Баклажани, користь і властивості баклажанів, склад баклажанів, баклажани і схуднення
Відео: Як отримати користь від баклажанів і кабачків при цукровому діабеті
Баклажани, користь і властивості баклажанів, склад баклажанів, баклажани і схуднення
Батьківщиною баклажана - плода незвичайного фіолетового кольору, є Індія, там він в далекій давнині ріс в дикому вигляді, але ось уже понад півтори тисячі років, як баклажан окультурений. Правильно називати баклажан НЕ овочем, а ягодою.
У довжину баклажан виростає до 30 см, діаметром до 20 см. Зазвичай він овальної форми і фіолетового кольору, але іноді буває жовтуватого або пурпурного відтінку, а може бути навіть смугастим. Найкращі смакові якості у синьо-чорних довгастих злегка недозрілих плодів. Зазвичай в таких баклажанах насіння мало, а на смак вони більш ніжні і більш корисні. У сирому вигляді баклажан в їжу не вживають, зазвичай його гасять або смажать.
У народі у баклажана кілька назв, його називають синенькі, Дем`янко, бадріжаном.
Про баклажані навіть є легенда, в якій говориться про те, як один з турецьких імамів, спробувавши в перший раз майстерно приготовані баклажани, втратив свідомість, настільки вразив його вишуканий смак цього незвичайного страви.
Склад і властивості баклажанів
Вживання в їжу баклажанів сприяє зниженню рівня холестерину в крові. М`якоть плодів містить багато калію корисного для серця і нормалізує в організмі водний обмін.
Склад стиглих плодів баклажана:
баклажан - продукт низькокалорійний, але містить вітаміни групи В, вітамін С, РР і каротин, а також такі необхідні організму мінеральні речовини, як калій, залізо, кальцій, магній, натрій і фосфор. Баклажани заважають організму засвоювати холестерин. Ці плоди дуже корисні літнім людям, вони хороші в терапії і для профілактики атеросклерозу, серцево-судинних захворювань, що супроводжуються набряками.
Дієтологи рекомендують вводити в раціон баклажани людям з кишковими і шлунковими захворюваннями.
користь баклажанів
Вітамін С, що міститься в баклажанах, захищає організм від інфекцій і простуд. Вітаміни групи В відмінно зміцнюють нервову систему, сприяють позбавленню від безсоння і депресії. Баклажани корисні для шкіри, так як сприяють збереженню в ній вологи, а значить і позбавлення від зморшок. Корисні речовини, якими багаті плоди, допомагають тканинам регенеруватися, а шкірних покривів позбавлятися від дрібних ранок.
Завдяки вмісту в синіх плодах заліза, цинку і марганцю, вони показані при недокрів`ї і особливо корисні тим, у кого проблеми з судинною системою і серцем. Баклажани дозволені в суворій дієті при цукровому діабеті і після перенесеного інсульту.
Інші корисні властивості баклажанів
Якщо ви вирішили кинути курити, то баклажан - це те, що вам потрібно. Завдяки вмісту в плодах великої кількості вітаміну РР (нікотинової кислоти) баклажан настійно рекомендують позбуватися від нікотинової залежності, так як допомагає організму легше перенести нікотинове голодування.
Баклажани і схуднення, калорійність баклажанів
Але на цьому корисні властивості баклажана не закінчуються. Дієтологи вважають, що кращого продукту для бажаючих назавжди розпрощатися із зайвою вагою просто немає. Тому як 100 г цієї особливо цінної ягоди містять в собі всього 28 ккал. До цій перевазі потрібно також додати те, що плоди багаті клітковиною, яка виводить з організму не тільки надлишкову рідину, але і шлаки. Останні дослідження говорять також про те, що клітковина сприяє позбавленню від ракових клітин. Худнувши з баклажанами, важливо знати деякі секрети їх приготування, так як при смаженні вони вбирають в себе занадто багато масла, через що кінцевий продукт виходить надмірно жирним. Цей недолік легко поправимо, потрібно всього лише перед смаженням порізані баклажани на 10 хвилин занурити в холодну воду, при цьому найкраще нарізати їх кружальцями.
Як вибрати баклажани
Звичайно найкращі - молоді плоди. У перезрілому плоді буде занадто багато такого некорисно речовини, як соланін. Соланін міститься і в молодих плодах, чим пояснюється їх злегка гіркий смак, але в невеликих кількостях. Якщо в баклажані соланіну занадто багато, то це може спровокувати проблеми зі шлунком і роздратування стравоходу.
Значить, вибираємо плоди молодший. Молоді баклажани легко дізнатися за станом шкірки і плодоніжки. Якщо плодоніжка коричневого кольору, то такий баклажан зірваний був уже давно. Шкірочка повинна бути без коричневих плям, молодий баклажан не буває зморшкуватим і сухим, а також слизьким або м`яким.
Якщо ви купили баклажани, а вдома стали сумніватися в їх молодості, то проведіть нескладну процедуру, щоб позбутися від зайвого вмісту солонина: потримайте деякий час баклажани в 3-х процентному розчині солі. Солона вода буде сприяти видаленню з плодів значної кількості солонина.
зберігання баклажанів
Баклажан - це продукт швидкопсувний, який при підвищеній температурі повітря в досить сухому приміщенні дуже швидко зів`яне, скривиться і втратить більшість своїх корисних якостей. Якщо в приміщенні, де зберігаються баклажани, немає системи охолодження, то тримати їх там годі й більше 2 діб. Якщо відносна вологість повітря 85-90%, а температура 1-2 ° С, то в таких умовах баклажани зберігаються навіть до 25 діб.
Рецепти народної медицини
З плодів баклажанів роблять настій і сік, яких ефективно застосовується при лікуванні серцево-судинних хвороб, атеросклерозу, а також при набряках.
Сік з баклажана
Вибравши молодий свіжий баклажан, його потрібно очистити від шкірки, після чого натерти на крупній тертці з пластмаси і вичавити сік.
Пити цей сік потрібно щодня по півсклянки тричі на день безпосередньо перед їжею.
Настій з баклажана
Щоб приготувати лікувальний настій, потрібно взяти 250 мл чистої води і 1 баклажан середнього розміру, який також потрібно очистити від шкірки, потім нарізати дрібними кубиками і залити окропом. Після чого заварений таким чином баклажан потрібно помістити на водяну баню на півгодини, потім процідити.
Настій гарний як жовчогінний засіб, який застосовується щодня по півсклянки 3-4 рази безпосередньо перед прийомом їжі.
Відео: Коментарі дієтолога Лідії Іонової про баклажанах
Протипоказання до вживання баклажанів
Єдиним протипоказанням є вживання в їжу перестиглих плодів. Як говорилося вище в них занадто великий вміст алкалоїду соланіну. При отруєнні соланином може виникнути блювота, нудота, кишкова колька, діарея, задишка, судоми і навіть затемнення свідомості. Не потрібно ризикувати своїм здоров`ям і найкраще купувати молоді плоди, але якщо вже сталося так, що ви отруїлися, то в якості протиотрути використовуйте молоко, білок яйця і приймайте більше рідини.
Романчукевич Тетяна
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов`язкове
