Бездоганний смак! Смузі для схуднення
Смузі - рецепти для схуднення
Смузі - рецепти для схуднення і здорового харчування
смузі - це овочевий або фруктовий напій, який відноситься до категорії безалкогольних, оздоровчих напоїв і його можна вживати навіть під час дієт, так як він має малу калорійністю.
Фруктові або овочеві смузі дуже корисні, смачні і мають абсолютно неповторний смак.
До складу овочевих смузі входять три основних компоненти - свіжі овочі, лід, сироватка або кефір. Додатково в овочевий смузі можна додати свіжу зелень, зерна або паростки пшениці або інших злаків.
Фруктові смузі готують зі свіжих або заморожених фруктів або ягід, льоду, молока або легкого питного йогурту. В цей фруктовий напій додатково можна додавати мед, цукор, горішки. Для приготування такого смузі найчастіше беруть самі водяністние фрукти і ягоди. такі як, виноград, яблука, кавун, смородину. малину чи полуницю. Якщо Ви використовуєте банани і манго, то потрібно пам`ятати, що в цьому випадку калорійність смузі значно підвищиться. Лід в смузі додають при бажанні. Вранці у фруктові напої можна насипати трохи меленої кави, кориці або какао.
У багатьох європейських країнах цей напій вже давно вважається одним з найголовніших компонентів збалансованого і здорового харчування. Тому смузі включені в меню багатьох ресторанів, кафе і спортивних барів. Однак цей напій можна при бажанні приготувати і самостійно з тих продуктів, які є під рукою на даний момент. Найголовніше, щоб всі овочі, фрукти та інші інгредієнти для приготування цього корисного напою були якісними і свіжими. Можна також приготувати смузі і з заморожених фруктів і овочів. але така продукція також повинна бути дуже якісною і правильно замороженою.
Найчастіше готують фруктовий смузі. Такий напій дуже ніжний і більш звичний на смак. Для його приготування використовують невелику кількість фруктового пюре, свіжовичавленого соку і молочні продукти, наприклад, сироватку, молоко або натуральний легкий йогурт без будь-яких добавок. Правильно приготовлений фруктовий смузі, стає справжнісіньким джерелом енергії, сил і чудовим антиоксидантом.
Смузі - рецепти для схуднення
Рецепт смузі з паростками пшениці. Такий смузі стане ідеальним напоєм для тих, що худнуть дам, які ретельно стежать за своєю зовнішністю. Смак у напою досить специфічний, однак до нього можна швидко звикнути. Овочевий смузі не тільки допоможе позбутися в короткі терміни від зайвих кілограмів, але і поліпшить стан шкіри і волосся. Крім того, паростки пшениці, що входять до складу цього корисного коктейлю, містять масу корисних речовин, які гальмують процеси старіння.
Відео: Смузі з банана, ківі і яблука в блендері рецепт. Смузі для схуднення з бананом і яблуком
Отже, для приготування овочевого смузі для схуднення з паростками пшениці знадобляться наступні продукти:
- огірки свіжі НЕ перестиглі (три штуки);
- авокадо стиглий (0,5 плода);
- сироватка молочна (один стакан);
- паростки пшениці (одна ст. ложка);
- свіжа зелень кропу (маленький пучок).
Авокадо очистити від шкірки, м`якоть нарізати і помістити в чашу блендера. Огірки теж нарізати не дуже дрібно, кріп подрібнити. Зелень і нарізані огірки покласти до авокадо. Туди ж налити сироватку і додати паростки пшениці. Подрібнити всі перераховані вище компоненти блендером, готовий напій перелити в широкий скляний стакан. Прикрасити овочевий смузі листочками свіжої петрушки і стеблом селери.
Смузі - рецепт для ранку
Такий енергетичний коктейль краще готувати тільки вранці, так як він дає організму сильний заряд бадьорості.
Для приготування енергетичного ранкового смузі знадобляться наступні продукти:
- малина (три ст. ложки);
- натуральний, дуже легкий йогурт (один стакан);
- кави мелений (дві ч. ложки);
Відео: Смузі полуничний з насінням льону. Смузі для схуднення
- пісок цукровий (дві ч. ложки);
- сік апельсиновий свіжовичавлений (три ст. ложки);
- шоколадна крихта або стружка з гіркого шоколаду (для прикраси).
Всі компоненти, за винятком шоколадної крихти або стружки, змішуються в блендері і переливаються в великий келих. Смузі можна прикрасити зверху шоколадною стружкою або крихтою і паличкою кориці.
Відео: СМУЗІ для схуднення! | ПИЙ І худни!
Смузі - рецепт з бананом
Такий напій ідеально підійде тим, хто ніяк не може набрати додатковий вага і страждає від своєї худоби.
Для приготування бананового смузі знадобляться наступні продукти:
Відео: Свіжий смузі для схуднення | Зелений смузі | Cмузі з ківі | [Вкусняшки для Сашки]
- банани стиглі (дві штуки);
- молоко незбиране (один повний стакан);
- рідкий квітковий мед (дві ст. ложки).
Очищені і нарізані дрібно банани, малину, мед і молоко слід помістити в чашу блендера, а потім ретельно подрібнити до однорідного стану. Перелити готовий банановий смузі в велику склянку з прозорого скла і прикрасити свіжими ягодами малини.
Що ще почитати:
