Пшеничні висівки для схуднення (відгуки)

Відео: Висівки для схуднення Як схуднути без дієт

Висівки пшеничні для схуднення

На сьогоднішній день проблема позбавлення від зайвої ваги дуже актуальна для мільйонів людей. Сучасний ритм життя не дозволяє завжди харчуватися правильно і своєчасно, що веде в свою чергу до погіршення здоров`я і набору зайвих кілограмів.

Перекушуючи на бігу і заїдаючи стрес солодощами, ми не замислюємося про наслідки такого харчування. Постійна зайнятість, відсутність часу на приготування домашньої їжі і заняття спортом робить людей дратівливими і болючими через відсутність корисних речовин і вітамінів. І в такій ситуації гостро постає питання «Щоб такого з`їсти, щоб схуднути і поліпшити самопочуття?»

Відповідь на це питання дуже простий - пшеничні висівки.

Історія використання пшеничних висівок

Раніше пшеничні висівки вважалися відходами харчового виробництва і йшли виключно на корм тварин. Але після відкриття величезної кількості їх корисних властивостей, ними зацікавилися вчені і поступово вони зайняли свою нішу в системі здорового харчування.

Відео: Висівки для схуднення відгуки схудлих

Перші згадки про користь висівок для оздоровлення організму і нормалізації ваги можна знайти в дослідженнях американських учених. Надалі вивченням корисних властивостей висівок займалися австралійці, французи і англійці. Останні активно доводили користь висівок при боротьбі з діабетом і раком прямої кишки. Але неоціненну користь висівок для боротьби саме із зайвою вагою відкрив французький лікар П`єр Дюка.

На сьогоднішній день пшеничні висівки - це дуже популярний продукт для схуднення. Це простий і доступний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Завдяки низькій вартості і величезній кількості корисних мікроелементів в їх складі, висівки є загальнодоступним джерелом корисних властивостей.

Користь пшеничних висівок

Чим же так корисні висівки? Перш за все, в них міститься велика кількість харчових волокон - компонентів їжі, що не перетравлюваних травними ферментами організму людини, але переробляються корисною мікрофлорою кишечника. Найбільш відомим прикладом таких волокон є клітковина - це найгрубіша і трудноперевариваемое травленням частина рослини. З усіх злаків саме пшеничні висівки найбільш багаті клітковиною (43 г на 100 г ваги сухого продукту).

Використання пшеничних висівок для схуднення

Просто з`їдаючи порцію висівок на сніданок замість жирної яєчні або бутерброда, можна отримати позитивний ефект для організму. У них міститься велика кількість нерозчинних волокон, вони створюють сприятливі умови для корисних бактерій кишечника, що є відмінною профілактикою запорів і дисбактеріозу.

Також висівки дуже важлива частина раціону всіх бажаючих скинути зайву вагу. Потрібно розрізняти два види розфасовки.

Перший - гранули, висівки пресуються в невеликі щільні грудки. Такий вид відмінно підходить для приготування корисного сніданку.
Другий вид - негранульовані (розсипчасті).

Потрапляючи в шлунок, висівки набухають і створюють відчуття ситості. У шлунку висівки практично не змінюються і, потрапляючи в кишечник, виводять з собою шлаки і забруднення.

Добова норма пшеничних висівок близько 35 грамів. Приймати висівки потрібно за 30 хвилин до прийому їжі, обов`язково запиваючи водою. У перші два дні порція не повинна бути більше 1 чайної ложки, поступово кількість прийомів збільшується до 1 чайної ложки перед кожною їжею. З наступного тижня обсяг порції збільшується з чайної ложки до їдальні.

Дія висівок відчувається практично відразу. Вже на першому тижні нормалізується стілець і з`являється відчуття легкості у всьому тілі. Поліпшується структура волосся і нігтів. Ці поліпшення наступають завдяки вмісту в висівках крім клітковини вітамінах груп А, В і Е і мінералах (йод, натрій, магній, залізо).

Відео: Висівки для схуднення: житні, пшеничні, вівсяні

Головне пам`ятати, що ніякої дієти не можна дотримуватися постійно! Перерви в прийомі висівок повинні бути не менше разу на два місяці. Щоб не знижувати різко кількість споживання клітковини в ці проміжки часу, можна збільшити в раціоні кількість багатих на клітковину овочів.

Дієта на основі пшеничних висівок

Дієта на пшеничних висівках розрахована на 10 днів і полягає у вживанні висівок по 1 столовій ложці 3 рази на день, запиваючи водою (1-2 склянки). Перерва між висівками і прийомами їжі близько трьох годин. Решта раціон харчування на час дієти повинен складатися з білого м`яса, риби, овочів, фруктів, низькокалорійних кисломолочних продуктів (переважно знежиреного кефіру і сиру). Необхідно стежити за загальною калорійністю щоденного раціону і не виходити за рамки в 1200 - 1300 Ккал.

Розвантажувальний день на основі пшеничних висівок

Корисно робити своєму організму невелику розвантаження. Для цього ввечері напередодні розвантажувального дня необхідно з`їсти 2-3 столові ложки висівок, запиваючи великою кількістю води (до 3 склянок).

У сам розвантажувальний день необхідно з`їдати по 2 столових ложки висівок зі склянкою води 3 рази на день і випивати по 1.5 літра знежиреного кефіру. Такі розвантаження не слід проводити частіше одного разу на два тижні.

Протипоказання до застосування пшеничних висівок

Незважаючи на великий вміст корисних речовин і користь для організму, пшеничними висівками не слід зловживати.

Жорстка структура висівок при зайвому вживанні може поранити стінки шлунка і кишечник. З цієї причини їх з обережністю варто приймати людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту. При зайвій кількості висівок в раціоні можна заробити хвороби шлунка, здуття і метеоризм.

Так само не рекомендується вживати пшеничні висівки в поєднанні з низькокалорійною дієтою, так як організм не отримуючи потрібної кількості їжі, втрачає корисні речовини і вітаміни, які виводяться разом зі шлаками.

Щоб завжди залишатися здоровими і щасливими вживайте більше натуральних продуктів, в них немає нічого крім користі!