Дієта на вівсянці відгуки і результати
Cуть вівсяної дієти
Одна з найбільш дієвих і корисних дієт для схуднення на сьогодні - це вівсяна дієта. Вівсянка надає допомогу організму очиститися від негативних токсинів і шлаків, знижує рівень холестерину в крові, і виводить вільні радикали. Вівсяна крупа надає тільки позитивний вплив на травну систему людини, її досить часто радять людям страждаючим від різних захворювань шлунка. Дієта на вівсянці, надасть допомогу вам позбавитися від зайвої ваги, поліпшить самопочуття і стан шкіри.
Вівсянка надає допомогу організму поліпшити роботу печінки і підшлункової залози. Завдяки вівсу жир в кишечнику засвоюється набагато краще. Речовини якісь знаходяться в вівсянці вкрай корисні для обміну речовин у нервовій тканині і крові. Кремній який міститься в вівсяних пластівцях запобігає випаданню волосся. Овес багатий білками якісь потрібні організму для відновлення і росту тканин. Клітковина яка також в ньому міститься, дозволяє знизити рівень холестерину в крові, захищаючи вашу серцево-судинну систему. Загалом, вівсянка дуже корисна для організму!
Вівсяну дієту прийнято відносити до так званим монодиетам. Це означає що в перебігу всієї дієти ви станете є лише вівсянку. Монодієти вимагають не малу кількість сили волі.
Тривалість дієти на вівсянці
Дієта на вівсянці тривати протягом 7-10 днів, протягом яких можливо використовувати в пишу лише страви приготовані тільки з вівса (вівсяна каша на воді, вівсяна каша на молоці). Готувати страви з вівсянки оптимальніше на воді. Вівсяну кашку остаточні не можна солити і сластить (мед додавати також заборонено). Вівсянка може варитися перед споживанням, так і завчасно заготовляти (для цього потрібно за 12 годин перед їжею, залити вівсяні пластівці холодною водою). Другий метод приносить більший ефект. У той час, коли набридає вівсяна дієта на воді, можливо насолодитися вівсяною кашею приготованою на молоці. Протягом сніданку, можливо додати в кашу мало подрібнених сухофруктів таких як, чорнослив (тобто надають проносне вплив), так як через рясний кількості вівсяної каші, зможуть з`явитися запори. Так само між вечерею і сніданком, можливо помірно використовувати свіжі фрукти, це не зашкодить дієті.
Протягом дієти на вівсянці потрібно рясне споживання рідини, для цього чудово підійде зелений або темний чай (рекомендується зелений, але не більше 2-3 щодня) і просто не газована вода. В чай можна додавати цукор, і використовувати рідину потрібно строго між перервами в їжі.
Користь вівсяної дієти
Завдяки високому вмісту клітковини в злаковому рослині, дієта на вівсянці швидко позбавляє від зайвої ваги.
Клітковина благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, позбавляє від шлаків, що накопичилися, токсинів і холестерину. Завдяки вівсянці, організм очищається і заважає походженням нової засміченості.
Токсичні речовини зможуть важити до 15 кг. Цей непотрібний баласт надає допомогу скинути дієта.
Вівсяна дієта, користь якої міститься не тільки в схудненні, а й в інших приємних родзинки, призводить до захоплення у дієтологів. Серед її основних переваг:
- нормалізація рівня глюкози в крові;
- заспокійливий ефект;
- збереження краси шкіри, нігтів і волосся;
- поліпшення роботи серцево-судинної системи;
- уповільнення процесів старіння;
- універсальність - дієта на вівсянці підходить абсолютно всім.
Овес багатий на мікро- і макроелементи, вітаміни і мінерали, необхідні якості яких можливо відчути з самого початку дієти.
Шкода вівсяної дієти
Унікальність дієти в тому, що вона не завдає шкоди організму. Шкода можливий лише в разі, в той час, коли вживається тільки монодиета. Іншими словами, в раціон людини входить лише вівсянка і вода.
При такому варіанті дієти кожні 3 дні необхідно заповнювати не вистачало норму жирів і білків, щоб самопочуття не погіршився.
