Як налаштувати себе на схуднення?

Відео: Поради псіхолога.Псіхологія схуднення

Відео: Як схуднути? Дізнайтеся як налаштувати себе, щоб схуднути легко!

Зайва вага на сьогоднішній день з проблеми поступово почав переходити в розряд катастроф. Причин цьому явищу безліч. Любов до солодкого і шкідливого, неправильне харчування, вагітність і пологи, і багато багато іншого. І, на жаль, більшості оточуючих, які радять терміново худнути, навіть в голову не може прийти яка це катування - докорінно змінити свої звички і спосіб життя заради стрункої фігури. Далеко не всі знаходять в собі сили, щоб дійти до переможного кінця. Однак виходи з ситуації є. Перший з них - правильний настрій на схуднення. Як його досягти? Про це ми і розповімо.

Як психологічно налаштуватися на схуднення?

Можливо, для когось це буде одкровенням, але всі наші проблеми починаються з наших помислів. Ще хтось із мудреців сказав, що наше життя це те, що ми про неї думаємо. А значить, і зайва вага з`явився не просто так, а в результаті якогось збою в голові. Варіантів тут може бути кілька:

Помилка батьків. Всі ми в дитинстві шалено любили солодощі і всяку смачну і моторошно шкідливу дурницю. Та й зараз навряд чи дитина відмовиться від подібної їжі. Батьки прекрасно про це знають, і використовують солодке як метод заохочення. Дитина почала плакати? Йому дають цукерку. Малюкові не вистачає батьківської любові і ласки? Знову дають солодке, щоб підкупити дитя. В результаті виростаючи, багато хто продовжує нагороджувати себе солодощами і втішатися їжею під час стресів.
Реклама в ЗМІ відкрито закликає мало не будь-якій ситуації використовувати в якості перекусу різні снеки, батончики і фаст-фуд. Досягаючи підсвідомості, такий вид піару пробуджує в людині непереборне бажання з`їсти щось подібне.
Неправильний настрій на дієту теж має свої недоліки. Так наприклад жорстке обмеження солодкої і вуглеводної їжі має протилежний ефект і всі помисли тих, що худнуть спрямовані лише в бік того, що заборонено.
Національні та культурні традиції дуже швидко руйнують всю силу волі тих, що худнуть. Наприклад, в знак подяки можуть подарувати шоколадку, а прихід гостей практично завжди закінчується чаюванням з чим-небудь «до чаю».

Так що ж робити?

З огляду на всіх перерахованих факторів питання як налаштуватися на дієту є досить актуальним і мало не філософським. У цій справі важливий саме психологічний настрой на схуднення. Ми постійно відкладаємо похід в тренажерний зал на потім. Обіцяємо собі «почати з понеділка» і знову знаходимо тисячі причин і відмовок, щоб відтягнути момент розлуки з коханою і такий шкідливою їжею. Щоб, нарешті, змінювати своє життя потрібно знайти дуже сильну мотивацію. І нехай першим кроком до її появи стануть наступні поради, як налаштуватися на схуднення:

Приділіть собі 15 хвилин часу і випишіть всі причини, за якими вам потрібно знайти струнку фігуру. Знайдіть в своїй свідомості найпотаємніші мрії і думки, в яких ви боялися собі зізнатися. Наприклад, визнайте, що в деяких моментах ви соромитеся власного тіла і припустити, як зміниться ваше життя, якщо комплекси, нарешті, підуть. Ви знайдете масу причин для набуття ідеальної фігури. Ваш настрій буде головним фактором в процесі схуднення.
Створіть собі звичку щодня переглядати зроблені записи. Так як налаштувати себе на дієту з першого разу буде проблематично, заручитися підтримкою близьких, щоб до вашого приходу вони прибирали все, що вам вживати не можна. Крім того, хорошу мотивацію можна знайти, кожен день переглядаючи картинки людей зі стрункою фігурою, а також численні фото з розряду «до» і «після», якими рясніють форуми для схуднення.
Важливим є і питання як налаштувати організм на схуднення. Ваш розтягнутий шлунок буде бурхливо бурчати і вимагати продовження банкету, коли ви почнете його обмежувати. Тут важливо навчитися його обманювати. Не забувайте пити до 2,5 літрів води в день. А якщо ввечері на вас нападе «жор» спасайтесь кефіром, яблуком або морквою. Всі три інгредієнта сприяють швидкому вгамування голоду.
Ще один крок, який обов`язково потрібно зробити - це похід до лікаря-ендокринолога. Після обстеження ви повинні бути впевнені, що причиною вашого зайвої ваги не став гормональний збій. Якщо так, то крім дієти вам буде необхідно вживати ще важливі для організму медикаменти.

І наостанок ще декілька порад як налаштувати себе схуднути. Ви прекрасно знаєте, що величезну силу має самонавіювання. Прокидаючись вранці, обов`язково скажіть собі: «сьогодні я знову стану худіше, ніж вчора». Уявляйте, що ваш зайву вагу це сніг, який повільно, але вірно зменшується під променями весняного сонця. Займаючись в спортивному залі теж уявляйте собі цю картинку і ефект від тренування стане набагато сильніше. Тримайте в голові образи того як ви стали гарною, як ви себе почуваєте будучи стрункою і ловлячи захоплені погляди з боку. Чим частіше ви будете викликати такі картинки в голові, тим сильніше стане ваша мотивація. Пам`ятайте, що будь-яка думка матеріальна. І тоді результат не змусить себе чекати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі