Чому я не худну?

Відео: Три тести, якщо ви не худнете. Від чого не знижується вага

Проблема з вагою - один з найбільш часто обговорюваних питань в XXI столітті. Хтось хоче схуднути, але для нього не удается- хтось, навпаки, стрімко худне, хоча для краси мріє набрати пару кілограмів. У кожного свої турботи, але розбиратися в причинах все ж потрібно.

Спочатку давайте обговоримо, чому Ви, займаючись спортом і слідуючи дієті, ніяк не можете схуднути.

Чому я не худну - причини

Можна займатися фізичними вправами, дотримуватися оптимальної дієти і не бачити результатів. Чому так відбувається? Це пов`язано з нашими хворими звичками або невеликими помилками:

Неправильний режим харчування. Ви наїдаєтеся в другій половині дня. Щільна вечеря сприяє відкладенню зайвих жирів. Максимально рясна їжа повинна бути на сніданок і обід, вечерю краще зробити скромніше і поїсти не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо зовсім не під силу від голоду, краще перед сном з`їсти яблуко або випити склянку кефіру. Також ще однією помилкою є те, що Ви мало їсте. У постійному почутті голоду, коли вдається дорватися до їжі, можна просто переїсти. Ходити вічно голодним небезпечно для здоров`я, тому не нехтуйте нормальним харчуванням. Краще їсти часто, раз 5-6 в день, але порціями невеликого розміру.
Перекушування. Що такого, якщо при приготуванні їжі з`їсти шматочок? Або трішечки перед телевізором і комп`ютером? Навіть якщо порції здаються нам маленькими, вони все одно відображаються на на нашому тілі. Відмовтеся від перекусів або значно зменшите їх кількість і замість насіння / цукерочок / ковбаски їжте горіхи і сухофрукти. Це здорова альтернатива, однак пам`ятайте, що горіхи і сухофрукти дуже калорійні.
Мале споживання води. Коли людина п`є достатньо чистої води, у нього поліпшується метаболізм, робота шлунково-кишкового тракту, спалюються калорії. Вже давно доведено, що вода сприяє спалюванню жирів. А тому виспівувати за день не менше 1.5 літра чистої води, і саме води (без газу)!
Неправильна оцінка вмісту вуглеводів, жирів і калорій в їжі. Велика кількість вуглеводів може виявитися в продуктах, які спочатку представлялися дієтичними, наприклад, у фруктах і овочах. Є вони є корисними, тільки з особливою ретельністю налягати все ж не треба. Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися навіть з дієтичними продуктами. Багато людей вважають, що якщо вони будуть їсти тільки дієтичні продукти, то вживати їх можна в необмеженій кількості. Насправді, калорій в них також вистачає, тому контролюйте свої прийоми їжі. Жири також можуть бути прихованими. Так буває, коли ми не звертаємо увагу на деякі складові страв. Наприклад, майонез в овочевому салаті - це + 1-2 см в талії.
Недостатній сон - ще одна причина повільного спалювання жирів. Уві сні організм відпочиває, і людина худне. Тому спите не менше 7 годин кожен день.
Якщо Ви займаєтеся спортом, то зайві кілограми можна сплутати з м`язовою масою, яка поступово зростає. Якщо це так, то не варто турбуватися, просто продовжуйте тренування і харчуйтеся правильно.
Прийом одноманітною їжі, причому в швидкому темпі також негативно позначається на Вашому вазі. Швидко захоплюючи їжу, ми з`їдаємо більше, а прийом одноманітною їжі поступово призводить до дефіциту деяких речовин, і через деякий час Вам захочеться з`їсти того, і того, і ось ще цього. Харчуйтеся різноманітно і не поспішайте, ретельно прожевивайте їжу, насолоджуйтеся її смаком.
Ще одна важлива причина - це уповільнений обмін речовин. Часто він заважає схуднути багатьом людям. З цього питання можна проконсультуватися з лікарем, а поки для збільшення швидкості обмінних процесів можна порадити наступне: контрастний душ, відвідування лазні і сауни, заняття спортом, сонячні та повітряні ванни, секс, масаж і переживання яскравих емоцій.

Тепер поговоримо про те, чому людина худне, хоча не хоче цього.

причини схуднення

Чому я худну? Причинами схуднення можуть бути недостатній відпочинок, постійний стан стресу, хвороби, недостатній прийом їжі або часте вживання продуктів, бідних калоріями, вітамінами і мінеральними речовинами. Якщо є великі проблеми з вагою, краще за все відвідати лікаря-дієтолога, перевіритися у ендокринолога, та й просто пройти обстеження на виявлення деяких захворювань. Це потрібно для Вашого здоров`я, не лінуйтеся!

