Що краще гречка або рис для схуднення? Худнемо
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта для схуднення рис зі свіжим огірком
Що краще гречка або рис для схуднення?
Гречка і рис - це улюблені багатьма крупи, які є практично в кожному будинку. Обидві вони вважаються відмінним доповненням до дієтичного харчування, існує навіть кілька дієт, меню яких заснована тільки на цей продукт. Однак на різних форумах часто можна зустріти гарячі суперечки з приводу того, що краще, гречка або рис для схуднення? У більшості дієтологів є чітка відповідь на це питання.
Який продукт більше підходить для схуднення: гречка або рис?
Обидві крупи мають просто величезною кількістю корисних речовин, але в результаті тривалої підготовки до продажу вони втрачають більшу їх кількість. Особливо в цьому досягли успіху виробники рису і продукції з неї. На прилавки наших магазинів потрапляє продукт, який разюче відрізняється від свого первісного вигляду. Він уже не раз піддавався термічної обробки і був відшліфований. В результаті це злак втрачає понад 80% всіх корисних речовин. Після того, як його відварять, в ньому вже не залишається зовсім нічого корисного. Такий продукт незвичними і навіть дещо навіть порівняти з цукром, який дає організму тільки калорії і вуглеводи.
Гречана крупа перед надходженням у продаж теж піддається термічній обробці. Спочатку вона зелена і тільки після тривалої сушки і обсмажування набуває знайомий всім відтінок. Однак ступінь обробки гречки набагато менше ніж у рису. У ній, як і раніше залишається дуже велика кількість корисних речовин, які вкрай необхідні нашому організму.
Так що якщо говорити про раціональне харчування і дієти, то краще за все віддати перевагу гречці. Вона приносить організму набагато більше користі. Особливо це важливо в системах харчування, які сильно обмежують кількість і види дозволеної їжі. Часто людині по час таких дієт бракує маси необхідних речовин. Набагато краще в якості джерела повільних вуглеводів використовувати гречку, ніж абсолютно порожній за харчовою цінністю рис.
Відповідь на питання що краще гречка або рис для схуднення, вже зрозумілий, але як справи йдуть з дієтами на основі цих продуктів?
Яка дієта ефективніше: гречана або рисова?
В інтернеті можна знайти кілька варіацій гречаної і рисової дієти. Обидві вони відносяться до монодиетам, тобто протягом усього встановленого терміну є ви можете тільки гречану або рисову кашу. Правда гречана дієта дозволяється включити в раціон ще й кефір, а рисова - зелені яблука.
Якщо дивитися з точки зору ефективності, то можна однозначно відповісти, що обидві дієти дають відмінні результати. В середньому, за 2 тижні людям вдається схуднути від 5 до 10 кг. Кожна система харчування не обмежує людині за обсягом з`їдено їжі, так що і дотримуватися їх досить просто, адже почуття голоду зазвичай не виникає.
На питання, яка дієта краще рисова або гречана, можна подивитися і з іншого боку. Знову ж згадаємо про поживність обох цих продуктів. У гречці корисних речовин набагато більше і з огляду на, що крім неї протягом дня більше нічого з`їдати не можна, то можна з упевненістю сказати, що така дієта принесе організму меншої шкоди, ніж рисова.
Відео: Схуднути на гречці і кефірі
Проте експерти однаково проти обох систем зниження ваги. Для того щоб схуднути вам потрібно дотримуватися правильного харчування і регулярно займатися спортом, а не мучити себе дієтами.
