Кабачкова дієта: меню, відгуки

admin 23 Липень 2014 · 0 comments

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

На питання «Чи любите ви кабачки?» Багато хто відповість ствердно. Але це ще не означає, що дієта на кабачках буде прийнята всіма з захопленням. Любити кабачки можна тільки в певним чином приготованому вигляді: наприклад, обсмаженими з часником або у вигляді холодної гострої закуски - кабачкової торта. А ось варені або тушковані овочі знайшли собі не так багато шанувальників. Тим часом, саме такі «нецікаві» іпостасі кабачка в основному і пропонується використовувати протягом пропонованої дієти. Чи варто, як кажуть, овчинка вичинки?

Принципи кабачкової дієти

Кабачок - чудова основа дієти: в ньому дуже мало калорій, досить багато вітамінів і мінералів, велика кількість волокон, завдяки яким швидше відбувається очищення кишечника. Крім того, цей овоч має незамінним для зниження ваги дренажним дією - виводить з організму зайву рідину, а разом з нею і ще кілька зайвої ваги.

Творці цієї методики схуднення стверджують, що на дієті можна скинути необмежену кількість ваги, головне не «зриватися» і точно дотримуватися її правила. В цьому випадку мінус кілограм-два в тиждень вам забезпечений. А що, до речі, за правила необхідні в дієті?

1. Страви з кабачків споживаються щодня, і не по одному разу.

2. Дотримуватися дієту можна до 3 тижнів поспіль, після чого бажано зробити перерву.

3. У їжу краще використовувати кабачки середнього розміру, дозрілі, і готувати їх з шкіркою, так як в ній нібито більше корисного. І відразу рада в тему: якщо вже ви будете сумлінно вживати в їжу овочі з шкіркою, що не вибирайте самі гігантські і «досвідчені» кабачки. У них шкірка стає дуже щільною, і щоб її з`їсти, треба мати міцні зуби і багато терпіння.

4. Порції будь-якої страви, приготованого з кабачків, не обмежені будь-яким кількістю грамів. Навіть якщо ви з`їсте їх дуже багато, для фігури ніякої шкоди не буде. Калорійність овоча 25 ккал на 100 грамів, жирів і глюкози-фруктози-крохмалю в ньому майже немає - в загальному, боятися нема чого.

5. У дієті повинні бути присутні й інші овочі, а також фрукти.

6. У раціон харчування обов`язково треба додавати м`ясо, птицю та рибу пісних сортів.

7. Сьомий рада ми залишили наостанок, щоб «порадувати» бажаючих схуднути. Він полягає в тому, що на період дієти з раціону необхідно виключити цукор, все солодощі, випічку, все копчене, солоне, мариноване, а також напівфабрикати і, звичайно, алкоголь.

Докладне вивчення принципів дієти залишає деяких людей розчарованими. На жаль, серед спраглих стрункості і раніше знаходяться ті, хто вірять в існування продуктів-жироспалювачів, які допомагають худнути і які можна вживати в додаток до звичайного харчування, не піклуючись ні про які обмеження.

Такого не буває. Але діє дієта дійсно добре. Детальніше про це ми торкнемося в розділі «відгуки», проте можна сказати, що втрати 5 кг в місяць можна очікувати напевно.

Спираючись на вищенаведені принципи дієти, ви можете сміливо складати своє меню, дбаючи лише про те, щоб в ньому було більше кабачків і не було нічого калорійного і шкідливого. Тим, у кого не вистачає фантазії або часу для складання власного меню, можна порадити скористатися готовими варіантами. Наприклад ...

Сніданок. Кабачки, баклажани, цибулю і моркву, тушковані на воді без солі, чашка чаю.
Другий сніданок. Яблуко, стакан будь-якого фруктового соку (свіжовичавленого, без цукру).
Обід. Запечені в духовці або мікрохвильовій печі кабачки, трохи відвареного нежирного м`яса, фрукт, чай.
Полудень. Печені кабачки, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом і невеликою кількістю солі.
Вечеря. Жменя сухофруктів, чай.

Сніданок. Фруктово-овочевий салат (автори рекомендують поєднувати капусту або моркву з яблуками), чай.
Другий сніданок. Печені кабачки, томатний сік.
Обід. Печені кабачки, варена риба, низькокалорійні фрукти, чай.
Полудень. 100 г родзинок, яблуко.
Вечеря. Тушковані овочі з додаванням кабачків, чай.

Сніданок. Фруктовий салат, чай.
Другий сніданок. Кабачково-гарбузовий суп, половинка апельсина або грейпфрута.
Обід. Запечені на грилі кабачки, курка або риба, сік.
Полудень. Кабачково-баклажанная ікра, половина апельсина або грейпфрута.
Вечеря. Тушкована овочева суміш: кабачки, цибуля, морква.

У різних викладах ці варіанти меню можуть зазнавати зміни, наприклад, замість грейпфрута іноді рекомендують яблуко, а замість морквяного овочевого салату - салат з болгарським перцем. Все це не має значення. Ви будете худнути немає від того, що в якийсь день рівно о третій годині пополудні з`їсте певний продукт, а від того, наскільки правильно в цілому ви будете дотримуватися рекомендований режим харчування.

