Як психологічно налаштуватися на схуднення?
Я вже багато разів говорила, що не вітаю дієти за винятком лише однієї - водної. Тобто потрібно витримати без їжі 48 годин і пити тільки воду. Природно відразу садити себе на воду не можна! Потрібно обов`язкове триденне підготовлення організму до води і триденний висновок. Але зараз хочу поговорити не про це.
А запитати вас, як ви думаєте чи легко 8 днів дотримуватися суворої дієти, з яких 2 дня пити тільки воду і при цьому готувати смачну їжу своїм чоловікам? Відповім - легко! Найголовніше - правильно себе налаштувати і вибрати для дієти відповідний час. Так, так, саме відповідне дієті час, а не «з наступного понеділка» або «з наступного ранку».
Слідкуйте за фазами місяця
За моїми спостереженнями найлегше організм прощається з гаком жирком на «спадну» місяць. Дивлюся у вікно на місяць: якщо вона Жирненький і починає «худнути» - починаю худнути вшити з нею. Якщо ж вона худа як скелет і тільки набирає силу, ні про яке схуднення не може бути й мови! Замучитеся себе стримувати. Перевірено на собі! Дивіться у вікно на місяць і вирішуйте з якого «понеділка» садити себе на дієту.
Відео: 10 причин схуднути! Психологічний сеанс :)
- Записати ваш зріст, вага і об`єм стегон, талії та грудей. Також вкажіть дату, коли ви робили ці вимірювання.
- Наступним пунктом повинно стояти кількість кілограмів, яке ви хочете скинути найближчим часом. Тільки дивіться тверезо на цю ситуацію. Якщо, наприклад, у вас фігура «груша», то досягти ідеальних параметрів 90-60-90 не вдасться. З цього випливає, що таких пропорцій вам не вдасться досягти через особливості будови вашого тіла. Вказуйте цифру в кілограмах.
- Від вашого нинішнього ваги потрібно відняти кількість кілограмів, яке ви хочете скинути. Наприклад, якщо ваш нинішній вага становить 70 кілограм, а ви хочете важити 60, то необхідно скинути 10 кілограм. Також вкажіть період, за який ви хочете досягти вашої мети. Тут потрібно врахувати, що правильно схуднення на правильному харчуванні і з регулярними фізичними навантаженнями займе мінімум 2 місяці, максимум - 4 місяці. Тому невірно буде вписати «хочу схуднути за 2 тижні на 10 кілограм».
Дотримуючись цього плану, ви не схуднете за 14 днів, але зате, почекавши пару місяців, ви досягнете своїх результатів, які зберігатися на довгий час. А ось швидке схуднення поверне ваші ненависні кілограми за пару тижнів і прихопить із собою нових. Після досягнення нового ваги вам все ж доведеться стежити за вашим харчуванням, але це всього лише: відмова від фаст-фудів, зловживання алкоголем, Садки і випічкою.
Купуйте плаття на пару розмірів менше
- По-друге, необхідно визначитися, навіщо вам це потрібно. Ця мета повинна бути вагомою, саме це допоможе протриматися протягом усього схуднення і не дозволить зірватися. Адже якщо мотивація слабка, то вже через пару днів у вас будуть опускатися руки і бажання скидати зайву вагу. У кожен дівчата свій цілющий настрій, який веде її до фінішної прямої. Але все ж, і щось спільне, а що саме, ми зараз розглянемо:
- Відродити романтичні відносини з чоловіком, повернути його увагу і пристрасть. Дуже часто з роками пристрасть починає вщухати, і люди стають немов співмешканцями. А якщо дружина набрала з десяток зайвих кілограмів, то ця фаза у відносинах може наступити набагато раніше. В результаті чого чоловік може почати замислюватися про похід на бік. Тому дуже важливо розігрівати «полум`я» любові.
- Знайти відносини, довести колишньому хлопцю або чоловікові що ви набагато краще, ніж та, заради якої він вам залишив. Багатьом дівчатам зайва вага не дає завести нормальні стосунки. Деякі хлопців може відштовхувати зовнішній вигляд або ж дівчина дуже невпевнена в собі і з самого початку мотивує відносини на провал.
