поліпшення результатів, засікай час тренувального кола і старайся побити рекорд.

Комплекс з власною вагою.

Це комплекс хороший тим, що не вимагає від тебе дорогих абонементів і специфічного обладнання. Тільки твоє тіло і прагнення стати краще. Всі вправи виконуй одне за другім.Твоя мета - виконати якомога більше кіл за 20 хвилин.

1. Підтягування. Ніякого читинга, швидкі технічні підтягування. Я знаю як важко закинути свою тушу на перекладину після залу, але запевняю - тобі сподобається.

2. Віджимання. Відразу ж після поперечини падай на землю або підлогу в затишній квартирці і починай класичні віджимання. Вичави все, що можеш.

3. Виходи. Ще живий? Тобі ж гірше. Знову лізь на перекладину і роби вихід на дві стільки раз, скільки мужика в тобі ще залишилося.

4. Стрибки на високу поверхню. Знімай залишки свого тлінного тіла з поперечини і знайди щось, на що можна застрибнути вище. Твоя задача - такі пару хвилин підкорити перешкода.

5. Спринт. Як тільки закінчиш - біжи як очманілий найближчі сто метрів вперед і повертайся назад спокійним кроком. Перше коло позаду.

Цей комплекс, як і тренування з власною вагою в цілому, дозволяють відточити така важлива якість для бійця, як володіння власним тілом, яке і дає тобі зрозуміти на що ти взагалі здатний.

Береги серце, Сеня.

Сьогодні існують цілі організації противників crossfit, люто бореться за закриття і без того нечисленних crossfit-залів і заборона crossfit`а як спорту в цілому. А все тому, що багато початківці навіть не обтяжують себе такий банальщину, як похід до лікаря перед тренуванням. А потім валятися з хворобами серця і суглобів усіх мастей і подволаківая костилек тащаться до лав таких же калік боротися за заборону спорту, про який вони нічого не знають. Не будь дурнів, crossfit - спорт справжній богатирів і якщо у тебе є проблеми зі здоров`ям - зазирни до лікаря і знижуй навантаження, інакше замість сталевої сили і широких плечей отримаєш тремтячі руки і згаслий погляд.

Підсумок. Сrossfit - відмінна альтернатива занять у залі, адже crossfit поєднує в собі елементи силової і бійцівської підготовки, та й за механізмом тренувань дико нагадує підготовку до всесвітнього апокаліпсису з постійним бігом, стрибками, підтягуваннями і іншими радощами звалився світу. Загалом спробуй і опиши відчуття. Хай щастить. Рок н ролл.

Вам сподобаються пости:

Найсильніші жимовик планети

Забудь про свої рекорди і подивися на справжніх титанів.

Мене звуть Іван і я - головний редактор нового LOOK3. Якщо тобі не складно, то прочитай це до кінця.
Тут є дещо дуже важливе. Але якщо не хочеш - ткнути в хрестик праворуч, старина.

LOOK3 відтепер самий чоловічий журнал з усіх, що ти бачив до цього.
Ми - останній оплот тієї самої мужності, про яку останнім часом люди почали забувати.
Красиві дівчата, круті тачки, потужні гармати і корисні поради - ось що ти знайдеш у нас.
І навіть більше.
Кожен день буде з`являтися щось нове. Кожен день ми будемо ставати краще.

Ми постаралися зробити наш чоловічий журнал таким, щоб ти заходив сюди щодня
і читав тільки те, що тобі дійсно цікаво. Ми працювали день і ніч, щоб тобі, друже,
дійсно тут подобалося. Ми зібрали команду з найбільш Охуенно молодих авторів планети.
І в нашій команді навіть є одна дівчина.

Дізнатися про них трохи більше ти зможеш тут: «Про нас»

Відео: Бійцівський Кроссфіт

До речі, найкраще «спасибі» від тебе, як від читача - коментар чи репост запису на свою сторінку.
Нехай твої друзі теж дізнаються про LOOK3.

І спасибі тобі за те, що прийшов, бро.
Сподіваюся, ти будеш часто заходити до нас.

Про журнал LOOK3

Журнал «LOOK3» - це територія, на якій правлять тестостерон, мужність і брутальність. Якщо ви опинилися тут за тим, щоб подивитися на цуценят, котиків, діточок або смішні картинки, то ви явно помилилися. Нічим не можемо допомогти. Ми тут робимо кращий чоловічий журнал в історії. Вибачте.