Гречана дієта на 3 дні (2 варіанти, відгуки)
Гречана дієта на 3 дні
Дієтологи не втомлюються повторювати про користь каш, приготованих з цільного зерна. Гречана дієта на 3 дні є ефективною методикою схуднення і очищення організму. Існують різні варіації такої дієти - про них ми вам і розповімо.
Дієта на гречаної каші
Найбільшою популярністю користується дієта, раціон якої включає несолону гречану кашу, приготовану на воді і без додавання жиру. Рецепт простий - 1 ст. промитої гречаної крупи потрібно залити окропом (2-2.5 ст.) і залишити на кілька годин настоюватися. Якщо вся рідина не вбралася, її можна злити. Дієта займає 3 дні, щодня потрібно з`їдати 4-5 порцій каші, доповнюючи раціон чистою водою і несолодким чаєм. Цей варіант дієти вважається класичним, але витримати 3 дні на несоленой каші досить складно.
Якщо ваша сила волі дала збій, то можете спробувати змінити раціон: доповніть кашу нежирним кефіром (1 л в день). Кашу і кефір можна поєднати в одній страві (вийде щось на зразок холодного супу). Інший варіант - чергування каші і кефіру по годинах. Знову-таки, важливо пити достатню кількість води.
Наступний варіант гречаної дієти дозволяє побалувати себе «солодким» - протягом дня можете з`їсти пару фруктів і 5-6 шт. кураги або чорносливу. Кашу їжте до насичення, пити воду не забувайте.
Ще одна гречана дієта дозволяє доповнити гречану кашу овочами (краще вибирати зелені сорти). Середня норма овочів - близько 500 г. Не зайвим буде додати велику кількість зелені - вона відмінно чистить кишечник.
Є протипоказання до триденної гречаній дієті: захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення обмінних процесів, вагітність, лактація, юний вік. Варто врахувати, що при важких фізичних або серйозних розумових навантаженнях така дієта може привести до погіршення самопочуття і до появи слабкості. В цьому випадку не завадить з`їсти ложечку меду і випити теплий чай.
Сироедческая гречана дієта
Цей варіант дієти вважається одним з найбільш корисних. Оскільки гречка не піддається впливу тепла, майже всі корисні елементи, що знаходяться в крупі, зберігаються. Така дієта очищає кишечник, виводить зайву рідину, посилює імунітет. Для її проходження вам доведеться придбати зелену гречку і проростити її. Паростки містять багатий запас заліза, В-вітамінів, аскорбінової кислоти і рослинного білка.
Як проростити гречку? Насипте 1 ст. сирої крупи на піддон, налийте трохи накопичений води (гречка повинна повноцінно увлажниться, але зайвої рідини бути не повинно - зазвичай достатньо 1 ст.). Деко накрийте марлею. Час від часу збризкуйте її водою для підтримки вологого середовища. Проростає гречка досить швидко - приблизно через добу ви вже можете приступити до дієти.
Перед дієтою трохи розвантажите травну систему - 2-3 дня не їжте м`яса, перейдіть на рослинно-молочний раціон. Перед сном випивайте по 1 ст. кефіру з шматочками сухофруктів (можете замінити напій трав`яним послаблюючу чаєм). Під час дієти добовий раціон включає 1 ст. пророщених зерен гречки, 400 г ягід, по 2 шт. груш і яблук (краще вибирати сорти з м`якою соковитою м`якоттю). З ягід і фруктів готуйте смузі (3 порції). Протягом дня їжте гречку (3 рази по 1/3 ст.). Пророщені зерна можете трохи змочувати водою або лимонним соком. Ретельно пережовуйте їх. Незадовго до сну випивайте по 1 ст.л. масла льону. Дотримуйтеся такого раціону 3 дня. Після цього ще 1 тижня не їжте м`яса. Під час дієти пийте багато рідини - води без газу, трав`яних чаїв, мате, зеленого чаю (цукор і сіль на час дієти виключаються повністю). Протипоказання до дієти ті ж, що і у випадку з вареної кашею, але вони доповнюються ще й такими діагнозами як стоматит і гінгівіт.
завершення дієти
Будь-який з варіантів дієти вимагає правильного завершення. Не варто відразу повертатися до повноцінного нормі солі - рекомендується спочатку підсолювати лише 1 блюдо в день, поступово збільшуючи як асортимент солених страв, так і кількість солі (максимальна норма солі крупного помелу - 1 ч.л. в день). Калорійність їжі також збільшуйте поступово, додавайте не більше 100-200 ккал в день.
Відгуки
Судячи з відгуків, сироедческая гречана дієта на 3 дні має більш цікаве меню - пророщені зерна нагадують кашу з зеленим салатом, а смузі радує оригінальним фруктовим смаком.