Є люди, яких хвилює питання: чому їм і худну? Якщо останнім часом Ви не змінювали свій раціон на користь менш калорійних продуктів, харчувалися як зазвичай і жили за звичайним графіком, то схуднення - це ознака якогось порушення в роботі організму, хвороби. Обов`язково сходіть до лікаря, цю ситуацію не можна запускати, інакше можна досидітись до важкої хвороби або дочекатися летального результату. Коли вдасться привести все в норму, потрібно стежити за тим, щоб кількість споживаних калорій було вище, ніж кількість тих, що губляться в процесі життєдіяльності. Тільки так можна погладшати.

Іноді буває, що різко худнеш. Чому так відбувається? Розглянемо причини схуднення більш докладно:

Тривале стан стресу, депресія, переживання сильного потрясіння або трагедії, перенесення важкої хвороби.
Процес харчування не приносить задоволення, їсте мало, часто один і той же і невеликими порціями. При нестачі поживних речовин атрофуються м`язи і внутрішні органи. Організм не отримує достатнього харчування, а тому змушений сам заповнювати запаси необхідних речовин. Якщо Ви вже стали надто худим, то просте збільшення прийомів їжі Вам не допоможе. Необхідно збалансоване різноманітне харчування, і звичайно, консультація фахівця.
Різке порушення обміну речовин, його занадто прискорений темп. Часто в цьому винна неправильна робота щитовидної залози. Симптоми: вологі руки, прогресуюче схуднення, прискорений серцевий ритм. Якщо довести себе до важкого стану, можна заробити базедову хвороба.
Порушення роботи залоз внутрішньої секреції. Якщо це так, то необхідно обстеження нервової системи.
Нестача інсуліну, що відповідає за регуляцію вуглеводного обміну.
Аддисонова хвороба. Її головний симптом - шкіра стає бронзового кольору. При цьому захворюванні організм втрачає здатність утримувати сіль і воду, у людини знижується апетит.

Для лікування худоби розраховується індивідуальний курс харчування для конкретної людини. Треба їсти багато і різноманітну їжу, при цьому приймати ліки, що сприяють розпалюванню апетиту і поліпшення роботи травної системи. Швидко вилікувати худобу не вийде, потрібен час. Покращують апетит і допомагають вилікувати худорбу риб`ячий жир, мед, відвари лікарських рослин (кульбаба, деревій, полин, шабельник, спориш, кропива, софора, конюшина, левзея, люцерна, коріандр, глуха кропива). З трав готують фітосбори, беруть зазвичай 5-8 трав в рівній пропорції. Хороший ефект досягається завдяки багатомісячного прийому фітосборов. Через 3-4 місяці потрібно робити перерву на 10-14 днів, потім поміняти склад збору і продовжити лікування.

Що стосується звичайного харчування, то тут необхідна консультація фахівця. Він проведе діагностику Вашого організму і з урахуванням індивідуальних особливостей, можливих хвороб призначить необхідне харчування.

Чому худнуть окремі частини тіла

Іноді буває, що все в порядку, але якась одна частина тіла починає худнути більше за інших. Чому худнуть ноги або, наприклад, чому худне груди?

Частини тіла худнуть тому, що кожна людина худне індивідуально. Незважаючи на те, що при заняттях спортом і дієтах організм худне повністю, він худне все-таки нерівномірно. Так, груди у жінки складається здебільшого з жирової тканини, а тому не дивно, чому груди зникає при інтенсивних навантаженнях. Жир зникає, і на жаль, не завжди там, де ми хочемо. Так, якщо виконувати вправи на руки, то впливати вони будуть і на грудні м`язи. При інтенсивному виконанні таких вправ грудні м`язи піднімуться, і груди стане «вище». Якщо ж інтенсивність невисока, то жир буде йти, а груди залишиться на місці і буде ставати менше.

Схуднення ніг також пов`язано з індивідуальними особливостями. Так, наприклад, якщо Ви дотримуєтеся тільки дієти і не займаєтеся спортом, ногами Ви все-таки ходите, а тому, крім інших частин тіла, ноги отримують фізичне навантаження, завдяки якій вони починають худнути швидше всього іншого тіла. Щоб змусити худнути інші частини тіла, потрібно виконувати фізичні вправи, розраховані спеціально для них.

Відео: Чому Ви не худнете? Їсте мало і не худнете? Поради дієтолога

Тепер Ви в курсі того, чому людина худне і чому ніяк не може схуднути на дієті. Плануйте режим свого харчування і спосіб життя правильно, і Вам вдасться домогтися того, що Ви хочете!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі