Гречана дієта на 3 дні, 7 і 14 днів

Гречана дієта досить ефективна і проста в дотриманні. Така дієта може бути тривалістю від 3-х до 14 днів: гречана дієта на 3 дні, гречана дієта на 7 днів і 14 днів. За складністю вони різні, але всі варіанти дають непоганий результат - від 2-х до 12 кг втрати зайвої ваги, а з вибором більш відповідного варіанту дієти, ми вам допоможемо.

Зміст:

Гречана дієта на 3 дні: швидкий спосіб скинути вагу

Серед безлічі дієт часом буває складно вибрати досить підходящу, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 3 дні відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму. Якщо вам потрібно в найкоротші терміни скинути парочку кілограмів, то гречана дієта на 3 дні це те, що вам потрібно.

Гречка досить корисний для організму продукт - і енергетично, і за наявністю корисних речовин. У ній присутні такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, а також залізо, магній, кальцій, йод, калій, фосфор, різні амінокислоти, марганець, клітковина, білок.

За допомогою гречки ви зможете поліпшити стан вашої шкіри, волосся, нігтів, що є важливим фактором для жінки. Таким чином, можна сказати, що гречана дієта не зашкодить вашому організму, а навпаки виявиться дуже корисною.

Триденна гречана дієта не дуже складна. Швидше вона схожа на розвантажувальні дні. Для досягнення більшого ефекту в схудненні, рекомендують більш тривалу гречану дієту, проте, для того, щоб зрозуміти чи підходить вона вам, триденна гречана дієта буде в такому випадку найоптимальнішою.

Отже, меню вашого гречаного дня буде досить простим. Найголовнішим продуктом в меню буде, звичайно, гречана каша. Її слід приготувати особливим чином.

Увечері, перед початком дієти, візьміть один стакан гречаної крупи і залийте її двома склянками гарячої кип`яченої води. Після цього укутайте ємність з грец, щоб вона наполягла.

Каша буде готова вранці, додавати в неї нічого не можна. Їсти ви її можете, поки не відчуєте насичення.

Також необхідно пити багато чистої води (не менше двох літрів в день).

Якщо для вас такий варіант дієти є складним, то ви можете в раціон додати нежирний кефір. В день його можна випивати один літр.

Така дієта має на увазі відмову на три дні від солі, цукру і спецій. Також останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Однак якщо вам і такий раціон здається занадто складним, то один або два наслідках яблука або апельсина допоможуть вам вгамувати голод. Для тих, хто ну зовсім не може без солодкого, можна замість з`їсти трохи сухофруктів.

У раціон дозволено включати кави або чай (одна чашка вранці), але теж без цукру і інших ласощів. Чай краще пити зелений.

Така дієта дозволить вам стабілізувати ваш вага і очистить організм, виведе з нього деякі токсичні речовини.

Виходити з гречаної дієти слід обережно. Поступово збільшуйте калорійність вашого раціону. Якщо ви хочете повторити таку дієту, то це слід робити не раніше, ніж через місяць.

Тепер про протипоказання. Ця дієта не підходить вам, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет або гіпертонія. Бажано, звичайно, проконсультуватися з лікарем.

Дієта гречана: рецепт розумного схуднення

Гречка - це винятковий продукт, який одночасно є корисною, дієтичної і смачною їжею. Взявши в основу раціону харчування гречану крупу, ваш вага буде танути на ваших очах. Дієта гречана, рецепт якої гранично простий, але в той же час є одним з ефективних для схуднення.

Гречані дієти бувають декількох типів:

Сувора гречана;
Кефіру гречана;
Полегшена гречана дієта.

З двома першими все ясно: в раціоні одна запарених гречка, а в кефіру гречаної додається ще і кефір. А ось полегшених може бути кілька:

У раціоні сухофрукти і гречка. У раціон крім гречки включають сухофрукти - курагу або чорнослив - по дві-три штуки в кожен прийом їжі.
У раціоні фрукти, сир, овочі та гречка. Така дієта вважається щадить. У своєму харчуванні ви можете використовувати будь-які фрукти (виключаючи банан, вишню і фінік), овочі, які приготовані на пару, і нежирний сир близько 20-30 грам.
Зміцнююча гречана дієта. Така дієта передбачає більшу різноманітність, по суті, схожа на попередню різновид, проте меню включає сир на сніданок (додається в гречку не більше 125 грам), відварну телятину (близько 100 грам) і салат, який потрібно заправити соєвим соусом або рослинним маслом на обід .

Порції трохи більшими виходять, але кількість прийомів їжі повинно бути три в день.

Підбирати собі дієту випливає з того, що вам потрібно в даний момент. Для схуднення невеликого і в стислі терміни вам допоможе триденна сувора гречана дієта.

А якщо вам потрібен більший ефект, то налаштуйтеся на тривале харчування грец. Знову ж таки, якщо ви зможете витримати тривалий час одноманітний раціон, то використовуйте сувору дієту, якщо немає, то можна і трохи урізноманітнити свій раціон.

Все ж це буде краще того, що ви через два дня зірветеся і наїдяться до «пуза». Слухайте свій організм і не навантажуйте його без необхідності, адже дієта - це і так стрес. Якщо у вас все ж трапився зрив, то на наступний день продовжуйте далі дієту і не корите себе, все вже трапилося.

