Як скинути вагу після пологів

Як скинути вагу після пологів? Цим питанням задаються практично всі молоді матусі. Адже в період вагітності можна запросто набрати до 15 кілограм зайвої ваги. В такому випадку, переживати не варто - все зайві кілограми підуть природним чином. Але найчастіше багато жінок набирають і більше 15 кілограм. А від них позбутися, самі розумієте, набагато складніше. Давайте ж спробуємо розібратися, звідки беруться зайві кілограми і, головне, як від них позбутися. Головними принципами при схудненні ми можемо назвати такі: менше їсти і більше рухатися. Однак не варто старатися з фізичними навантаженнями і відвідувати фітнес-центри, для здоров`я найбільш безпечним є прибирання в будинку, ранкова зарядка, а також піші прогулянки з дитиною.

Причини появи зайвих кілограмів

Причини появи зайвих кілограмів можуть бути наступні:

Як не дивно, є «за двох», як було прийнято довгі роки в нашій країні, не вважається правильним і корисним для дитини і для майбутньої мами. Багато вагітні під час вагітності не стежать за своїм раціоном і за споживаними калоріями і відкуповуються тим, що малюк в такому харчуванні потребує.
Майбутні матусі рухаються набагато менше. Саме тому енергія, що отримується під час прийому їжі, нікуди не дівається. Оскільки вагітність є справжнім стресом для жіночого організму, то в цьому час у вагітних розвивається механізм захисту майбутнього малюка, і на животі утворюється жировий прошарок, яка захищає дитину від зовнішніх впливів.
У деяких випадках додаток зайвих кілограмів може бути пов`язано зі спадковістю. Однак це буде залежати виключно від вашого харчування, адже гени тільки визначають схильність до повноти і можливий розподіл жиру на тілі. Але все в ваших руках!
Ще однією причиною появи зайвої ваги під час вагітності є застій зайвої рідини в організмі.

Варто також відзначити, що близько 30% дівчат до 35 років і 45% жінок «за сорок» мають проблеми із зайвою вагою. Але чому ж з часом деякі дівчата зберігають свою привабливість, а інші повинні постійно вести боротьбу із зайвими сантиметрами? За це несуть відповідальність споживані калорії. Все дуже просто - якщо ви споживаєте калорій менше, ніж витрачаєте, то зайві кілограми забезпечені.

Відео: 10 РАД ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРИ Г.В

Якщо вагітна жінка набирає більше, ніж 15 кілограм, і таку вагу залишається незмінним більше, ніж 6 місяців, то такий спосіб життя може призвести до продовження процесу ожиріння. І за наступні 10 років до цього вазі може набратися ще 10 кілограм. І згодом це може вести до проблем з ендокринною системою, з якими дуже важко боротися.

Небезпека, пов`язана із зайвою вагою

Небезпека, пов`язана із зайвою вагою, полягає в можливості придбання серйозних захворювань. Зайва вага може спровокувати розвиток варикозу, проблем зі спиною, целюліту, а також більш серйозні проблеми. Наприклад, ожиріння може викликати артеріальну гіпертензію, головний симптом якої - це підняте артеріальний тиск. Гіпертонія, в свою чергу, може вести до погіршення роботи і інших органів. Також на тлі ожиріння можуть розвинутися цукровий діабет і збільшитися величина цукру в крові. Такий процес носить ім`я «метаболічний синдром», який може призвести до інфаркту міокарда або ж інсульту.

метаболічний синдром

«Метаболічний синдром» - це діагноз, який лікарі ставлять при наявності у пацієнта таких симптомів як:

Відео: Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!

надлишкова маса тіла;
артеріальна гіпертонія;
збільшення рівня тригліцеридів крові;
зниження рівня ліпопротеїдів;
збільшення вмісту цукру в крові.

Лікування синдрому полягає, в основному, у веденні здорового способу життя та медикаментозного лікування. Ведення здорового способу життя означає зміну харчування (перехід на правильне харчування), збільшення фізичних навантажень, а також повна відмова від шкідливих звичок. Однак варто відмітити, що лише вживання лікарських препаратів без зміни звичного способу життя не буде мати належного ефекту.

Відео: Як схуднути після пологів мамі, що годує. Частина 1

Лікування ожиріння в післяпологовий період

Лікування ожиріння в післяпологовий період включає в себе комплекс процедур, виконуючи які, можна позбутися непотрібних кілограм в найкоротші терміни. Проблема зайвої ваги виникає у жінок відразу після пологів. Однак зауважимо, що не варто відразу після пологів при лактації починати процес схуднення, особливо вдаватися до суворих методів, таким як: лікарських препаратів, надмірно суворих дієт, хірургічного втручання. Також не варто вдаватися до використання проносних чаїв, а також таблеток, які виводять рідину з організму, так як вони є згубними для вашого здоров`я.

Лікарі все ж рекомендують повільні способи схуднення, при яких жінка буде втрачати не більше 300 грам в тиждень. По суті, такий спосіб схуднення являє собою зворотну схему по набору ваги в період вагітності.

Вибрати відповідні вправи ви можете самостійно або знайти відео-уроки для молодих мам. Починайте тренуватися кілька разів на тиждень по 15-20 хвилин. Також дозволяється виконувати ранкову гімнастику. Через 30-40 днів після пологів дозволяється поступово збільшувати навантаження. Також хочемо сказати кілька слів про харчування. Молодим матусям рекомендується ретельно стежити за харчуванням. Варто зазначити, що харчування на якість молока ніяк не впливає, і тому не варто налягати на жирну їжу. Досить просто збільшити кількість споживання звичайної води (випивати рекомендується не менше 2 літрів води на добу). Годує жінка повинна харчуватися 5-6 разів невеликими порціями. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. На вечерю рекомендується випивати склянку кефіру низької жирності або ряжанки. Сніданок також не варто пропускати.