- Одягти красиве маленьке платтячко і пройтися як королева перед рідним і знайомими. Або ж надіти купальник, який відкриває практично все ваше тіло і не боятися дивних поглядів і неприємних коментарів з приводу вашої зовнішності.
Всі ці настрої хороші, але як показуєте практика тільки в перший час схуднення, а потім вони слабшають. Це означає, що ви повинні робити це заради себе коханої і свого тіла, а не доводити щось комусь. Поетом почніть любити себе такою якою ви є насправді, в результаті чого любов до себе допоможе вам вистояти нелегка справа і пройти всі дієти без зривів.
Чого хочете саме ви? Впевнено почувати себе влітку на пляжі? Влізти в вподобане весільне плаття? Більше подобатися коханому? Позбутися від сміху і комплексів? Краще себе почувати?
Правильно обрана мета, як діагноз в медицині - від нього на 100% залежить все лікування. І що найважливіше, від цього буде залежати ваша радість всім процесом і пізніше - результатом.
{*
{#include js_tmpl_auth_reg_button}
*}
3-е травня 2010 21:28
Diet-Балів: 4933
Місто: Павлодар, Казахстан
3-е травня 2010 15:15
1-е травня 2010 20:17
30-е квітня 2010 16:58
Diet-Балів: 21124
Місто Санкт-Петербург
24-е квітня 2010 12:45
Відео: Як налаштувати НА СХУДНЕННЯ
23-е квітня 2010 20:42
12-е квітня 2010 5:56
Відео: Як схуднути психологічно Доктор Курпатов .flv
12-е квітня 2010 5:55
26-е березня 2010 21:42
15-е березня 2010 8:11
3-е березня 2010 11:44
2-е березня 2010 10:47
28-е лютого 2010 18:11
26-е лютого 2010 19:18
21-е лютого 2010 17:26
20-е лютого 2010 9:55
17-е лютого 2010 9:25
15-е лютого 2010 16:13
12-е лютого 2010 7:48
2-е лютого 2010 0:43
29-е січня 2010 0:36
28-е січня 2010 22:43
27-е січня 2010 11:40
21-е січня 2010 19:40
Diet-Балів: 18306
Місто Ростов-на-Дону
12-е січня 2010 7:47
10-е січня 2010 16:48
10-е січня 2010 11:57
24-е грудня 2009 13:19
19-е грудня 2009 0:08
Відео: Психологія схуднення Як себе налаштувати на схуднення
17-е грудня 2009 15:05
16-е грудня 2009 16:05
12-е грудня 2009 20:17
10-е грудня 2009 15:11
6-е грудня 2009 10:29
Варто зрозуміти себе, щоб дізнатися, навіщо потрібно так багато їжі. Через хвилювання? Від нудьги? Щоб підняти собі настрій? Завдяки цьому вдасться з`ясувати мотиви вчинків і почати здійснювати строгий контроль над кількістю їжі.
Обов`язково потрібно завести щоденник, куди варто заносити все з`їдене за день, а ввечері подивитися, без чого можна було б обійтися, а що цілком можна замінити. Кількість калорій теж необхідно підраховувати і стежити, щоб добова норма не перевищувала 1500. Такий підхід робить людину відповідальною за своє харчування.
3. Методика з візуалізацією
Автори даної розробки - Луїза Хей і Олександр Свияш. Методика являє собою одну з систем позитивної психології, яка підходить переважно для творчих натур і тим, хто вміє і любить трохи "витати в хмарах", але з користю для справи.
• Необхідно придумати собі образ того, якими ви будете щасливими, коли досягнете бажаного результату.
• Для цього візьміть ручку і блокнот і напишіть докладна розповідь про себе від першої особи: що ви будете робити, коли схуднете.
• Для яскравості візуалізації можна прикласти до тексту вирізані картинки з журналів і навіть зняти фотоісторію своєї майбутньої "стрункою" життя.
Не можна також себе спокушати і відвідувати ресторани, проходити повз булочних, де так апетитно пахне свіжою випічкою. Якщо людина усвідомлює, що він ще морально не стійкий перед такими спокусами, то і не потрібно випробовувати долю.
