Що худне в першу чергу: дієти: здоров`я
Що худне в першу чергу?
Отже, ви почали худнути, але через дві-три тижні помічаєте, що обсяги йдуть не там, де вам цього хотілося б, а там де потрібно - все ніяк не зникають.
Що починає худнути в першу чергу при дієті?
Дивлячись на свою фігуру, ви зі стовідсотковою впевненістю можете назвати частини свого тіла, які вам хотілося б відкоригувати. Найчастіше це так звані «проблемні зони» - стегна, сідниці, талія.
Але фізіологія людського організму, зокрема, жіночого, влаштована так, що жирові відкладення витрачаються за певною схемою, з різних частин тіла. Якщо в організм перестають надходити в достатній кількості поживні речовини, жир поступово виводяться з «засіків» - підшкірної клітковини.
Дієта - це і є обмеження прийому тих чи інших речовин. Це велике навантаження на організм, і жирові відкладення витрачаються насамперед звідти, де близько проходять лімфатичні судини і знаходяться лімфовузли:
Шия і обличчя;
Руки, кисті зокрема;
Область грудей (груди «здуває»);
Спина (верхня її частина).
Після схуднення з означеної схемою у різних жінок і дівчат по-різному йдуть обсяги в області живота, сідниць і ніг.
Що худне в першу чергу у дівчат, крім усього іншого, залежить від стану організму, фізіологічних особливостей і генетичної схильності до того чи іншого типу фігури. Але найчастіше останніми худнуть саме живіт і стегна.
Які частини тіла худнуть в першу чергу: докладніше
Фахівці hudeem-bez-problem.ru підкреслюють, що спеціальних дієт для схуднення в області талії або інших частин тіла, не існує, а якщо ви знайшли таку, знайте - вас «розводять». Схуднення відбувається саме по черговості, наведеної вище, або простіше кажучи, зверху вниз.
Чому першим худне особа? Тут найтонший підшкірний жир, через що його найпростіше «вилучити» звідти.
Перші ознаки того, що «процес пішов» - це запалі щоки і сильно загострений ніс. Разом з жиром йде і вода, тому шкіра стає сухою, можуть з`явитися зморшки (втрачається тонус шкіри). Пам`ятайте про це і робіть зволожуючі процедури, маски і вживайте більше води. Але особа худне в першу чергу не завжди. Якщо ви 2-3 тижні сидите на дієті, а воно все ще залишається колишнім, можливо, присутні набряки.
Відео: Як схуднути в животі або стегнах? Лікар-дієтолог Олена Чудінова
У цьому випадку спробуйте зробити наступні кроки:
Сходіть до лікаря, може у вас проблеми зі щитовидкою, нирками чи серцем?
Чи не сутультесь під час ходьби;
Відмовтеся від звички читати, лежачи в ліжку;
Змініть подушку або матрац на ортопедичні;
Відмовтеся від солоної їжі.
Якщо схуднення верхніх кінцівок і спини може бути нам на руку, то цього вже зовсім не скажеш про здуває грудей. Але, на жаль, тут нічого не поробиш. Адже молочні залози переважно складаються як раз з жирової тканини, яка і витрачається при нестачі поживних речовин.
Щоб ситуація не стала зовсім «сумною», поєднуйте дієту і силові навантаження.
Як прискорити процес схуднення в проблемних зонах
Ми розібралися, що худне в першу чергу у жінок, але чи можна активізувати цей процес в області живота і стегон?
Ось кілька порад:
Відмовтеся від жорсткої дієти. Можливо, за допомогою сильних обмежень в їжі ви забарилися обмін речовин. Збільште кількість клітковини в раціоні (фрукти, овочі, цільнозернових культур) приблизно на 30%;
Відео: Що потрібно знати, перш ніж худнути. Обстеження перед схудненням
Якщо ви поєднуєте дієту і виснажливі вправи, і при цьому мало відпочиваєте, знайте - це марно. Відпочивати потрібно, щоб жир перетворювався в м`язи. Крім того, не можна перевантажувати якусь певну групу м`язів (наприклад, довго качати прес). Це викличе їх набряк, і тому схуднути буде складно. Тому так необхідний відпочинок і чергування кардіо і силових вправ;
Які частини тіла худнуть в першу чергу - це ви знаєте напевно. А для зменшення обсягів, в області талії або стегон (при вашому типі фігури) занадто мало кардіо і звичайного фітнесу або вправ. Бути може, для додання тілу бажаних форм необхідно зайнятися силовими вправами, щоб прокачати глибинні шари м`язів. Для цього рекомендуємо звернутися за допомогою до професійного фітнес-тренеру;
Відео: Як пережити зрив під час дієти. Скажи зриву немає!
Деякі жінки «ласі» на клітковину у вигляді капусти і бобових, які також багаті білком. Вживаючи ці продукти на дієті, вони сподіваються зберегти баланс Б / Ж / У і поповнити організм корисними речовинами. Але не забувайте, що квасоля, горох, сочевиця, боби і іже з ними - сильні газообразующие продукти. З`їжте їх трохи більше норми - отримаєте метеоризм і здуття живота. А роздутий живіт ви можете прийняти за товстий живіт. Щоб всі частини тіла худнули рівномірно, 75% білка повинні привносити в організм продукти тваринного походження (яйця, молочні продукти, м`ясо), і тільки 25% - рослинного.
Ми розібралися, що худне в першу чергу, якщо ви дотримуєтеся дієти. Але не забувайте і про те, що грає роль ще й спадковість, а також вік. Чим більше років жінці, тим повільніше у неї метаболізм, а значить, усунути жир в проблемних місцях буде складніше.
Автор - Наталія Дегтярьова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!