Як і всі інші, вівсяна дієта небажана вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю. Людям з інфекційними або хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту направлятися пройти консультацію у свого лікаря перед початком дієти.
Калорійність і харчова цінність вівсянки
У 100 грамах вівсянки міститься близько 60 грам вуглеводів, 12 грам білків і 6 грам жирів. Глікемічний індекс продукту - всього 55.
Вівсяна крупа досить калорійна. У ній 355 ккал / 100 г. Але в готовій каші, приготовленої на молоці, близько 105 ккал / 100 г, а в звареної на воді - близько 80 м
Правила і меню вівсяних дієт на 3 та на 7 днів
Існує пара вівсяних дієт для схуднення. Відрізняються вони числом часу, дозволеними продуктами і результатом.
Вівсяна дієта на три доби
Цю дієту крім цього називають розвантажувальної. Суть її полягає перебуває в тому, щоб три дні на сніданок, обід і вечерю використовувати вівсянку в будь-якому вигляді (пластівці, печиво, каша), і воду або чай.
Крім цих продуктів більше нічого є заборонено. Категорично забороняється сіль, цукор і мед.
Вівсяна дієта на три доби відновлює баланс в організмі, очищає його від токсичних речовин і холестерину, надає допомогу серцево-судинній системі. Це лікувальний варіант дієти.
У разі якщо повторювати триденну вівсяну дієту будь-який місяць, можна відзначити як поліпшення самопочуття і легкість в тілі, а й пара провалилися крізь землю кілограмів.
Вівсяна дієта на 7 днів
Це найпоширеніша дієта. Вона займає мало часу, але дієва.
Щоб схуднути на вівсянці за чемь днів, необхідно чітко дотримуватися особливого меню вівсяної дієти:
сніданок - вівсянка на воді (дієта має на увазі не більше 200-250 г каші за раз);
обід - вівсянка на воді і йогурт з біфідобактеріями;
вечеря - вівсяні пластівці на воді.
сніданок - вівсянка, приготована на воді, добра половина яблука;
обід - вівсянка на воді, салат із сирої моркви і капусти (близько 100 грамів);
вечеря - вівсяні пластівці на воді.
Протягом їжі чай випивати не слід. Його необхідно випити через 30 хв. після закінчення прийому їжі. За добу принципово важливо вжити близько двох літрів рідини.
сніданок - вівсяні пластівці, приготовані на нежирному молоці;
обід - вівсяна дієта на молоці, ціле яблуко;
вечеря - вівсяні пластівці на воді, кефір.
сніданок - вівсянка на воді;
обід - вівсяні пластівці, зварені на молоці, салат з огірків і редиски (100 грам);
вечеря - вівсянка, приготована на воді, і кефір.
сніданок - вівсянка на воді і добра половина апельсина;
обід - вівсянка на молоці, салат із сирої моркви і капусти (100 грам), яблуко;
вечеря - вівсянка, приготована на воді, 50 г чорносливу.
Пам`ятайте, що вівсяна дієта на 7 днів на увазі споживання лише низькокалорійних і знежирених продуктів!
сніданок - вівсяні пластівці на молоці і яблуко;
обід - вівсяні пластівці на молоці, салат з редису і помідорів або огірків (100 г);
вечеря - вівсянка на воді, йогурт.
сніданок - вівсяні пластівці на молоці і банан;
обід - вівсяна каша на молоці, салат з огірків, редиски і капусти (100 грам), яблуко;
вечеря - вівсяні пластівці на воді і кефір.
Принципово важливо виключити з раціону всі інші продукти, і сіль з цукром.
Вівсяна дієта на 7 днів надасть допомогу скинути від 2 до 6 непотрібних кг.
Вівсяна дієта на 10 днів
Очищення організму перед дієтою
Перед початком дієти на 10 і більше днів, необхідно провести чистку організму за допомогою рисового киселю.
Для цього необхідно залити чотири ложки літром холодної води і відставити на ніч. Вранці всипати даний рис в нову воду і варити годину на повільному вогні.
Після цього направлятися остудити і випити опинився відвар. Зробити це необхідно натщесерце, а наступні чотири-п`ять годин нічого не їсти а також не випивати. Потім можливо харчуватися як незмінно, поки з наступного ранку не сядете на дієту, завдяки якій можливо схуднути на вівсянці.
