Геркулесова дієта - каша проти зайвої ваги
Відео: Вівсяна дієта Бока і Живіт таять на очах
геркулесова дієта
Протягом багатьох років геркулесовая (вівсяна) каша залишалася однією з найпоширеніших. Її їли на сніданок не тільки діти, а й дорослі. Завдяки повільному засвоєнню вона давала тривалий заряд бадьорості і підтримувала відчуття ситості до самого обіду. З появою в магазинах каш швидкого приготування, снеків та іншої їжі, що дозволяє не витрачати час біля плити, популярність геркулесу ослабла. Зараз виросло ціле покоління людей, які навіть не підозрюють про цінності вівсянки.
Дієтологи всього світу дуже занепокоєні засиллям «швидкої їжі» і її катастрофічним впливом на збільшення ваги населення. Всіма силами вони намагаються повернути в громадське харчування такі корисні крупи, як геркулес. Саме з їхньої легкої подачі стали з`являтися дієти, засновані на кашах. Головна перевага подібних дієтичних методик полягає в скороченні білків і добової калорійності до мінімального порогу (в окремих випадках навіть нижче його).
У порівнянні з іншими дієтами на кашах, геркулесовая має низку переваг. Перш за все, необхідно сказати про надзвичайно низьку калорійність вівсяної каші на воді. У 100 гр готового блюда міститься всього 88 ккал. Це дозволяє не урізати порції заради схуднення, а є стільки, скільки захочеться.
По-друге, вживання геркулесовой каші добре позначається на стані шлунка. Потрапляючи в нього, вона обволікає його стінки, перешкоджаючи роздратуванню і не допускаючи виділення надмірної кількості шлункового соку.
Відео: Вівсяна дієта і просто з гаком ВАГОЮ мінус 5 кг
По-третє, дія вівсяних пластівців на кишечник можна порівняти з жорсткою губкою. Проходячи по ньому, вони очищають його порожнину, нейтралізують токсини і виводять баластні речовини. Дотримуючись геркулесовой дієти, можна забути про загрозу запору. Каша подбати про те, щоб нічого зайвого не затримувалося всередині. Своєчасна очищення кишечника позитивно впливає не тільки на стан внутрішніх органів, але і шкіри. Вона стає чистішою: зникають запалення і сальність.
Геркулесова дієта на 7 днів
Очікуваний результат: мінус 3-6 кг зайвої ваги.
7 денна тривалість дієти вибрана не випадково. За тиждень організм повністю адаптується до нової калорійності харчування, і з`являється так званий ефект плато. Вага застигає на місці і не зменшується, щоб ви не робили. Довше 7 днів сидіти на геркулесовой дієті немає сенсу. Необхідно зробити перерву і перейти на більш калорійне і збалансоване меню. Повторно скористатися методикою можна тільки через 2-4 тижні, не раніше.
Денне меню на кожен день (700-900 ккал):
- Сніданок - геркулесовая каша *, яблуко, чай без цукру (за бажанням) **.
- Обід - геркулес з 1 ч.л. меду, нежирний кефір або йогурт без добавок.
- Вечеря - геркулесовая каша, яблуко, нежирний кефір або йогурт.
Відео: Дієта. Зайва вага
* Каша готується тільки на воді, без додавання солі, цукру та олії. Перший спосіб: закип`ятити стакан води, в киплячу воду всипте 2 ст.л. геркулесу і поваріть 1-3 хвилини. Вимкніть, накрийте кришкою і дайте крупі розбухнути протягом 5-10 хвилин. Каша готова. Другий спосіб полягає в запарюванні: 2 ст.л. геркулесу залийте склянкою гарячої води і запарюють під кришкою 10-15 хвилин.
** Щодня випивайте достатню кількість рідини: води, чаю, кави та ін. (Головне, щоб вона була без цукру). Пийте між прийомами їжі, коли з`являється спрага. В середньому людині досить 1,5-2 літра на добу.
Основні протипоказання: вагітність, знаходження на грудному вигодовуванні, ниркова і серцева недостатність. (!) Будь-яке нездужання, яке виникло під час дієти, - сигнал до її негайного припинення.
