Крекери з висівками користь
користь висівок
Найчастіше, причиною зайвої ваги і поганий стан здоров`я, є неправильне харчування. За останній час, з денного раціону людини починали зникати овочі, фрукти, різні види круп, а на їх місце прийшли борошняні вироби, кондитерська продукція та продукти з додаванням штучних добавок. На жаль, в зазначених продуктах відсутні ті самі корисні речовини, які необхідні нашому організму, особливо кишечнику. Збої в роботі в кишечнику, призводять до запорів, діареї і поганий засвоюваності продуктів.
Незважаючи на те що висівки є відходами при переробці зерна, вони життєво необхідні нашому організму. У цих, здавалося б, непривабливих зернятках знаходиться велика кількість корисних речовин, з яких:
Відео: Доктор Ковальков про висівках і вуглеводах в їх складі
Для того, щоб ефект від висівок був максимальним і безпечним, необхідно дотримуватися їх добову норму споживання - не більш ніж 30 грамів на добу.
при вживанні висівок, важливо пам`ятати про правильності прийому цього продукту. Так як користь висівки приносять при розбуханні, то людина повинна стежити за водним балансом в організмі. Тому прийом висівок збільшує необхідну норму води (до 3 літрів / добу).
Висівки мають протипоказаннями. і заборонені людям, які страждають колітом, гастритом і різними хворобами шлунково-кишкового тракту.
Селен. Користь для організму
Не дивлячись на те, що добова норма мікроелемента селену вимірюється в мікрограма, все рівно від цієї незначної кількості залежить дуже багато функцій нашого організму і нестача селену може призвести до негативних наслідків.
Симптоми передозування селену.
Добова норма селену для дорослої людини: 55-75 мкг. При передозуванні цього мікроелемента можуть проявлятися такі симптоми:
Вуглеводи вимивають селен з нашого організму. А це означає, що цукерки, тістечка і газовані солодкі напої можуть позбавити вас селену.
Висівки користь для здоров`я
Висівки це побічні продукти, одержувані при помелі зернових культур, причому не тільки пшениці, але і вівса, рису, гречки проса і. т. д. Найчастіше, як правило, рекомендують для споживання пшеничні висівки.
Відео: Олена Малишева. Вівсяні висівки - користь і шкода
В житніх і пшеничних висівках знаходиться багато вітамінів групи В, РР, а в зародку міститься вітамін Е, який ще називають вітаміном молодості, краси і сексу. Крім цього в висівках міститься 30-40% клітковини.
Як же діють висівки на наш організм. В першу чергу завдяки їм в шлунково-кишковому тракті, утворюється здорова мікрофлора бактерій, які сприяють виробленню організмом деяких вітамінів, і створюють умови утруднюють появу небажаних новоутворень.
Клітковина висівок сприяє якнайшвидшому виведенню шлаків, а це в свою чергу вбереже від багатьох недуг таких як: геморой, рак кишок, і прямої кишки, загнивання відходів в організмі, а також запобігає отруєння токсинами, знижує рівень холестерину і відмінно відновлює мікрофлору шлунково-кишкового тракту після лікування антибіотиками. Оскільки висівки добре розм`якшують харчову масу, можна не бояться виразки шлунка і дванадцятипалої кишки.
Здорове харчування завжди актуально і сучасні виробники крокуючи в ногу з часом впевнено додають висівки в йогурти, печиво, булочки, хліб, каші, ну і звичайно - ж виробляють їх окремо в гранульованому вигляді. Для щоденного вживання досить 3-х столових ложок висівок. і ви швидко відчуєте їх профілактичну і лікувальну дію. Також висівки можна підсмажити, помістити в непрозору ємність і посипати ними хліб з маслом, супи, м`ясні страви, соуси, салати і. т. д. можна додавати їх в молоко, фруктові йогурти. Головне є висівки щодня, додаючи в звичайну їжу.
За допомогою висівок можна досить ефективно боротися із зайвою вагою. Відбувається це так, потрапляючи в травний тракт висівки розбухають наповнюють шлунок і надають відчуття ситності, при цьому посилюється перистальтика кишечника, що стане на заваді швидкому засвоєнню поживних речовин в результаті чого знижується енергетична цінність їжі. Іншими словами все зайве швидко виходить і не відкладається на талії і стегнах. До того ж калорійність висівок порівняно невисока. Так що цілком прийнятно використовувати ті ж пшеничні висівки для схуднення. Але знайте міру, щоб не нашкодити собі в боротьбі із зайвими кілограмами.
Користь висівок очевидна, але це зовсім не означає, що потрібно тут - же кидатися і набивати ними черево, пам`ятайте, почуття міри ще ніхто не відміняв. Добова доза висівок підбирається строго індивідуально, залежно від частоти стільця: в ідеалі, стілець на тлі прийому висівок повинен бути 2 рази на добу. Очищення кишечника висівками зазвичай проводиться один раз на рік протягом 1 місяця. Вводите в свій раціон висівки поступово. Почніть з 1 чайної ложки тричі на добу, поступово збільште дозу до 1 столової ложки тричі на день. І обов`язково запивайте їх водою, оскільки тільки в цьому випадку вони справлять очищуючий ефект. Рекомендована доза висівок не більш ніж 30 грамів на добу, а це значить, що зловживати ними не варто, максимум 6 столових ложок протягом дня. Більше не можна, оскільки висівки не тільки позбавляють організм від шлаків, а й виводять вітаміни, які не встигають засвоїтися. Такі різкі зміни в харчуванні викликані бездумним вживанням висівок можуть обернутися розвитком різних дисфункцій кишечника, тяжкості в животі, здуттям, метеоризмом.
