Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Як прибрати прояви целюліту за місяць?

З початком пляжного сезону ми починаємо прискіпливо розглядати своє тіло, і знаходимо недосконалості: жирові складочки і не особливо естетичні горбки на шкірі. Як прибрати целюліт і не дозволити йому зіпсувати ваш вихід на пляж в новому бікіні? Давайте виберемо правильну тактику і розумну стратегію і кинемо всі сили на боротьбу з цим недоліком. Тепер про все по порядку.

живлення

Щоб ефективно боротися з целюлітом, тільки занять спортом та масажу недостатньо. Зверніть увагу на своє харчування. На сьогоднішній день не існує дієти, яка позбавить вас від «апельсинової кірки» повністю. Але зменшити ознаки целюліту можна, дотримуючись деякі правила в харчуванні. Почніть застосовувати їх з сьогоднішнього дня і незабаром ви здивуєтеся результату.

Їжте часто, п`ять разів на день (сніданок, обід, вечеря і два легких перекусу), але невеликими порціями.
Слідкуйте за тим, що ви їсте. Обов`язково вкажіть в своє меню: фрукти, овочі, цільнозернові продукти, сою, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру. А також - рослинне масло, рибу і горіхи. Зведіть до мінімуму: солону їжу, білий хліб, солодощі.
Пийте достатню кількість рідини - до восьми склянок на день. Це повинні бути напої з малим вмістом натрію, кофеїну і калорій. А споживання напоїв з газами скоротіть. Вони уповільнюють травлення і викликають здуття живота.
Безладний прийом їжі провокує появу зайвої ваги та целюліту. Щоб цього уникнути, намагайтеся їсти за розкладом. Поступово ваш організм відвикне від непотрібних перекусів, адже часто вони бувають дуже калорійними і містять величезну кількість цукру.
Як же прибрати целюліт з шкіри живота, стегон і сідниць? Їжте більше продуктів, до складу яких входять здорові жири. Це авокадо, насіння, горіхи і т.д. Використовуйте їх не як основне блюдо, а лише як доповнення. Наприклад, зробіть бутерброд, поклавши на шматочок висівкового хліба, розім`яту авокадо або додайте трохи насіння в улюблений салат для приємного аромату.
Трапезу починайте з закусок з овочів або фруктів. Інформація, що міститься в них клітковина наситить вас, і вуглеводної їжі ви з`їсте значно менше.

Ось кілька легких закусок:

приготуйте стручкову квасолю на пару, полийте винним оцтом.
поріжте свіжі огірки і заправте сумішшю з трьох чайних ложок винного оцту і двох чайних ложок оливкової олії.
приготуйте попкорн без додавання масла. Подрібніть чорний перець і додайте до попкорну.
не їжте на ніч. Багато жінок звикли відкривати свій холодильник у вечірні, і навіть вночі. Відмовтеся від цієї звички. Як тільки захочете їсти, з`їжте що-небудь легке, наприклад, овочі або фрукти.

Міцний прес і стрункі ноги

Без фізичного навантаження будь-яка антицелюлітна програма не буде повною. Головне тут - правильно підібрати вправи. Наприклад, багато жінок не знають, як прибрати целюліт з живота. Ось два корисних вправи на кожен день.

Ляжте на спину, руки вздовж тіла, долоні впираються в підлогу. Піднявши обидві ноги, виписуйте невеликі кола, як при їзді на велосипеді. Вправу виконуйте повільно, намагаючись випрямляти при цьому ноги.
Ляжте на бік, праву руку покладіть під голову, ліва - на талії. Тепер підніміть ліву ногу вгору, не згинаючи в коліні, і опустіть. Робіть видих, коли піднімаєте ногу.

Стати стрункішою і підтягнути шкіру допоможе біг вранці на свіжому повітрі. Якщо у вас зайва вага, то почніть з ходьби. Поступово збільшуючи темп і дистанцію, перейдіть на біг. Через два місяці ранкових пробіжок у вас буде стрункий животик і пружні сідниці.

Щоб швидко спалити калорії, змоделювати своє тіло і домогтися плоского живота, вам знадобиться хула-хуп. Щоденна двадцатиминутная зарядка з цим снарядом допоможе вам швидко прокинутися вранці. І вже через місяць бажані «кубики» будуть красуватися на вашому плоскому і підтягнутий живіт.

Як же можна прибрати целюліт з сідниць, рук і стегон? Займайтеся йогою, калланетикой, плаванням, аквааеробікою, також корисні вправи на фітбол, вони дозволяють пропрацювати всі м`язи тіла, в тому числі і глибокі, які складно задіяти.

Прибираємо целюліт за допомогою антицелюлітного крему

Якщо застосовувати антицелюлітний крем грамотно, то скоро ваша шкіра стане гладкою, приємною на дотик і пружною. Наносите антицелюлітний крем або сироватку два рази в день вранці і ввечері від низу до верху, ретельно масажуючи кожен проблемну ділянку.

Відео: Як прибрати целюліт в домашніх умовах. Обгортання (Капсикам, кофеїн, дитячий крем)

перед нанесенням крему, зробіть легкий масаж за допомогою щітки, щоб розігріти шкіру;
поєднуйте нанесення крему з масажем. Спочатку виконуйте м`які і плавні погладжування, потім інтенсивні розтирання, розминання і поплескування, щоб посилити кровообіг в проблемній зоні. Закінчуйте масаж погладжуванням шкіри.

Вирушаємо на масаж!

