Рецепти смузі: щоденники
рецепти смузі
Полунично-йогуртовий smoothie
250 мл полуниці (свіжої або свіжомороженої)
250 мл нежирного молока
150 мл натурального йогурту
Змішайте в блендері полуницю з йогуртом до однорідної маси, потім додайте молоко. Ще раз збийте в блендері до отримання густої однорідної маси.
Чорнично-грейпфрутовий smoothie
125 мл (1/2 чашки) свіжої або замороженої чорниці, 3 великих грейпфрута, 5 морквин
Вимийте морква, очистіть і наріжте грейпфрут. Видавіть сік з морквин і грейпфрута. Змішайте в блендері чорницю, потім додайте до неї сік з моркви і грейпфрута і збивайте до отримання густого напою.
Бананово-малиновий smoothie
1 стиглий банан
1? чашки замороженої малини
? чашки 1% молока
Замінник цукру (за бажанням)
Покладіть банан в морозилку на 10 хвилин, щоб він трохи затвердів. Покладіть всі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідної густої консистенції. Додайте замінник цукру по необхідності.
сонячний сніданок
1 манго
3 стебла селери
Відео: ТИЖДЕНЬ ОСОБИСТОГО ДНЕВНИКА / ЛІТНІЙ розвороту / РЕЦЕПТ СМУЗІ | NikyMacAleen
Вимийте морква і селера, очистіть від шкірки апельсини і манго, поріжте на сегменти, зручні для соковижималки. Вичавіть сік з часточок апельсина і манго (якщо ви любите сік з м`якоттю, додайте в віджатий сік трохи м`якоті від апельсина і манго). Вичавіть сік з селери і морквин. З`єднайте обидва одержані соку і збийте в блендері (додайте лід за бажанням).
4 морквини
Відео: Щоденник їжі | вегетаріанські рецепти
2 апельсина
Наріжте яблука, вимийте морква, очистіть апельсини від шкірки. Вичавіть сік з яблук і моркви. Змішайте в блендері м`якоть апельсинів, яйце, яблучний і морквяний соки до однорідної консистенції.
1 манго
4 стебла селери
Відео: Як я худну 2015.Смузі з авокадо і дині в 200 ккал
Промийте селера, очистіть манго і апельсин від шкірки. Вичавіть сік з селери. У блендері змішайте шматочки апельсина і манго. Ложкою вийміть м`якоть маракуї і, разом з соком селери, додайте в блендер до апельсину і манго. Змішайте всі інгредієнти до однорідної густої консистенції.
2 ст. л. води
? чашки нежирного молока
3/4 чашки мюслі з родзинками і горіхами
Йогурт, воду і полуницю змішайте в блендері. Мюслі залийте молоком і подавайте разом з мюслі.
Ягідно-протеїновий мікс
1 чашка (250 мл) свіжої або мороженої чорниці
1 чашка (250 мл) журавлинного соку
2 яйця
Збийте в блендері яйця з чорницею, потім повільно вливайте в суміш журавлинний сік до отримання густого напою.
Полунично-апельсиновий smoothie
3 чашки замороженої полуниці
Відео: Як я худею.День 167.Смузі з авокадо, шпинату, яблук і кефіру
1? чашки апельсинового соку (свіжовичавленого)
Помістіть всі інгредієнти в блендер і збивайте спочатку на повільній швидкості 10 секунд. Промісити ложкою суміш, потім знову збивайте в блендері на середній швидкості 15-20 секунд. Зупиніть та промісити. Тепер збивайте на високій швидкості 15-20 секунд. Розлийте по склянках і відразу подавайте.