Вівсяна дієта для схуднення, меню якої розписано на 10 днів, включає в себе наступні продукти і їх комбінації:
- фрукти (груша, яблуко, ківі, цитрусові, абрикос);
- ягоди (смородина, полуниця, чорниця, черешня, кавун, слива);
- овочі (огірки, помідори, паприка, редис, морква, капуста, буряк);
- сухофрукти (курага чорнослив, інжир);
- зелень;
- молочні продуті (кефір, молоко, йогурт);
- горіхи.
Категорично забороняється споживання: бананів, манго, дині, винограду, картоплі, солі, цукру, мучного, здобного, жирного, смаженого і гострого.
Харчуватися тричі на добу, крім цього дозволений другий сніданок і полуденок, що включають в себе один фрукт або горіхи з чаєм.
Відео: дієта на вівсянці відгуки і результати з фото
Порція вівсяної каші зобов`язана складати близько 200 грам. Порція салату з овочів або фруктів не повинна бути більше 100-150 грам.
Вівсяна дієта на 10 днів сприяє зникненню від 4 до восьми кілограм.
Дієта на вівсянці має меню, розраховане на місяць. Так як весь місяць харчуватися однією вівсяної крупою не легко, дозволяється споживання овочів і фруктів більше на 50-100 грамів, іншими словами одна порція цих продуктів може складати 150-200 грам.
Інша залишається незмінним. Табу на ті ж продукти, що змальовані в десятиденної дієті. Харчуватися можливо 5 разів за добу. Крім трьох звичних прийомів їжі, будуть доречні полуденок і другий сніданок.
Ця вівсяна дієта дає результати, якими хочеться поділитися. За місяць скидається від 5 до 15 кг.
Виходити з дієти відразу заборонено. У разі якщо день тому ви харчувалися лише вівсянкою (дієта для схуднення), а зараз хочете відвідати фастфуд, вас очікують неприємності зі стільцем і хворобливі відчуття в області шлунково-кишкового тракту.
Організм може не витримати такий різкий перепад раціону. Виходячи з цього виходьте з дієти плавно, з кожним днем дозволяючи собі більше звичної їжі.
Спершу почніть використовувати овочеві салати і запіканки, після цього більше фруктів, через сім днів - м`ясо. В останню чергу варто почати харчуватися борошняним, смаженим і гострим (тижні через три після закінчення виходу з дієти). Досконало - використовувати останнє не рекомендується зовсім.
Дієта на вівсянці, результати якої повинні закріпитися на довгий час, стане вашим путівником у країну здоров`я.
Рецепти для вівсяної дієти
Гурманам, які люблять готувати, пропонуємо пара варіантів, як готувати на вівсяної дієті.
Солодка вівсянка. Залийте пластівці гарячою водою і додайте сухофрукти або ягоди.
Корисно і поживно. З вечора залийте вівсяну кашу холодною водою, а покуштуйте даний рецепт вівсяної дієти з ранку. Вважається, що холодна приготування зберігає всі потрібні елементи вівса.
Захоплення. Додайте в теплу вівсянку 50 грам жорсткого сиру, розплавивши його. Дієта на вівсянці, рецепт якої змальований, можлива лише в разі від 10 і більше днів. Використовувати сир можливо не більше, ніж два рази за всю дієту.
- При кімнатній температурі вівсяні пластівці втрачають потрібні властивості, тому їх краще зберігати в холодильнику.
- Брати необхідно тільки пластівці, якісь готуються протягом більш ніж 10 хв .. Готові пластівці або ті, якісь готуються 3-5 хв., Практично не мають потрібних властивостей.
- Вечеря повинна бути прийнятий мінімум за чотири години до сну.
- Вранці потрібно випивати зелений чай без цукру, днем - зелений з медом і лимоном, а ввечері - трав`яний без цукру.
Зараз ви розумієте, як схуднути за допомогою вівсянки. Застосовуйте свої знання в потрібному напрямку і розлучайтеся з зайвими кілограмами без неприємностей і негативу.