Чи можна прибрати целюліт, лише дотримуючись дієти, звичайно - ні! Поєднуйте збалансоване харчування з процедурами по догляду за тілом. Самомасаж - один з найбільш ефективних і доступних способів боротьби з горбками. Можна робити його руками, попередньо завдавши спеціальний крем або купити масажер - дерев`яний, пластиковий або роликовий валик з пальчиками або шипами, які допоможуть розбити жирові поклади.

не розгортайте і не тріть сильно шкіру під час масажу;
робіть масаж легкими і плавними рухами;
тривалість антицелюлітного масажу близько 15 хвилин;
живіт масажуйте за годинниковою стрілкою, а стегна і руки - у напрямку до серця.

Медовий масаж. Медовий склад нанесіть на долоню і прикладайте до целюлітні зонам, і тут же з силою відривайте. Ця процедура трохи болюча, але дуже ефективна.

Добре допомагає масаж зі звичайним льодом. Приготуйте настій з трав: ромашка, липа, м`ята і зелений чай, змішаних в рівних пропорціях і заморозьте в формочках. Швидкими рухами протріть цілющим льодом проблемні зони.

Обгортання для красивої і пружної шкіри

Як швидко прибрати целюліт? Зробити це можна за один місяць, якщо регулярно робити антицелюлітну гімнастику, правильно харчуватися і не забувати про антицелюлітні процедури, наприклад, обгортання.

обгортання мають ряд протипоказань, тому необхідно порадитися з лікарем. Якщо протипоказань немає, то сміливо йдіть на сеанс обгортання в салон або зробіть цю процедуру вдома самостійно.
перед обгортанням підготуйте шкіру, прийнявши ванну з морською сіллю. Так ви очистите шкіру, позбудетеся від надлишку рідини. Не забувайте про воду. Пийте перед процедурою і після неї.
змастіть шкіру спеціальним засобом, оберніться харчовою плівкою і, накрившись ковдрою, відпочиньте хвилин двадцять або полежте з таким складом в теплій ванні 15-20 хвилин.
обгортання не повинні приносити вам дискомфорт. Не терпіть, якщо вам дуже холодно або жарко. Процедура повинна приносити задоволення, тільки тоді буде користь для вашої шкіри і здоров`я.

Обгортань від целюліту дуже багато: шоколадні, водоростеві, фруктові, медові. Давайте визначимося і виберемо з них найефективніші.

Обгортання з водоростями. Для обгортань гарні прості компоненти: глина, кофеїн, бруд, мед, але найефективнішими і корисними для проблемних зон є - водорості. Завдяки кальцію і йоду, що міститься в них, прискорюється обмін речовин, сіль виводить надлишок води з тканин, сходять набряки. У кашку з морських рослин добре додавати подрібнений чебрець, імбир, коріандр, ефірні масла.

Замочіть водорості в теплій воді на хвилин двадцять, потім оберніть ними проблемні ділянки тіла, і зафіксуйте харчовою плівкою. Накрийте пледом і потримайте маску близько години.

Обгортання з зеленим чаєм. Як можна прибрати целюліт за допомогою зеленого чаю? Якщо ви не переносите аромат водоростей або у вас є проблеми зі щитовидною залозою, то краще використовувати обгортання з зеленим чаєм. Цей напій є джерелом антиоксидантів і флавоноїдів, він володіє протівоцеллюлітние і омолоджуючий ефект.

Подрібніть зелений чай в порошок, залийте окропом до стану кашки. Додайте трохи меду і пів чайної ложки кориці. Нанести суміш в теплому вигляді на тіло - і під ковдру на цілу годину.

Водні процедури - і нічого зайвого!

Допоможуть підтягнути шкіру і знищити целюліт - водні процедури. Занадто гаряча вода або розпечена парна можуть спровокувати розвиток целюліту, а ось помірна тепла ванна і контрастний душ, навпаки, допоможуть відновити мікроциркуляцію і вивести шлаки.

Контрастний душ вводите в свою антицелюлітну програму поступово. Встаньте під гарячу струмінь води, через 10-15 секунд повільно зробіть воду холодніше. Потім знову - гаряча вода. Закінчите душ холодною водою. Щоразу змінюйте температуру струменя, роблячи її трохи холодніше і трохи гаряче, ніж в перший раз.

Тепла ванна. Якщо ви запитаєте, як прибрати целюліт за тиждень, то будь-який косметолог вам відповість, що за такий короткий термін зробити це неможливо. Щоб наблизити момент позбавлення від «апельсинової кірки», використовуйте антицелюлітні ванни, наприклад скипидарні або з морською сіллю. Ефект буде більше, якщо після теплої ванни, ви прийміть контрастний душ або протрете тіло шматочком льоду. На завершення сеансу шкіру очистіть кавовим скрабом, потім нанесіть антицелюлітний крем.

Якщо ви не підібрали скраб для тіла, приготуйте його самі. Такий скраб має антицелюлітні властивості - витягає токсини, зменшує «ефект апельсинової кірки».

Медово-сольовий пілінг покращує стан шкіри, коректує фігуру і навіть знімає стрес. Змішайте в рівних кількостях звичайну кухонну сіль або дрібну морську сіль з розігрітим медом. Круговими рухами щіткою або рукавицею обробляйте целюлітні місця близько десяти хвилин. Щоб ефект був більше, після пілінгу прийміть контрастний душ.

Отже, як прибрати целюліт ви тепер знаєте, це - інтенсивні заняття спортом і правильна дієта, сюди ж слід включити косметичні процедури. Виконуючи всі рекомендації, ви в короткі терміни придбаєте гарну фігуру на радість собі і на заздрість подружкам!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі