Як схуднути до пляжного сезону: щоденники

Як схуднути до пляжного сезону

Робоче крісло змінить шезлонг, а строгий костюм - бікіні. Немає сумніву в тому, що кожна дівчина хоче виглядати на пляжі на всі сто. В першу чергу це стосується фігури. Один з актуальних питань - як швидко схуднути? Саме до відпустки всі ми починаємо активно худнути і сідаємо на кілька дієт одночасно.

Щоб скинути вагу грамотно, варто для початку підготуватися теоретично. Ми зібрали найпоширеніші поради для тих, хто мріє стати стрункою «по-швидкому», і помилки, які ми допускаємо саме в такому режимі. А щоб не бути голослівними, проконсультувалися з Катериною Мірімановой - автором популярної в Росії і за кордоном методології «Мінус 60».

Голод - не тітка. Сам по собі факт відмови від їжі не обіцяє результату. Але тотальне голодування до сих пір один з найбільш «улюблених» способів і помилка прагнуть схуднути до пляжного сезону. Найчастіше дівчата беруть приклад з широко відомого ортодоксального вегетаріанця-аскета Стіва Джобса і харчуються «тільки листям, зібраними незайманими при світлі місяця». Проте вже доведено, що спроби схуднути швидко і набагато виявляються марними.

Відео: як схуднути до літа 2017

Катерина Мириманова: «Перший день - огірочок, другий день - помідорчики, третій день - кремація. Це я так зло жартую, звичайно. А якщо серйозно, схуднути швидко можна тільки за допомогою різких обмежень і монокомпонентних дієт. Давайте дивитися правді в очі. Вічно обмежувати себе неможливо. Після розвантаження незмінно починається завантаження. Щоб цього не відбувалося, потрібно худнути з розумом. Кожне «стресовий схуднення» завдає шкоди вашому організму ».

Звичка - друга натура. Сам процес схуднення ми найчастіше визначаємо терміном «дієта». Коли ми починаємо худнути, то говоримо, що «сіли на дієту». Найчастіше під дієтою мається на увазі обмежити себе в кількості продуктів харчування і споживати певний набір несмачною їжі. Сьогодні фахівці по можливості намагаються уникати цього поняття, якщо говорять про те, як швидко схуднути. Навіть відомий нам П`єр Дюка каже, що наш організм вже пристосований до споживання всіх наявних на полицях супермаркетів продуктів. Таким чином, обмеження себе в чомусь звичному, нехай навіть жирному і калорійне, є для нас стресом. Причому чим більше ми себе обмежуємо, тим більше нам починає хотітися всіх цих тістечок, шоколадок, сиру і т.п. Дієта допомагає тимчасово, не кажучи вже про те, що в пориві пристрасті до красивої фігури ми використовуємо і найгірші дієти. Після того як ви з неї «злазити», повертаєтеся з відпустки і відновлюєте звичне харчування, зі звичними продуктами - повертається звичну вагу. Так що перед тим як сісти на молочну або овочеву дієту, подумайте, а що ж буде потім, після того як бікіні вже перестане бути повсякденним одягом.

Е. М. «Практично жодна дієта не дає стійкого результату. Більшість з них не тільки завдають шкоди здоров`ю, але і фігурі теж. Дуже обережно слід бути з білковими дієтами в будь-яких видах. Навіть недовгострокові періодипереваги білків здатні завдати шкоди і здоровому організму, а чи багато хто можуть з упевненістю сказати, що зі здоров`ям все гаразд? »

Час не чекає. Ще однією помилкою тих, що худнуть є обмеження цього процесу тимчасовими рамками. Особливо, якщо ми хочемо швидко схуднути в домашніх умовах. Ми акцентуємо увагу не на результаті, а на терміні - схуднути заради чогось, наприклад, добре виглядати в бікіні на пляжі або щоб сподобатися хлопцю. Але потім, коли стимул зникає, дуже складно повернутися до дієтичного харчування і знову не набрати вагу.

Е. М. «Я завжди говорю, що не потрібно бути занадто сконцентрованими на моменті. Не потрібно худнути до весілля, пляжного сезону або для того, щоб влізти в сукню. Худнути потрібно для себе. Довести любов до себе до такого рівня, щоб вам хотілося стати краще заради себе. Якщо ви почнете худнути прямо з сьогоднішнього дня, дотримуючись системи, ви однозначно будете виглядати краще до настання пляжного сезону ».

