Як схуднути в домашніх умовах? Xочу схуднути дуже дуже швидко і сильно
Відео: Як Швидко схуднути в домашніх умовах? Кращі Вправи для схуднення. Олена Силка
Як схуднути в домашніх умовах? Xочу схуднути дуже дуже швидко і сильно.
Відео: Хочу дуже сильно схуднути Способи схуднути в домашніх умовах
На питання про те, чого хоче жінка, відповідь так і не знайдено. Бажань у прекрасної статі багато, але на це питання кожна друга з нас відповість: «Хочу схуднути». Охочих стати стрункими багато, тільки не у всіх ця мрія збувається. Все частіше робота людини пов`язана з використанням розумової праці і мінімальними витратами фізичних сил. Навіть здійснити прогулянку по шляху на роботу не завжди є можливість, адже офіс може бути розташований так далеко, що треба їхати на особистому або громадському транспорті. Заняття спортом в тренажерних залах деяким не по кишені або просто часу не вистачає. Ось і виходить: мала фізична активність і неправильне харчування, сидячий спосіб життя плюс фастфуд. Природно, важко зберегти фігуру і не набирати зайву вагу.
Однак, безвихідних ситуацій не буває! Тому варто поговорити про те, як схуднути в домашніх умовах. Доведеться взятися за себе, зібрати всю силу волі, адже хто хоче, той може сильно схуднути. Без спорту і контролю за харчуванням не обійтися. Легкого шляху до схуднення не буває. Якщо ви бажаєте зберегти стрункість тіла, слід зрозуміти, що вам доведеться змінити звичний спосіб життя раз і назавжди. Втім, психологи стверджують, що для вироблення звички досить трьох тижнів, потім буде простіше.
З чого почати?
Для того, щоб сильно схуднути і мотивація потрібна сильна. Поставте собі конкретну мету. Це може бути бажана вага в кілограмах, або розмір одягу, або мрія влізти в якусь сукню. Може бути, вам подобаються речі меншого розміру в магазинах, нові їх не купуєте, так як вони вам малі. Купіть хоча б один предмет бажаного гардероба: сукні, спідниці, брюки. Це буде додатковим стимулом. Уявіть, куди ви підете в цьому вбранні, коли схуднете.
Закривайте очі і уявляйте себе похудевшей, щасливою і красивою. Якщо ви раніше були стрункою, тоді візьміть одну з фото тих часів і щодня дивіться на неї. Підійде і будь-яка фотографія іншої дівчини, фігура якої близька до вашого ідеалу.
Багато шукають інформацію про те, як схуднути дуже швидко і сильно. Однак будь-який лікар скаже вам, що дуже різке зниження ваги шкідливо для організму. За порадою з приводу способів зниження ваги краще звертатися не до шахраїв, що пропонують швидке схуднення за допомогою чарівних таблеток, а до фахівців. Кваліфікований лікар проведе обстеження організму і виявить причину появи зайвої ваги, а потім дасть рекомендації.
Харчування для тих, що худнуть
У подруг і знайомих, в журналах і в інтернеті можна знайти велику різноманітність дієт. Однак слід пам`ятати, що навіть якщо ви змогли знизити вагу, важливо контролювати режим харчування. Можна спробувати самостійно скласти графік прийому їжі і визначити раціон. Всім прекрасно відомо, що бажано більше вживати овочів та фруктів, не харчуватися фастфудом, обмежувати себе в солодкому і борошняному, що не їсти пізно ввечері. Візьміть ці правила за основу нового способу життя.
Правильне харчування, достатнє вживання вітамінів, поліпшення роботи органів травлення відіб`ється не тільки на вашій фігурі, але і на самопочутті. Не ходіть на обід в Макдональдси, краще зробіть вранці будинку салатик на обід і візьміть з собою. Також не можна забувати про такий важливий чинник, як вода! Пийте більше води, не забувайте про рекомендовані норми - 2 літри на добу.
І купіть собі смішний магніт на холодильник. Написи на подобу «Не жерти!» Або «Після 18.00 не працює» зупинять вас, якщо раптом ви захочете порушити режим харчування.
Перейшовши на здорове і правильне харчування, ви будете поступово втрачати зайві кілограми. Можливо схуднення буде не таким швидким, як вам хотілося б, зате ефект від такого способу зниження ваги триватиме довше. А якщо новий спосіб життя стане для вас звичним і постійним, то повернення кілограмів боятися не варто.
Спорт, фізкультура, тренування ...
Слова не дуже надихаючі бажаючих схуднути. Тим, хто замислюється, як сильно схуднути, без фізичних навантажень не досягти бажаного. У домашніх умовах ви можете самостійно виконувати вправи. Визначте час для занять спортом в своєму розкладі. Ви можете займатися вранці перед роботою чи ввечері, а можливо тренуватися і двічі в день. Якщо у вас зовсім немає сил і бажання змушувати себе робити вправи, зберіть всю силу волі, згадайте про поставлену мету, уявіть себе стрункою і красивою. Ось і з`явиться потрібний настрій!
Не відправляйте в магазин чоловіка або дітей, сходіть самі. Піша прогулянка на свіжому повітрі корисна для вашого організму. Заведіть собі собаку і вигулюйте її, ось вам додаткові фізичні навантаження замість просиджування крісла перед екраном.
Не шукайте виправдань у відсутності грошей на хорошого тренера. Скачайте відеоуроки або згадайте шкільні уроки фізкультури. Повороти, нахили зроблять талію стрункішою, присідання допоможуть надати потрібну форму сідниць і стегон, віджимання і підйоми тулуба приведуть м`язи в тонус.
важливі моменти
Зациклившись на те, як швидко і сильно схуднути, ми забуваємо про шкіру. Кілограми губляться і на ній виявляються розтяжки. Часом шкіра на животі некрасиво обвисає. Тут вам допоможе масаж і пілінги. Робити їх потрібно регулярно. Хороший масах також допомагає спалювати калорії. Для очищення організму і поліпшення обміну речовин корисно відвідувати баню або сауну.
висновки
Тепер ви знаєте, як схуднути дуже сильно в домашніх умовах без спецдієту, таблеток і особистих фітнес-тренерів. А далі справа за вами! Вірте в себе, в свою мрію, в свій успіх і все обов`язково вийде!
