Фруктові смузі
Фруктові смузі. Вітамінні коктейлі для здоров`я
Добридень!
Настала весна, саме час підтримати свій організм, ослаблений після довгої зими, корисними і вітамінними стравами.
Відео: Як зробити фруктовий смузі в три шари | добрі рецепти
Сьогодні ми поговоримо з Вами, ніж корисні фруктові смузі.
Слово «смузі» - походить від англійського smoothie - що означає «здорова».
фруктові смузі
Чим корисні смузі
Як готувати смузі
Для приготування смузі треба змішати в блендері або міксері всі інгредієнти для коктейлю.
Потім додати трохи меду за смаком і охолодити.
П`ють цей напій тільки в охолодженому вигляді.
Зберігають смузі в холодильнику, але не більше, ніж два дні.
Фруктові смузі рецепти
Уявляю Вашій увазі вітамінні рецепти, корисних фруктових коктейлів, які можна легко і просто приготувати для підтримання свого здоров`я.
Смузі з вівсяними пластівцями
Вівсяні пластівці - 3 столові ложки.
Банани - 2 штуки.
Ківі - 2 штуки.
Полуниця, можна використовувати заморожені ягоди - 5 великих ягід.
Тертий шоколад - 2 чайні ложечки.
Натуральний мед - трошки, на свій смак.
приготування:
1. Заливаємо вівсяні пластівці гарячим молоком, накриваємо кришкою і даємо постояти 15 хвилин.
2. Банани, ківі, полуницю - фрукти почистимо і поріжемо на шматочки.
3. Додаємо до фруктів вівсяні пластівці з молоком - подрібнюємо масу в блендері до однорідного стану.
Наливаємо готовий коктейль в келихи, посипаємо зверху натертим шоколадом.
Сніданок готовий!
Смузі з сухофруктів
Ще один рецепт швидкого, корисного і смачного сніданку.
Відео: Смузі на тиждень | веган, фруктові, класні
Інгредієнти для приготування:
Молоко - 2 склянки.
Пластівці з вівсянки - 3 столових ложки.
Мед натуральний - 1 чайна ложечка або 1 столова ложка.
Кількість меду залежить від того, наскільки Ви любите солодке.
Курага - половина склянки.
Ізюм темний - половина склянки.
приготування:
1. Сухофрукти - родзинки і курагу добре вимиємо і заллємо гарячою водою (1 стакан води).
2. Вівсяні пластівці заливаємо гарячим молоком і даємо постояти протягом 10 - 15 хвилин під кришкою.
3. Коли сухофрукти стануть м`якими, додаємо до них вівсянку з молоком і подрібнюємо до однорідної маси в блендері.
Потім додамо в коктейль мед, охолодити і можна подавати на сніданок.
Ананасовий смузі
Прекрасний вітамінний рецепт для дитячого сніданку.
Інгредієнти для приготування:
Апельсиновий сік - половина склянки.
Ананасовий сік - половина склянки.
Банан - половина банана.
Відео: Корисний Фруктовий Смузі рецепт!
Ананас - один стакан.
приготування:
1. Поріжемо ананас і банан на маленькі шматочки. Замором в морозилці.
2. Змішаємо в блендері апельсиновий і ананасовий соки, додамо заморожені фрукти.
3. Подрібнюємо фрукти з соком до однорідної маси і розливаємо коктейль по склянках.
Полуничний смузі.
Дуже смачний сніданок з полуницею і натуральним йогуртом.
Інгредієнти для приготування:
Полуниця свіжа або заморожена - 2 склянки.
Вівсяні пластівці швидкого приготування - 4 столові ложки.
Молоко - 3/4 склянки.
Натуральний йогурт - 6 столових ложок.
Мед - 2 столові ложки.
Мелена кориця і м`ята для прикраси.
1. Заливаємо вівсяні пластівці гарячим молоком і даємо постояти 5 - 10 хвилин.
2. Потім додамо до пластівців помиту полуницю, йогурт, мед. Збиваємо все в блендері до однорідної маси.
3. Охолоджуємо смузі в холодильнику і розливаємо по келихах.
