Скільки калорій в вівсянці на воді

Досконалий сніданок це вівсяна каша. Багато хто знає про це, але не всі приймають і знають незвичайний смак цього продукту, не дивлячись на те, що немає нічого більш потрібного і ситного, ніж вівсянка. До того ж калорійність каші вівсяної на воді всього 88 калорій, а це значить, що пара ложок страви не позначаться на фігурі.

Калорійність готової вівсяної каші на воді

Готувати вівсянку прийнято 2 методами: на молоці і на воді. Все залежить від ваших уподобань і наявності продуктів. А ось калорійність вівсяної каші на молоці і воді розрізняється всього плюс 22 одиницями на користь молочного страви. Поряд з цим не всі знають, що ці показники залежать і від того, який вид вівсянки стає основою каші. Наприклад, калорійність пластівців Геркулес утворює 84 калорії, а Екстра близько 92 калорій.

Крім цього під час підрахунку поживної цінності страви необхідно врахувати добавки. Калорійність вівсяної каші на воді з цукром буде 130 калорій - не в приклад більше, ніж калорійність вівсяної каші на воді без цукру. Багато любителів вівсянки досить часто замінюють цукор солодкими добавками на зразок фруктів або меду. Але направлятися заявити, що калорійність вівсяної каші на воді з медом також висока 120 калорій, як і калорійність вівсяної каші на воді з родзинками 135 калорій. Не меншу надбавку до енергетичної насиченості дає і вершкове масло. Калорійність вівсяної каші на воді з маслом 125 одиниць. Це середні показники, якісь будуть незначно відрізнятися в залежності від сорту вівсянки.

склад вівсянки

Крім серйозних показників калорійності продуктів, вівсяна каша на воді містить справжнє джерело корисних речовин. До слова, існує висновок, що чим більше вівсяної каші людина з`їдає за добу, тим міцніше його здоров`я. Але у всьому потрібна міра, виходячи з цього досить використовувати кашку вранці на сніданок, щоб організм наситився:

Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?

• білками (прискорюють клітинний ріст тканин);
• клітковиною (що робить функцію санітара кишечника);
• фолієвою кислотою (яка несе відповідальність за функціонал імунної та кровоносної систем);
• вітамінами групи В (серйозними для здоров`я нервової системи);
• вітаміном Е і РР (мають ключове значення для звичайного стану шкіри, нігтів і волосся);
• аскорбіновою кислотою, вітаміном Н (підсилюють імунітет);
• калієм (серйозним для судинної системи, серця, м`язової тканини);
• кальцієм (потрібне для зміцнення кісток);
• залізом, магнієм, марганцем (які беруть участь в кровотворенні і зростанні клітин тканин);
• йодом (що входять до складу гормонів) і ін.

Відео: Смачна Вівсяна Каша на Воді

У чому користь продукту?

Вівсяна каша це не тільки метод підтримувати організм в тонусі, але і потрібний продукт при ряді неприємностей зі здоров`ям.

• Дієту з вівсянкою призначають при цукровому діабеті, оскільки вітамін Н, що входить до її складу, вступає в реакцію з інсуліном і нормалізує цукор в крові.
• Каша рекомендується людям, що мають неприємності, пов`язані з крихкістю кісток.
• Вівсянка заважає формуванню серцево-судинних захворювань.
• При високому вмісті нехорошого холестерину вівсяна каша заважає утворенню тромбів.
• Ця страва чудово надає допомогу впоратися з розладами шлунково-кишкового тракту, гастритами і виразкою дванадцятипалої кишки.
• Вівсянка знижує ризик розвитку ракової хвороби шлунка.
• Щоденне споживання каші підсилює імунітет.

І, само собою зрозуміло, для тих, хто марить схуднути, вівсяна каша гарний дієтичний продукт.

Вівсянка для дітей: рекомендації батькам

Каша з вівсяної крупи або пластівців це найкращий початок прикорму для немовлят. Педіатри рекомендують готувати кашу на воді, а після цього додавати в неї грудне молоко. З 7-8 місяців у вівсянку можливо вводити яблука, банани, гарбуз. Такі страви чудово готують шлунково-кишкового тракту малюка до дорослого столу, поряд з цим нормалізують роботу кишечника і надають допомогу впоратися з запорами, якісь мучать багатьох немовлят. Не менш важливо та й то, що вівсянка не провокує збільшення у вазі, виходячи з цього доктора настійно радять підгодовувати даної кашею діток, вагові показники яких вище норми. Для дітей постарше вівсянка є гарним сніданком, що заряджає на весь день посилених розумових і фізичних занять.

Врахувавши калорійність каші вівсяної на воді, можна сміливо радити її в якості бази здорового раціону в будь-якому віці. Вітамінно-мінеральний склад забезпечує організм всіма потрібними елементами. Поряд з цим ви маєте можливість вибрати найбільш прийнятний для себе вид вівсянки поживна цінність зміниться незначно.

Читайте інші цікаві рубрики