Дієта кати колесниченко
Дієта Каті Колесніченко
Дієта Каті Колесніченко - одна з найбільш обговорюваних на спеціалізованих форумах. Тут працює феномен «завжди на виду», адже Катерина - зірка реаліті-шоу «Дом-2». За пару років на проекті дівчина встигла не тільки обзавестися репутацією діви, але і значно поліпшити фігуру. У своїх інтерв`ю Колесніченко стверджує, що ніякої спеціальної дієти не дотримувалась, просто користувалася сервісами федерального порталу «Здорова Росія» для складання свого меню. Катя не втомлюється повторювати, що універсальної програми схуднення для кожної жінки не існує в природі, є лише загальні принципи, які, до речі, допомогли стати стрункими і іншим учасникам проекту.
Основні принципи дієти Каті Колесніченко
Не секрет, що більшість зірок «реаліті-телебачення» просувають певні товари та послуги. У справі з сайтом «Здорова Росія» все не так погано, як може видатися скептикам. Тут вам нічого не продають, просто пояснюють «азбучні» істини стрункості:
* Переїдати шкідливо і для душі, і для тіла. Саме надмірне вживання калорій робить наші фігури неідеальними, а самооцінку - низькою;
* Для того, щоб схуднути, слід розрахувати добові енерговитрати організму з урахуванням усіх видів активності, які ви практикуєте за день. Потім з отриманої цифри ми повинні відняти 400-600 ккал і «розпланувати» на ці значення свій раціон за допомогою калькулятора калорій і таблиць калорійності продуктів;
* Знизити калорійність звичайного харчування допоможе правильний вибір продуктів - купуйте нежирне молоко, м`ясо, сир, йогурти, готуйте зі свіжих овочів, натуральних круп, а на десерт їжте фрукти;
* Намагайтеся влаштовувати кілька прийомів їжі, в ідеалі 4-5. Це допоможе запобігти зриви і переїдання;
Відео: Катерина Колісниченко розповіла про проблеми в ліжку. Катерина Капелюш, розлучення, ТНТ, ДОМ-2
* Важливо не просто виконувати фітнес-вправи, а й рухатися більше в звичайному житті. Прогулянки, плавання, катання на роликах і велосипеді допомагають витрачати більше енергії, а, отже, худнути швидше;
* Потрібно подбати про власне режимі праці та відпочинку. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу через роботу, вічно спізнюєтеся і нічого не встигаєте, почніть планувати справи, залучати домашніх до рутинних завдань на зразок прибирання, і обов`язково викроювати час на відпочинок і сон.
Відео: Катя Колісниченко в перископ
Критика дієти Каті Колесніченко
З принципом «менше і якісніше їси - тонша талія» ніхто в сучасному світі не сперечається. Калорійна теорія зниження ваги - єдина, яку визнають і всі міжнародні медичні організації, і все сертифіковані дієтологи. Є, правда, кілька «але» в самому підході:
* Вважати калорії, білки, жири, вуглеводи, готувати дієтичні страви і постійно вести щоденник харчування і фізичного навантаження може тільки дуже дисциплінована людина. Саме йому під силу і планування робочого дня, складання графіків тренувань, а також управління часом відпочинку. Як бути тим, хто просто лінується, або не звик худнути «з олівцем у руці»? Психологи радять порахувати калорійність улюблених страв раз і назавжди і накидати зразкове меню, а з собою носити табличку з основними «калорійними» значеннями. У фітнесі часто використовують альтернативну систему «збалансування» раціону - так звану дієту Три Кулака;
* Більшість людей будуть відчувати себе «на дієті», дотримуючись правил з порталу «Здорова Росія». Згаданий на початку статті Р. Шварц експериментальним шляхом довів, що будь-яка дієта рано чи пізно призводить до зриву, а дієтична «заздалегідь прорахована» їжа не ситить, і провокує переїдання в майбутньому. Це твердження справедливе для людей, залежних від їжі, зациклених на зниженні ваги, «правильних» і «неправильних» продуктах. Підсвідомість такої людини, на думку більшості психологів, постарається саботувати схуднення за всяку ціну, просто щоб «господар не страждав на дієті». Якщо у вас є підозри на будь-який розлад харчової поведінки, дієта Колесніченко мало що вам дасть. В цьому випадку, слід працювати саме з залежністю від їжі, за допомогою кваліфікованого психолога.
Відео: Бійки на проекті Дом 2 (4.)
Ну а при наявності соматичних захворювань, щодо меню для зниження ваги найкраще консультуватися з професійним дієтологом, і лікарем. В цілому ж, пропонована система не може розцінюватися як короткострокова дієта, а швидше, є керівництвом до зміни стилю життя.
Важливо: перш ніж сісти на дієту Каті Колесніченко проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
Може на словах то воно все так і є, але ось на практиці ... Мені чомусь здається, що Катя Колесніченко просто нічого не їла і голодувала. Та й всякі сумнівні препарати вони рекламують. Плюс пластична хірургія. На проекті будь-хто може собі щось збільшити, зменшити або відкачати. А для публіки можна сказати що завгодно. Але якщо вона дотримувалася цих принципів, то добре що здоров`я не занапастила.
Що правда, то правда, немає універсальної дієти, Катя права. Я вже скільки дієт перепробувала і зрозуміла, що у мене має бути індивідуальне харчування. наприклад, якщо хтось худне на овочах, то я навпаки, на них просто «розпухає», та й не кожну дієти не каждийц організм здатний винести, що для одного добре, для іншого жах і шкоду. Так що, вибирати потрібно по собі і тільки по собі.