Скраб для кишечника з вівсянки
Крім перерахованих вище варіантів вівсяної дієти можливо застосовувати як для схуднення, так і для очищення всього організму дуже потрібний скраб для кишечника з вівсяних пластівців. Використовувати його потрібно вранці, приблизно за півгодини до сніданку. Оптимальний час прийому - з 6 до 8 години ранку, в той час, коли прокидається і починає активно працювати шлунково-кишковий тракт.
Вплив скрабу засноване на тому, що в`язкі по консистенції і швидко перетравлюються вівсяні пластівці в ході своєї подорожі по травному тракту тягнуть за собою залишки слизу і токсинів, що скупчилися на стінках шлунка і кишечника. Тим самим організм очищається від непотрібних шлаків, відповідно - відбувається його детоксикація, приємним побічним ефектом якої є схуднення.
Рецепт виготовлення скрабу для кишечника з вівсянки НЕ уявляє ніяких труднощів. Прості вівсяні пластівці потрібно подрібнити за допомогою кавомолки або блендера. Чим дрібніше помел - тим сильніше скрабірующій ефект. Потім можливо функціонувати на вибір:
- залити вівсянку гарячою водою або молоком і дозволити настоятися протягом декількох хвилин. - теплий метод виготовлення скрабу № 1;
- проварити вівсянку на воді або молоці протягом 5 хв. - теплий метод виготовлення скрабу № 2;
- залити вівсянку холодною кип`яченою водою і дозволити настоятися протягом ночі - холодний метод виготовлення скрабу.
У будь-якому випадку при приготуванні скрабу для кишечника направлятися дотримуватися наступних правил:
- порцію скраба необхідно готувати щодня;
- для виготовлення однієї порції з будь-якого методу потрібно півтори столових ложки вівсяних пластівців і півсклянки води (молока);
- ніж холодніше метод виготовлення скрабу - тим більше корисних речовин в ньому зберігається і тим рідше його потрібно використовувати;
- скраб можна солити або підсолоджувати;
- скраб вживають за півгодини (якщо він теплого виготовлення) або за 3 години (якщо він холодного виготовлення) до сніданку;
- щоб нормалізувати вагу і сприяти профілактиці хвороб шлунка і кишечника необхідно щодня використовувати теплий скраб або кілька разів на тиждень - холодний;
- тривалість споживання - 1 місяць.
Тривалість суворої вівсяної монодієти не повинна бути більше 5-7 днів - при таких умовах вона не принесе шкоди здоров`ю. У разі якщо ж мова заходить про вівсяно-фруктової, вівсяно-овочевий або очищає вівсяної дієті - її можливо виконувати 2-3 тижні. Розвантажувальні вівсяні дні можливо проводити 1-2 рази в тиждень без побоювань за своє здоров`я. Будь-яку вівсяну дієту можливо проводити не частіше, ніж раз на півроку.
Як вірно є і варити вівсянку
Є вівсянку, в залежності від дієти, необхідно на добу 3-6 разів, випивати на протязі і відразу після їжі заборонено, рекомендується випивати за півгодини до їжі і 2-2,5 години потому. Кількість порцій направлятися підбирати так, щоб після закінчення їжі з`являлося відчуття насичення.
Як готувати вівсянку для схуднення
Основний принцип виготовлення вівсяної каші для схуднення - на воді, без жиру, цукру і солі. Є два основні методи виготовлення - теплий і холодний. Теплий - вівсянка при помішуванні вариться до готовності, час виготовлення залежить від розміру крупи або товщини пластівців.
Відео: дієта на вівсянці відгуки і результати з фото
У вівсянці, приготовленої холодним методом, зберігається максимум корисних речовин, але готувати її необхідно завчасно, пластівці заливаються холодною кип`яченою водою і набухають близько 12 годин. Цю масу перед їжею можливо мало підігріти, але не кип`ятити.
Проміжний варіант виготовлення - залити стакан пластівців холодною водою (3 склянки), витримати півгодини і відварити. Ще один варіант - вузькі пластівці стрімкого виготовлення запарити окропом прямо в тарілці, щоб вода покрила їх на 1-1,5 см, і витримувати 10-15 хв, накривши кришкою, але це найменш здорова їжа серед всіх вівсяних пластівців і круп.
