Як правильно пити масло для схуднення
Відео: Чи варто приймати насіння льону і льняне масло для схуднення
Як правильно пити масло для схуднення
Відео: Як правильно приймати лляне масло для схуднення
Правильна відповідь на питання: «Як правильно пити масло для схуднення?» Не сподобається більшості, хто ввів цей запит в рядок пошуку. Він звучить: «Та ніяк його не пити, масло ніяк не впливає на ваше схуднення і не спалює жир». Результати, отримані з питвом масла, на перевірку, виявляються результатами правильно організованої дієти і грамотного тренувального плану. По суті, масло п`ють могли б просто вилити його в свій салат, і жити вже спокійно, щасливо і з смачною їжею, а не носитися по будинку з ранку, розшукуючи горезвісне масло і чайну ложку, щоб його там правильно пити. В общем-то, деякі види масел дуже корисні для здоров`я, але треба розуміти, що ніякі процедури і заходи ізольовано не працюють. Потрібно якось постаратися скласти собі план схуднення і йому слідувати. Може бути, там знайдеться місце і для масла, а може - ви віддасте перевагу натуральну сьомгу, хто знає.
Навіщо п`ють масло для схуднення
Відкрийте будь-який сайт і почитайте, що там пишуть про лляне або оливкове масло для схуднення. Щоб переказати це, не треба багато слів:
- масло очищає і омолоджує організм;
- воно прискорює всі процеси в тілі;
- і спалює жир;
- а ще знижує апетит.
Все це здорово, але зниження апетиту - справа індивідуальна, і декому просто не так щастить з маслом. Багато людей, насправді, їдять досить жирів, а підвищений апетит у них - справа психологічне або викликане неправильним розподілом вуглеводів за прийомами їжі. Якщо ви «добираєте» необхідні жири (орієнтовно - їсте яйця, заправляєте салати олією, і обсмажуємо овочі в суп, плюс їсте 1-2 порції сметани або молочних продуктів повноцінної жирності), але все одно мучитеся з апетитом, замість пиття масла, краще перевірте свій раціон за білками та вуглеводами. Він навряд чи повноцінний за білками, якщо ви не їсте мінімум 3-4 порції білкових продуктів (100 г м`яса, сиру, яєць або риби - це 1 порція). І навряд чи добре організований по вуглеводах, якщо у вас є «порожні» перекушування з одних вуглеводів без білка, наприклад, цукерки або сухофрукти між обідом і вечерею.
Відео: Як правильно пити лляне масло для схуднення
Жир масло не спалює ні у кого, це міф, який поширюють люди, не зовсім розібралися у механізмі спалювання жиру. Власне, «жіросжігателі» не в комерційних цілях, а на ділі, є наш власний мінливий гормональний фон. А змінитися він може тільки під впливом такого явища, як дефіцит калорій. Тому, скільки масла не пий ... Ефект, до речі, може бути і зворотним, якщо той самий масло виявиться зайвими 200 ккал, які і відокремлюють ваші дефіцит і підтримку. Так що якщо ви худнете, приблизно, на 300-400 г на тиждень, не можна просто «раз і почати» пити масло. Треба переглянути раціон. Наприклад, урізати ті ж 200 ккал їх жирів з кондитерських виробів (якщо ви їх ще їсте), вершків в кави та інших джерел. І тоді вже пити і продовжувати худнути. Може бути, буде краще, в тому плані, якщо ви поміняєте не самі здорові джерела жирів на корисні. А може бути, ви не зміните темп схуднення, але поліпшите здоров`я. Або не зміните нічого.
Щодо очищення організму, за цим красивим виразом у нас маскується звичайний пронос. Або більш швидке виведення калових мас, якщо людина більш схильний до запорів. У народі вважається, що це - жахливо корисна процедура, яка змінює метаболізм, покращує засвоєння їжі і взагалі просто чудова сама по собі. Але насправді не все так райдужно, пані та панове. Викликання діареї будь-якими способами (навіть нешкідливими на тлі пиття проносних з аптеки народними засобами) не може бути здоровим. Це зневоднює організм, сприяє порушенню засвоєння водорозчинних вітамінів і просто погіршує самопочуття. А якихось істотних бонусів в плані схуднення все одно не дає.
Загалом, пронос і схуднення ніяк не пов`язані. А тепер про те як пити або є масло, і коли це необхідно
Як правильно пити масло, коли це необхідно
Уже говорилося не раз, що крім незбалансованого раціону і неможливості його змінити нормальними засобами, немає ніяких свідчень до пиття масла. За великим рахунком, дізнатися збалансований раціон чи ні досить просте. Якщо в добу ви вживаєте 1 порцію будь-яких джерел ненасичених жирів, наприклад, горіхи, насіння, масло в салатах і інших холодних стравах, вам навряд чи потрібна масляна добавка. Одна порція для дорослої людини - це 30-40 г горіхів, 25-30 г масла в салат або кашу, або 1-2 капсули риб`ячого жиру або БАДа Омега-три в капсулах. От і все.
Незбалансований по жирах раціон може бути і не дивлячись на те, що ви п`єте масло. Зазвичай сучасні джерела по дієтології стверджують, що жінкам необхідно від 0.8 до 1 г жирів на 1 кг маси тіла. Таким чином, в розумінні джерел 80-х років, це високожирові дієта. Якщо ви хронічно не «набираєте» жирів до потрібної кількості, можливо, варто пити масло, якщо помилково змінити харчові звички. Але в практиці немає нічого складного в тому, щоб додати жменю іншу горіхів до свого яблуку в перекус. До речі, з точки зору голоду-насичення це буде більш ефективним рішенням. Адже горіхи, на відміну від масла, містять ще й білок з клітковиною, а значить - набагато ситніше.
Зазвичай радять пити столову ложку вранці натщесерце до сніданку, запиваючи склянкою води. Цей рецепт має істотний проносний ефект. Тому якщо потрібно щось більш м`яке, п`ють по 1 чайній ложці перед кожним прийомом їжі, також запиваючи водою.
Важливо не нагрівати масло перед вживанням, якщо тільки воно не кокосове, і не заважати його з гарячими напоями.
Масло для схуднення в різних альтернативних рецептах
Є й альтернативний рецепт кави для тих, що худнуть - чайну ложку кокосового масла треба розчинити в чашці чорної кави. Вийде пахне кокосом кавовий напій. Його п`ють для того, щоб підвищити рівень енергії з ранку. Насправді, даний рецепт ще має послаблюючу і жовчогінну дію, тому особистостям з проблемами з печінкою і підшлунковою залозою треба бути уважними і обережними з такими рецептами.
Дає кави з маслом ефект «сніданку без сніданку», тому часто використовується в альтернативних системах зниження калорійності раціону, наприклад, в системі періодичного голодування. Якщо у людини не дуже швидке травлення і немає проблем з швидкодією проносного, напій може стати хорошою альтернативної модним предтреніровочную комплексам. У спортивній практиці до цього напою додають вітамін В6, і 5 г аргініну (амінокислота, продається в капсулах в аптеці і магазинах спортивного харчування), щоб отримати більше енергії і концентрації.
Варто пам`ятати, що будь-який питво масла не показано людям із захворюваннями печінки, нирок, жовчного міхура і жовчовивідних шляхів. Масло для схуднення з водою не повинно застосовуватися з іншими жовчогінними засобами і не може служити альтернативою лікування основного захворювання у професійного лікаря.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