Кругом вода. Перед пляжним сезоном багато хто шукає не тільки швидких, але і легких способів схуднення, не шкодуючи на це ніяких коштів: звертаються в тонус-клуби, ходять в кріо-сауни і залишаються задоволені швидким результатом. Але без праці, як то кажуть ... Швидка втрата ваги в саунах відбувається за рахунок виведення води з організму. Розщеплення жирових тканин не відбувається, а вода через деякий час, як правило, повертається назад. Ви можете відчувати себе легше, але, якщо розраховуєте залишатися стрункими протягом усієї відпустки, тонус-клуби - не ваш спосіб позбавлення від небажаного кілограмів. Апаратні процедури з`явилися відносно недавно, і їх вплив на організм ще не до кінця вивчено:

Е. М. «Перш за все я не впевнена, що через пару років не доведуть шкоду кріо-саун, віброплатформа та іншого. Хоча в загальному і цілому я не маю нічого проти, якщо ви ставитеся до цього з розумом і не розраховуєте, що схуднете до ідеальних розмірів тільки з такою допомогою. Так, ви, можливо, трохи підтягнете шкіру, але це можна зробити і регулярними вправами і кавовим скрабом практично безкоштовно. Самі посудіть, якби все це реально працювало, всі зірки мали б ідеальну форму, але ж ні, дуже багато серед них страждають на зайву вагу. Так що тут питання в тому, для чого? Якщо розраховуєте схуднути, нічого не роблячи, краще не варто навіть починати. Якщо більше для розваги, нічого поганого в цьому не бачу. Хоча ще раз повторю, в безпеки для здоров`я деяких з них я не впевнена ».

Допомога залу. Щоб мати до сезону відпусток не тільки струнку, але і підтягнуту фігуру, ми починаємо частіше ходити в спортзал і починаємо підвищувати навантаження. «Супер скалп», «Тотал кондишн», пілатес. У моєму спортзалі є дівчата, які ходять на три-чотири тренування поспіль. Але такі навантаження також провокують потребу в додаткових калоріях, незалежно від того, чи стежите ви за харчуванням, або хочете швидко схуднути без дієт. Тому, щоб змусити себе знову йти в зал, багато відновлюють сили за допомогою висококалорійної їжі. Іноді вони помилково вважають, що при титанічних навантаженнях в спортзалі вони можуть дозволити собі абсолютно все. Таким чином, однією з проблем схуднення до пляжного сезону є комбінація дієти і фізичних навантажень.

Е. М. «Я вас запевняю, що займаючись 15-20 хвилин в день щодня, ви будете підтримувати себе в цілком пристойній формі. А при такому підході споживання калорій особливо зрости не повинно. Взагалі не варто забувати, що при початку занять спортом ми часто набираємо вагу, тому що м`язова маса важче жирової. Тому я б порадила не намагатися померти смертю героїв в тренажерному залі, а підібрати щось, що вам, по-перше, подобається, а, по-друге, те, що не вимагає від вас нелюдських зусиль і не залишає вас зі звірячим почуттям голоду ».

Залишки розкоші. Однією з проблем, що виникають при схудненні, є утворення обвислій шкіри на тілі. Цього ми прагнемо уникнути якраз в пляжний сезон, коли приховати це під одягом вже не вийде. Позбутися від обвислій шкіри можна за допомогою тих же самих процедур в тонус-клубах, косметичних масажів і обгортань або ж дорогої косметики. Але самий простий і демократичний спосіб боротьби з цією проблемою був запропонований саме автором методики «мінус 60».

Е. М. «Для того щоб не було обвислій шкіри, необхідно проводити ряд процедур. Причому займатися ними потрібно з самого початку схуднення. Перш за все впоратися з нею допоможе кавовий скраб (по намилені тілу скраб меленим неспітим кави, потім змиваємо його). Якщо у вас є розтяжки, з ними допоможе впоратися звичайне муміє, розчинене в вашому улюбленому кремі або навіть просто воді. Ну і, звичайно, тонізуючу дію на шкіру надають фізичні вправи ».

Безповоротно. На жаль, наше життя - це не тільки пляжі, танці та гарячі південні хлопці. Після відпустки ми повертаємося в офісні будні. І, коли в доступному для огляду майбутньому роздягатися нам вже не потрібно, ми знову повертаємося до звичного режиму харчування. Ще однією проблемою, на яку також знає відповідь наш експерт, є «знову не додати у вазі і закріпити результат».

Е. М. «Як правило, після відпустки всі приїжджають поправити, бо розслабляються. Основний принцип недопущення цього - не робити різких рухів до відпустки, не обмежувати себе занадто активно. Друге - не худнути, як я вже говорила, до відпустки. Найважливіше, що можна зробити - створити правильну мотивацію від себе. Потрібно полюбити себе до такої міри, щоб вам хотілося ставати стрункішими для себе коханої. Це питання не одного дня, існують спеціальні вправи, які я описувала в своїх книгах. Однак, одного разу домігшись правильної мотивації, ви будете винагороджені і вже не повернете з обраного шляху!

На закінчення можна сказати, що користуватися можна як професійними консультаціями, так і порадами «бувалих», але так чи інакше, кожен організм має свої особливості, і певні хитрощі схуднення для вас стануть відомі тільки на особистому досвіді. А на пляжі можна насолоджуватися морем і сонцем незалежно від того, як ви виглядаєте.

Сезон відпусток не за горами. Скоро наші читачки відправляться в теплі країни, де будуть відігріватись від аномально довгої зими, а в компанії гарячого південного мачо і думати забудуть про задушливій атмосфері офісу.
Робоче крісло змінить шезлонг, а строгий костюм - бікіні. Немає сумніву в тому, що кожна дівчина хоче виглядати на пляжі на всі сто. В першу чергу це стосується фігури. Читати повністю