Також не забудьте, що вихід з гречаної дієти повинен бути поступовим - додайте трохи по одному продукту в день і стежте за калорійністю (особливо це стосується тривалих гречаних дієт). Пам`ятайте, що розумний підхід до дієти - це запорука вашого успіху і стабільності при скиданні ваги.

Гречана дієта: фото-рецепти

Гречана дієта може бувальщина досить різноманітною в плані складання раціону харчування. Якщо ви вибрали тривалу 14 денну дієту, то вона досить щадна для організму і більш збалансована. Тривала гречана дієта, фото і рецепти для неї - це те, про що буде написано нижче.

Отже, які ж продукти можна включати в раціон? Це можуть бути:

фрукти (крім банана, винограду);
дієтичні овочеві салати;
яйце;
йогурт низькокалорійний;
мед (одна ложка на добу);
петрушка, кріп, цибуля;
чай.

Така дієта більш уповільнена при скиданні ваги, але більш комфортна для організму і вашого стану в цілому.

Гречана дієта: рецепти

Тепер розглянемо рецепти, які можна використовувати під час дієти.

Запіканка. Відваріть до напівготовності гречку, викладіть її на змащений олією лист, зверху покладіть варену терту моркву, потім свіжі різані помідори і злегка припущені капусту. Запечіть в духовці до готовності.

Оладки з гречки. Це досить просте блюдо. У ємність викладаємо зварену гречану кашу, додаємо трохи кефіру, борошна і сире яйце. Все перемішайте і смажте на оливковій олії.

Пасеровку для гречки. Розбавити смак гречки вам допоможе така добавка: очистіть цибулю і яблуко, поріжте все. Прожарте на сковороді і додайте до грече. Ваше блюдо отримає незвичайний смак, а їжа буде не такий набридливої.

Такі нехитрі рецепти додадуть вашій дієті досить різноманітності. До того ж, після одноманітного харчування, ви зможете по-іншому відчути смак їжі, її аромат.

Гречана дієта на 7 днів: меню на тиждень

Семиденний гречана дієта досить ефективна при схудненні. При правильному підході ви зможете скинути до семи кілограмів за тиждень. Розглянемо, що таке гречана дієта на 7 днів, меню її, і наявні переваги і недоліки.

Про те, що гречка є корисним продуктом, знають всі. Вона містить достатню кількість вітамінів і мікроелементів, тому досить безпечна. Однак вона протипоказана, якщо ви маєте наступні захворювання:

Діабет, виразка дванадцятипалої кишки або шлунка, гіпертонія;
Також дієта шкодить під час вагітності або годування;
Рекомендують перед тривалим курсом дієти перевірити, як ваш організм реагує на гречку. Проведіть один день такої дієти, і якщо все підходить, то продовжуйте далі.

Якщо говорити про переваги дієти, то до них можна буде віднести:

Ефективність (скидання ваги за тиждень близько семи кілограмів);
Очищення від шлаків;
Простота дієти;
Насичення організму корисними мікроелементами;
Відсутність почуття голоду (гречку можна їсти, поки не настане насичення).

Звичайно, є і недоліки такої дієти:

Ця дієта передбачає відсутність в раціоні солі та цукру, що призводить до певних порушень в роботі організму. Через відсутність солі, може знизитися ваше артеріальний тиск, що може призвести до головного болю, а відсутність глюкози може уповільнити роботу головного мозку, що може вплинути на вашу здатність концентрування. Якщо виникає такий симптом, то слід додати в раціон одну ложку меду, яку слід розводити у воді і з`їдати вранці натщесерце.
Також слід знати, що гречаної дієти слід дотримуватися не більше двох тижнів, повторювати тільки через пару місяців, не раніше.
Ця дієта (як і всі подібні до неї) досить одноманітна. У ній відсутні цукор, сіль, різні приправи. Через деякий час вам може здатися, що вона зовсім «несмачна». Тому, слід запастися різними мотиваціями для її продовження.

Що повинно бути в меню семиденної гречаної дієти?

Тепер поговоримо про меню семиденної гречаної дієти. Головним продуктом, звичайно ж, буде гречана каша, яка особливим чином готується: візьміть стакан гречки, висипте в ємність і залийте двома склянками окропу. Все це укутайте і залиште на ніч. На ранок каша буде готова.

Ось така каша і буде основою вашого раціону. Її можна їсти, поки не настане насичення. Сіль, цукор, приправи, як говорилося раніше, не можна.

Якщо таке харчування вам здасться занадто одноманітним і нестерпним, можете додати в раціон кефір (на день - один літр).

Випивати кефір варто окремо - або за тридцять хвилин до їжі, або через тридцять хвилин після їжі. Також в необмеженій кількості можна пити воду (не менше двох літрів в день). Пам`ятайте, що останній раз їсти треба не пізніше ніж за чотири години до сну.

Виходити з гречаної дієти слід обережно, поступово додаючи в меню легкі продукти. Не слід відразу багато їсти важкої і солодкої їжі. Ваш шлунок може просто не впоратися, а втрачені кілограми повернутися з лишком.

Якщо ви вирішили, що така дієта вам підходить, то починайте прямо зараз, не відкладаючи на потім!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі