Зіркові мами - просто схуднути після пологів
Відео: ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ?
"Зоряні" мами - просто схуднути після пологів
На що йдуть знамениті актриси і моделі, щоб швидко привести себе в форму після народження дитини? Коментує д. М. Н. директор Інституту дієтології і дієтотерапії, лікар-дієтолог Михайло Гінзбург.
У них
У зіркових матусь є дивна особливість: через якихось пару місяців вони примудряються виглядати так, як ніби й не народжували зовсім. «Щастить же людям!» - зітхають наші матусі над знімками в журналах.
Не заздріть - найчастіше знаменитості скидають вагу не з доброї волі. По-перше, більшість з них пов`язані жорсткими контрактами і зобов`язані з`явитися на знімальному майданчику буквально через кілька тижнів після пологів. А по-друге, їм просто ніде сховатися, щоб погладшати, - вони 24 години на добу під наглядом папараці. Будь-похід в супермаркет за хлібом обертається обкладинками таблоїдів, сурмачів по всьому світу: «Її рознесло як порося!» Тому-то актриси і телеведучі йдуть на все, щоб швидко привести фігуру в форму. Сідають на жорстку дієту і худнуть - дорого, болісно і не завжди з користю для здоров`я.
Дружина Тома Круза голодувала, поки годувала грудьми
До її вагітності актор дуже пишався витонченою фігуркою дружини. Народивши дочку Сурі, Кеті Холмс кинула всі сили на боротьбу із зайвими кілограмами. У своїх інтерв`ю вона зазвичай розповідає, що скинути вагу після пологів їй допоміг біг. Але це далеко не вся правда: за словами знайомих актриси, вона сіла на жорстку дієту і обмежувала себе у всьому, навіть незважаючи на те, що годувала доньку грудьми. Кеті намагалася, щоб її денний раціон не перевищував 1000 калорій в день (тоді як денна норма для звичайної, не годують жінки - в середньому 2000 калорій на добу!).
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- Голодувати при грудному вигодовуванні не можна ні в якому разі. Це може призвести до повного припинення відділення молока. При цьому страждають і дитина, і мама. Для дитини припинення грудного вигодовування як мінімум призведе до зниження імунітету, стійкості до простудних захворювань, підвищеного ризику гіповітамінозу вітаміну D і рахіту.
Для матері голодування і припинення годування - це стрес, гормональний збій. Харчування при годуванні може залишатися в межах нормальної добової калорійності - 2200 - 2400 Ккал.
Модель Хайді Клум вийшла на подіум вже через 2 місяці
Німецька супермодель Хайді Клум відома ще й тим, що вона - щаслива мама трьох дітей. Уклавши багатомільйонний контракт з маркою нижньої білизни Victoria`s Secret, вона у вересні народила доньку, а вже в грудні крокувала по подіуму практично голою. Нормальна мама скидала б вагу як мінімум півроку-рік, Хайді ж довелося скидати кілограми за пару місяців. Під наглядом персонального «фізкультурника» Хайді займалася як мінімум 3 рази в тиждень. Крім того, вона дотримувалася збалансовану дієту в 1500 - 2000 калорій в день. І, нарешті, раз в тиждень фотографувалася голою. Щоб, розглядаючи знімки, порівнювати, якого прогресу вона домоглася.
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- Швидко скидати вагу завжди важко і ризиковано. Добре, якщо є можливість користуватися послугами персонального тренера і персонального дієтолога. Не менш важливим є і мотивація. Думка матеріальна! Палке прагнення до мети підвищує активність гормонів адреналіну і норадреналіну. А під їх дією відбувається потужна стимуляція розщеплення жиру.
Мілла Йовович набрала 30 кіло
Нещодавно стала мамою і актриса Мілла Йовович - в листопаді минулого року вона народила дочку. Чекаючи на дитину, Йовович примудрилася поправитися на 30 кіло. «Я стала така величезна! - скаржилася актриса на своєму блозі. - Просто неймовірно, як швидко це сталося! Все, що я робила, - з`їдала на сніданок три рогалики з маслом, декілька пампушок, желе і вершки. І раптом - бац! Ваги стали зашкалювати, я вже важу 90 кіло ».
Судячи з фото, зробленим недавно, Мілле вдалося позбутися від більшості з цих кілограмів. Вона відмовилася від жирного і солодкого і регулярно робить вправи.
Ума Турман худла, вбиваючи Білла
Задумавши зняти фільм «Убити Білла», режисер Квентін Тарантіно писав сценарій спеціально під Уму Турман. Однак в той момент вона була вагітна і не могла виконувати складні трюки. Зйомки довелося відкласти на рік. Через три місяці після народження сина актриса вийшла на знімальний майданчик. Після пологів вона поправилась на 11 кіло - і ця вага їй довелося скинути за півтора місяці. Ума працювала з дев`ятої ранку до п`ятої години дня - навчалася звертатися з мечем, освоювала кунг-фу, займалася йогою. Їй підібрали дієту, засновану на філософії дзен-буддизму. Їжа розглядається в ній лише як спосіб підтримки життя, а не як джерело насолоди. Під забороною опинилося все гірке, солоне, гостре, жирне, смажене. В результаті Турман їла рис, рибу і м`ясо, приготовані на пару, боби, свіжі і варені овочі, пила зелений чай.
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- На думку багатьох сучасних вчених, виснажливі тренування тільки заважають схудненню. Вони створюють стрес, знижують настрій. Після них часто некеровано підвищується апетит.
Відео: Як схуднути після пологів молодій мамі
Набагато краще і ефективніше тренування середньої інтенсивності - тонізуючі вправи і оздоровча ходьба.
. і в нас
Глюк`OZA купила пароварку
Співачка Глюк`oza (Наталія Іонова) під час вагітності поправилась на 16 кілограмів. Народивши дочку, Наташа ніяк не могла позбутися від останніх 6 кіло, щоб повернутися до свого добеременному вазі. Три місяці вона потіла в спортзалі, займаючись кожен день по три години. І пару місяців сиділа на серйозній дієті. Навіть купила пароварку і їла тільки м`ясо і овочі, приготовані на пару.
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- Вважається допустимим, якщо під час вагітності жінка поправляється на 10 кілограмів. Стільки важить зрілий плід разом з навколоплідними водами, плацентою і оболонками. Не дивно, що 6 кг виявилися для співачки зайвими.
Практично завжди зберігається ризик, що зайві кілограми повернуться. Будемо сподіватися, що необхідність підтримувати себе у формі не дасть Наташі розслабитися.
Яна Поплавська потрапила в лікарню через тайських таблеток
Зірка фільму «Червона Шапочка», а нині телеведуча Яна Поплавська, після народження другої дитини набрала аж 30 кілограмів.
- Я сиділа на всіляких дієтах, але ні до чого, крім негативного результату, не прийшла, - розповідає вона. - Тоді я стала пити тайські пігулки. В результаті потрапила в лікарню - у мене почалися судоми.
Згодом Поплавська винайшла свою власну методику, яка допомогла таки їй скинути 30 кіло. Правда, дієта специфічна, тому на її корисності Яна не наполягає. Вона їла тільки тоді, коли вже не могла терпіти голод, зазвичай це стан настає ближче до вечора: «До цього часу шлунок стискається, і ти з`їдаєш вже не так багато». А протягом дня потрібно пити побільше рідини: воду, чай, соки.
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- Ні в якому разі не можна приймати таблетки, придбані нелегально, минаючи аптеки, що б вам про ці таблетки не розповідали і як би їх не хвалили. Результатом може бути важке отруєння. Ідея, що можна схуднути, харчуючись один раз в день, в корені хибна. Досвід показує: при такому стилі харчування неминуче переїдання - голод, накопичений за день, вимагає нових порцій їжі. Плюс очевидної шкоди для шлунка. Навпаки, харчуватися слід якомога частіше. Близько 5 - 6 разів на день. Це допоможе впоратися з апетитом і скидати вагу поступово.
Юля Началова то худне, то гладшає
Зйомки в «Останньому герої» і болісне розлучення з чоловіком зробили співачку Юлю Началова майже «прозорою» - настільки вона схудла. «В той момент я неадекватно сприймала свій стан - мені здавалося, що треба далі худнути і худнути, - признавалася Юля. - Продовжувала є тільки салатні листя і яблука ». Вийшовши заміж за футболіста Євгена Алдонина і народивши дочку, Юля приємно округлилася, додавши за час вагітності 30 кіло. Співачка сильно переживала, адже вже через 20 днів після пологів їй потрібно було зніматися в програмі «Суботній вечір». Сиділа на різних дієтах, плавала в басейні. Але повернути колишню стрункість Юлі поки так і не вдається.
КОМЕНТАР ДІЄТОЛОГА:
- Занадто інтенсивне схуднення часто змінюється настільки ж стрімким набором ваги. Це змушує людину кидатися з крайності в крайність: то сидіти на голодних дієтах, тобто все підряд у величезних кількостях. Зупиніться на золотій середині: маложирное харчування, прогулянки, тонізуючі вправи. Їжте частіше, ставитеся розумно до ласощів, нормалізує сон - це дозволить потихеньку скидати вагу і роками підтримувати його в нормі.
І ще: всі наведені вище історії стосуються дівчат, для яких їх зовнішність нерозривно пов`язана з професією. Це створює потужний мотив для схуднення. Якщо у вас такого стимулу немає, ні в якому разі не сидите на напівголодних дієтах. Тільки нашкодите собі і видужаєте ще більше.
Хто ще з зірок як втрачав вагу після вагітності
- Актриса Сальма Хайек, яка народила дочку у вересні минулого року, дотримується середземноморської дієти: багато риби, фруктів, овочів і продуктів, що містять "корисні" жири (наприклад, оливкова олія і горіхи). І намагається їсти часто, але потроху.
- Мама двох дітей актриса Кетрін Зета-Джонс довгий час сиділа на кремлівській дієті, яка допомогла їй сильно схуднути. Принцип дієти простий: їж досхочу білки, але тримайся подалі від солодкого і мучного. Є Кетрін намагається 3 рази в день і тільки коли дійсно зголодніє.
- Красуня Джулія Робертс, яка народила третю дитину, стверджує: хороша фігура на 95% залежить від генетики. Головне - постаратися не надто набрати вагу під час вагітності.
- Актриса Юлія Меньшова вважає, що схуднути можна тільки за принципом великої балерини Майї Плісецької: «Жерти треба менше!» Після народження доньки Юля сильно поправилася. І щоб схуднути, протягом трьох місяців їла тільки овочі, відмовившись від м`яса, риби і молочного.
Три головних жіночих міфу про зайву вагу після пологів
1. Ти ні за що не схуднеш, поки годуєш грудьми
Коментує дієтолог Михайло Гінзбург: Звичайно, при годуванні виникають такі сприяють повноті фактори, як деяке підвищення апетиту, обмеження рухливості, стреси і порушений сон. Але є і плюс. При годуванні жир залишає організм жінки разом з молоком. Цим гріх не скористатися - зменшуємо жирність харчування, підключаємо тонізуючі вправи, як можемо, нормалізуємо сон, і худнемо!
2. Потрібно їсти якомога більше жирного і солодкого, щоб молоко було поживним і корисним.
Михайло Гінзбург: Це не так. Поживність і користь молока, ніяк не залежать від маси жиру і цукру в їжі. Найкраще при годуванні дотримуватися збалансованого харчування, багатого на вітаміни, білок і кальцій. Оптимальними в цьому плані є маложирні молочні та кисломолочні продукти. Для жінки, що годує бажано, щоб їх в харчуванні було побільше.
3. Після пологів ти ніколи вже не будеш такий як раніше: під час вагітності кістки таза розходяться і ти автоматично товстієш на пару розмірів.
Михайло Гінзбург: І це не так, є багато прикладів, коли після пологів жінки важили менше, ніж до вагітності. Чи не спостерігається і змін в скелеті і зв`язковий апарат. Просто багато хто після пологів починають вести більш розмірений спосіб життя, заспокоюються, обмежують рухливість - витрата енергії скорочується, і часто навіть при незмінному харчуванні з`являються зайві кілограми.
Джерело - газета "Комсомольская Правда" https://kp.ru/
Фото: PHOTOXPRESS, Андрія КАРА, Леоніда Валєєва
