7 Простих порад як правильно налаштувати свій організм на процес схуднення
7 простих порад як правильно налаштувати свій організм на процес схуднення
Правильне і здорове харчування, регулярні заняття спортом - все це, звичайно ж, необхідно для схуднення. Тим часом, фахівці попереджають, що якщо головному мозку не буде дана відповідна настройка на досягнення стрункості, інші зусилля можуть бути зведені на «ні».
Саме весна є найкращим часом року для того, щоб почати життя заново - в даному випадку, схуднути, і скористатися цією можливістю треба обов`язково.
На думку автора книги «Більше думати, менше їсти»Джанет Томпсон. між тілом і мозком існує постійний зв`язок, так як мозок керує поведінкою людини. На її думку, причиною зайвих кілограмів стають заплутані, суперечливі сигнали, які посилає мозок, тим самим саботуючи схуднення.
Відомо, що думки мають властивість «застрявати» в голові. І чиясь думка про те, що сидіти на дієті не варто, так як це марна трата часу, або ж все одно нічого не допоможе, так як у людини конституція така, можуть зробити безрезультатною будь-яку спробу схуднути. Подібна думка, опинившись в мозку, може стати переконанням. Щоб уникнути подібних проблем, розроблені деякі психологічні прийоми, які матимуть позитивний вплив на перебіг дієти і процес схуднення.
7 рад
1. Перш за все, худне людина повинна подумати і уявити своє самопочуття і зовнішній вигляд через місяць після того, як потрібну вагу буде скинутий і мета буде досягнута. Треба уявити те ж саме по закінченні трьох місяців, а потім після півроку. Треба концентруватися на таких образах перед сном протягом рівно одну хвилину. Найкраще це робити в той час, коли людина ще не заснув повністю, але вже дрімає і перебувати в якійсь подобі трансу. Позитивні образи, створені в головному мозку, зміцнюють віру в те, що успіх буде досягнутий обов`язково.
2. Перед схудненням найкраще записати на картці з щільного паперу всі цілі і причини схуднення. Такими можуть бути: прагнення надіти улюблені джинси, стати більш витривалим, зуміти сісти на шпагат, почати носити одяг на 2 розміри менше - та хіба мало які можуть бути цілі у людини! Крім запису цілей, треба також записати конкретні дії, наприклад: «Я не їм багато» або ж «Я тренуюся 3 рази в тиждень».
3. Людині слід зрозуміти, які поведінкові стереотипи і неконструктивні думки заважали йому досягти мети в минулі рази. Для цього треба скласти список звичок, які заважають схуднути. Такими можуть бути, наприклад, занадто часті замовлення піци додому, вживання великої кількості спиртного або ж солодощів, і т.д. Разом з цим треба написати альтернативні варіанти поведінки, яких треба буде дотримуватися в майбутньому.
4. При схудненні слід вести щоденник щоденного харчового раціону, тобто записувати все те, що з`їдається протягом дня. Як показують проведені на цю тему дослідження, навіть якщо худне свідомо не обмежує себе в споживанні тих чи інших продуктів, то одного погляду в щоденник вистачає для того, щоб більш усвідомлено підходити до вибору їжі.
5. Треба проводити більше часу серед людей, які мають схожі цілі, поставлені перед собою, або ж вони вже досягли якихось результатів. В такому випадку, підсвідомість людини, що худне людини буде не тільки обробляти свій особистий досвід, а й досвід інших людей.
6. Не можна використовувати їжу, як нагороду або ж лікарський препарат. Людина повинна сама для себе засвоїти, що їжа - це паливо для підтримки життєвих функцій організму, і, отже, треба давати організму тільки краще паливо вищої якості.
7. Не можна забороняти собі вживати в їжу той чи інший продукт, так як, відомо, що заборонений плід солодкий.
18 Березня о 18:53 Поділитися посиланням
