Японська дієта
Японська дієта для схуднення: секрети витонченого силуету
Японська дієта передбачає здорове збалансоване харчування Зустріти сучасну японку з десятком зайвих кілограмів практично нереально. Мініатюрні і тендітні японські дівчата завжди стрункі й витончені. Підтримувати прекрасну форму їм допомагає здорове збалансоване харчування.
Хочете стати такою ж легкою і повітряної? Японська дієта для схуднення - вам в помощь! Ця методика допоможе скинути зайву вагу і надовго зафіксувати отриманий результат. Завдяки своїй ефективності, "японка" - один з найпопулярніших способів схуднення.
Тривалість дієти - 13 днів, за цей досить невеликий період реально скинути 7-10 зайвих кілограмів.
Японська дієта для схуднення: меню
За своїм складом солі японська дієта для схуднення відноситься до типу низькокалорійних білкових дієт, які характеризуються мінімальним споживанням вуглеводів і переважанням білкових продуктів.
Відео: ЯПОНСЬКА ДІЕТА.Почему я більше не сяду на неї? мій досвід
Раціон "японки" досить різноманітний, тому під час дієти ви навряд чи зіткнетеся з такою проблемою як гостре почуття голоду. Раціон японської дієти для схуднення складається з м`яса, риби, сезонних овочів, свіжої зелені. натуральних соків.
таке харчування позитивно впливає на шлунково-кишкового тракту і відновлює мікрофлору кишечника, від нормальної роботи якого залежить і загальне самопочуття, і зовнішній вигляд.
Варто відзначити, що дієтологи рекомендують прийом вітамінів і мінералів під час схуднення за допомогою "японки". Протипоказана японська дієта тим, хто має проблеми зі шлунком і серцево-судинною системою, вагітним жінкам, годуючим мамам.
Японська білкова дієта для схуднення: правила і рекомендації
- Дотримуйтесь строгу черговість днів під час дієти.
- Чи не замінюйте зазначені в меню продукти харчування іншими.
- Під час дієти повністю виключається вживання солі. Також під жорстким забороною алкоголь і цукор.
- Будь-яка з методик схуднення небезпечна зневодненням організму. Дотримуйтесь водно-питний баланс - випивайте приблизно півтора-два літри рідини в день. Починайте день зі склянки чистої води: цей нескладний прийом запускає метаболічні процеси і допомагає детоксикації організму.
- Для заправки салатів використовуйте оливкову олію, воно благотворно впливає на процес схуднення.
- Їжте не поспішаючи і ретельно пережовувати їжу - почуття насичення приходить через 10-15 хвилин після трапези.
- За півгодини до прийому їжі випивайте склянку чистої негазованої води. На думку дієтологів, під почуттям голоду дуже часто маскується почуття спраги.
Відео: VLOG: Я худну! День1 (28.06) Японская дієта; спорт; вага; параметри; харчування, балаканина ..
Підготовка до дієти і правильний вихід з неї
фахівці рекомендують підготувати організм до такого відповідального заходу як дієта. Два-три дні до початку дієти намагайтеся харчуватися здоровою їжею, обмежте споживання солі і цукру, відмовтеся від алкоголю, смажених і копчених страв.
Намагайтеся вечеряти не пізніше, 19.00. Відносно напоїв, рекомендуємо віддати перевагу зеленому, трав`яному чаю, чистої питної води. Після дієти намагайтеся їсти часто, але потроху. Чи не накидається на солодкі вироби, не поспішайте з жирною їжею, зробіть вибір на користь каш, нежирного відвареного м`яса, запеченої риби, кисломолочних продуктів.
Японська дієта для схуднення: відгуки
Японська дієта не з простих, витримати її від початку до кінця досить складно, але реально. Хочете досягти колосального ефекту? Наберіться сили волі, а ще - терпіння.
дуже важливий правильний настрій - думайте про те, що по закінченні 13-ти днів ви станете стрункою, красивою, впевненою в собі. Ця дієта в перші дні може викликати невеликий занепад сил, тому постарайтеся не перевтомлюватися і приділити більше часу прогулянкам на свіжому повітрі.
Якщо вам складно дотримуватися дієти, спробуйте попрощатися із зайвою вагою по-іншому: зверніть увагу на японську методику схуднення без дієт - техніку Табата для схуднення, суть якої полягає в високоінтенсивних інтервальних тренуваннях.
13 днів дієти позаду? Значить настав час урочисто встати на ваги і посміхнутися досягнутим результатом! Бережіть фігуру, відновлювати ідеальна вага дуже непросто.
Краще вчасно відмовитися від жирної калорійної їжі, щоб потім без страху і сорому вимірювати свою вагу.
відгук експерта
Те, що в рунеті називається словами «японська дієта» не має відношення ні до Японії, ні до дієтології. Для початку, в відомому раціоні порушені майже всі правила здорового схуднення:
- сніданок? Ні, не чули. Пийте каву, і не просіть поїсти. Тоді як у більшості людей сама фізично і розумово активна половина дня - перша. Пропуск сніданку, насправді, показаний тільки тим, хто їсть вечерю якраз перед сном, а вранці - тренується, випивши натщесерце БЦАА.
В общем-то, «злив» великої кількості кілограмів за принципом «відразу, даром і для всіх» чреватий справжнім хаосом у організмі. Ви адаптуєте до низьких калорій і почнете одужувати на будь-якому нормальному раціоні.
Ви не зможете займатися ніякою фізичною активністю, крім повільної ходьби. Ви ... так воно вам треба взагалі?