При розумному ж підході користь пшеничних висівок може бути величезна. Наприклад, люди допитливі вечірній почуття голоду, часто заглушають його шматком ковбаси на ніч, усвідомлюючи, що від такого перекусу швидше буде більше шкоди, ніж користі, при цьому відчуваючи невдоволення собою. Відмінною альтернативою може послужити стакан кефіру з двома чайними ложечками висівок. Хіба це не чудово харчуватися здоровою їжею, яка втамовує відчуття голоду і привносить душевну рівновагу.
Висівки краще вживати не солодкими, оскільки вони містять ще й протираковий селен, дія якого цукор нейтралізує.
Відео: Висівки для схуднення. Як схуднути за допомогою висівок?
Користь висівок.
Раніше висівки використовувалися в основному як корм для худоби, так як вважалися «відходом» борошномельного виробництва. Але деякий час тому людство схаменулися і здогадалася про користь висівок.
Відео: Харчування для схуднення. Хліб з додаванням висівок. рецепт
Наприклад, численні послідовники дієти доктора Дюка поїдають в великих кількостях вівсяні висівки. Виробники пожвавішали і тепер вівсяні висівки можна купити в самих різних видах.
Як вживати висівки?
Не більше 40 грамів в день разом з рідиною. Почати краще з однієї чайної ложки, поступово збільшуючи кількість. Стежити за реакцією організму. Можна додавати їх в різні каші.
Ви напевно зустрічали у продажу «висівки хрусткі», такі коричневі катишки, схожі на ... собачий корм? Я їх подаю на стіл замість хліба. Бутерброд з ними, звичайно, не зробиш, але з супом йдуть відмінно.
Можна поширити чайну ложку висівок в склянці кефіру і вжити на сніданок або на вечерю. Тривале відчуття насичення забезпечено.
Автор популярної дієти французький дієтолог П`єр Дюка категорично рекомендує завжди використовувати в їжу вівсяні висівки.
Загалом, вівсяні висівки дійсно виділяються на тлі інших висівок здатністю особливо успішно зв`язувати і виводити з організму зайвий холестерин. Так як основна складова дієти Дюка білкові продукти, в більшості своїй жирні - здатність висівок виводити холестерин і високий вміст клітковини, як доповнення до дієти, буде вельми до речі.
Борошно пшеничне з висівками
Пушкінський комбінат, будучи успішним виробником борошномельної продукції, пропонує звернути увагу на такий продукт, як пшеничне борошно з висівками, яку можна купити оптом для подальшого використання у виробництві дієтичних виробів і продуктів здорового харчування.
Якість пшеничного борошна відповідає встановленим ГОСТам, санітарно-технічним нормативним документам Росії, оскільки для виробництва всієї продукції комбінату використовується екологічно чисте, сертифіковане сировину.
Стратегією підприємства передбачений ретельний контроль кожної стадії виробництва на предмет якості та дотримання технологій. Як відповідальний постачальник підтверджуємо відповідність продукту документально.
ПРОДОВОЛЬЧА ПРОДУКЦІЯ
борошно для макаронів, борошно кондитерська, борошно вищого, першого, другого сорту, житнє, обдирне, з висівками, а також борошно за специфікацією замовника.
теми тижня
Спеціально для вас на міжнародному Конгресі "Харчування і здоров`я" 13-15 грудня кращі дієтологи Росії і зарубіжжя
Здивуйте своїх рідних і близьких! Створюйте маленькі кулінарні шедеври разом з крекером «Цибулевий« Yarych », який чудово поєднується з найрізноманітнішими соусами.
Енергетична цінність (калорійність) 100 г продукту: 1748 кДж / 417 ккал Харчова цінність 100 г продукту: жири - 16,3 г-вуглеводи - 61,6 г-білки - 9,0 м
Розпочніть свій ранок смачно разом з крекером «Вершковий« Yarych ». Щоденний сніданок зарядить Вас енергією на весь день і додасть бадьорого настрою.
Енергетична цінність (калорійність) 100 г продукту: 1711 кДж / 409 ккал Харчова цінність 100 г продукту: жири - 12,1 г-вуглеводи - 70,4 г-білки - 8,0 м
Вуглеводи є головним джерелом енергії, що підтримує нормальну життєдіяльність організму людини.
Енергетична цінність (калорійність) 100 г продукту: 1605 кДж / 383 ккал Харчова цінність 100 г продукту: жири - 9,2 г-вуглеводи - 70,6 г-білки - 7,8 м
Молоко необхідно організму для росту і зміцнення зубів і структури кісток так як воно містить вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію.
Енергетична цінність (калорійність) 100 г продукту: +1647 кДж / 393 ккал Харчова цінність 100 г продукту: жири - 11,2 г-вуглеводи - 67,6 г-білки - 8,6 м
Тел. + 38 (032) 247 30 38, 9: 00 - 18: 00 ч. + 38 (032) 247 30 39