Варто зазначити: зазначені вище варіанти меню не цілком підходять для тривалого використання. Якщо будете сидіти на кабачкової дієті довгий час, доповніть її білковими продуктами (маложирний сир, яйця, сир) і рослинними жирами. А щоб худнути не надоело, походіть по кулінарним сайтам в пошуках різних страв. Існують рецепти фаршированих кабачків, кабачковий оладок - все це дуже смачно і низкокалорийно.

Відгуки

Щоб ви перестали вагатися і остаточно визначилися, чи варто вам сідати на цю дієту, пропонуємо вашій увазі кілька найбільш типових відгуків, за якими можна скласти правильне враження про дієту.

«Дуже хороша дієта. Якщо планувати раціон самостійно і не забувати про таблиці калорійності продуктів, можна дуже навіть швидко худнути! І без особливого дискомфорту, що важливо ».

«Нормальна дієта. Мінус 7 кг за місяць, і це навіть без спортзалу! Правда, я дуже уважно стежила за харчуванням, чи не зривалася і робила порції по можливості найменшими. Непогано допомогло, я вважаю. Відпочину від кабачків з месяцок, і за новою - ще є, над чим працювати ».

«Дієта середньої ефективності, але кабачки за час її дотримання я просто зненавидів».

Підсумуємо. Якщо ви можете віднести себе до любителів кабачків, ця дієта - для вас. Тільки не сидіть на ній занадто довго і, по можливості, для прискорення ефекту заведіть собі корисну звичку займатися фізкультурою. Так ви швидше зможете домогтися результату і швидше перейти до різноманітного раціону, в якому кабачків не буде. Тому як, що не кажи, а якщо якийсь продукт буває на столі кожен день, то він незабаром страшно набридає ...

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення Food обов`язкове!

Хочете схуднути? Навряд чи це у вас вийде. Швидше за все, ви будете страждати від надлишкової ваги до кінця своїх днів. Чому? Причин кілька:

1. Недолік правдивої інформації про схуднення. В інтернеті є безліч сайтів для людей, які страждають надмірною вагою. На цю тему випускається безліч книг, виходять передачі на ТБ. І все одно правдивої інформації майже немає. У переважній більшості випадків вам пропонуються відверто дурні способи схуднення, які не дають результату і підривають вашу мотивацію.

2. Недобросовісна реклама добавок для схуднення. Навряд чи ви про це коли-небудь замислювалися, але 90% добавок для зниження ваги не приносять ніякого результату, незалежно від ціни, а почерпнути інформацію про реальних, а не рекламних властивості засобів для схуднення просто ніде. В результаті вам доводиться купувати і приймати добавки, які не працюють.

3. Необізнаність про існування сайту food, який здатний врятувати вашу фігуру. Тут ви можете отримати правдиву, а не рекламну інформацію про всі способи схуднення. Тому ні в якому разі ви не повинні втратити адреса цього сайту. Негайно додайте його в закладки, так як в інтернеті дуже мало ресурсів, що надають достовірні відомості про все, що стосується схуднення.

Ласкаво просимо на food! Тут ви дізнаєтеся:

- Які дієти варто застосовувати для схуднення, а від яких краще відмовитися?
- Які дієти швидше за все приведуть вас до зниження ваги?
- Чому більшість дієт не працюють, і як підвищити їх ефективність?
- Які добавки для схуднення ефективні, а які не приносять користі?
- Як заощадити на покупці препаратів для схуднення?
- Як схуднути швидко, не зашкодивши своєму здоров`ю?
- Як скинути вагу і не набрати його знову?

Спеціально для вас, дорогі відвідувачі, ми провели ретельний аналіз усіх без винятку товарів для схуднення. У нас ви знайдете огляди добавок і препаратів, тренажерів і вправ, дієт і косметичних процедур.

У вас є мінімум 3 причини, щоб негайно додати food в закладки і повертатися сюди знову і знову:

1. Це сайт, на якому немає рекламних публікацій. Ми цінуємо своїх читачів, тому надаємо тільки достовірну інформацію про товари для схуднення. Ваша довіра для нас важливіше, ніж гонорари рекламодавців.

2. Це сайт, де зібрано інформацію про всі без винятку методи схуднення. За кілька років існування ми проаналізували всі популярні дієти, добавки і процедури для зниження ваги.

3. Це сайт, який пропонує читачеві тільки достовірну інформацію. Якщо метод зниження ваги працює, ми його порекомендуємо. Якщо добавка або процедура не приносить результату, ми напишемо про це прямим текстом.

Food - це сайт, який допоможе вам схуднути. Ми нічого не продаємо і не рекламуємо, тому нашою інформацією можна вірити. Завдяки food, ви схуднете, збережіть здоров`я і захистіть себе від повторного збільшення маси тіла. Кількість наших відвідувачів обчислюється вже сотнями тисяч чоловік. Приєднуйтесь!