Дієта не їсти після 6 вечора відгуки

Дієта не є після закінчення 6, відноситься до типу низькокалорійних дієт, а зниження ваги перебувати в межах 1-2 кг на тиждень. Чи не є після закінчення 6 можливо, поки вага не нормалізується і не прийде в норму.

Через що худнуть на такій дієті

Дієта після закінчення шести не їсти, чудово підходить для довгого застосування та є одне з найпоширеніших дієт. Експерти вважають, що саме у вечірній час процес обміну речовин в організмі сповільнюється, через те, що значно зменшується рухова активність людини, виходячи з цього все, що з`їв, людина йде на побудову жирової тканини. У разі якщо взяти за правило не їсти після закінчення 6 вечора, то організм повільно, але впевнено почне позбавлятися від жирових клітин, переробляючи їх і заповнюючи потрібний запас енергії.

Обґрунтовують корисність методики не є після закінчення 18-00 люди, що практикують водне голодування. Відзначено, що максимально дієво зниження ваги відбувається якраз у вечірній і нічний час, а в ранковий і денний період зниження ваги відбувається набагато повільніше. Інакше багато вивчення говорять про те, що не їсти після закінчення 6, практикують і багато розробників дієт, складаючи особисті методики.

Чи не є після закінчення шести вечора або не є за 4 години до сну?

Крім цього існує група експертів, якісь впевнені в тому, що немає після закінчення 18-00, іншими словами правильна зацикленість на часі, може дуже погано позначитися не тільки на час схуднення, але і на здоров`я людини в цілому. Пояснюється це положення просто. У кожного окремо взятої людини існує свій особистий режим дня. Наприклад, в разі якщо людина звикла лягати спати в 22-00, то в цьому випадку не є після закінчення 6 вечора буде найвірнішою рекомендацією. А в тому випадку, в той час, коли людина є совою, і лягати спати на годину-дві ночі, поряд з цим останній прийом їжі буде до 18-00, то період голодування складе вже 7-8 годин, що в будь-якому випадку дуже погано позначиться на здоров`ї людини. Виходячи з цього базою для дієти розумніше буде що назвати не немає після закінчення 6, а не є за 4 години до сну. Цей режим харчування буде сприяти зниженню ваги з мінімальним дискомфортом і ймовірними наслідками.

Потрібні рекомендації на вечір

Варто подчернуть, що в один день відмовитися від прийому їжі у вечірній час буде досить складно, виходячи з цього початківцям знадобитися пара нескладних і корисних порад:

Звикати до режиму харчування не їсти після закінчення 6 вечора можливо неспішно. І почати необхідно з того, що ввечері калорійні продукти можливо замінити на овочі або фрукти. Клітковина довго перетравлюється і дає відчуття насиченості досить тривалий час. З фруктів можна використовувати цитрусові (апельсини або грейпфрути), сік яких сприяє звуженню шлунку, можливо їсти яблука, абрикоси, ананаси, дині. А від винограду і бананів краще утриматися, оскільки в них велика кількість глюкози. З овочів чудово підійдуть огірки, морква, помідори, різні листові салати, капуста. Не рекомендується на ніч є бобові і картоплю. Крім овочів і фруктів на перших парах після закінчення 6 можливо їсти знежирені кисломолочні продукти і сир.
Знижуйте кількість споживаної в вечірній час їжі і її калорійність неспішно;
Увечері варто відмовитися від чаю і кави, фруктових соків і вживання алкоголю, через те, що все це посилює апетит;
Це правило просте і логічне. Щоб не хотілося їсти не ходити не кухню і не контактуйте з продуктами. Можливо відшукати собі відволікаючий заняття, обзавестися цікавим хобі, зайнятися читанням, поглянути фільм, іншими словами зайнятися чим-небудь, що відверне від думок про їжу;
Чудово відволікає від думок про прийняття їжі вечірні піші прогулянки на свіжому повітрі, тепла ванна з аромомаслами, сеанс масажу;
Чистити зуби можливо за 1,5-2 години до сну;
У разі якщо почуття голоду стає нав`язливим і доставляє незручність, то на ніч можливо з`їсти ложку меду і запити його гарячою водою.

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Як поліпшити результат від дієти

Дієта після закінчення шести не їсти буде максимально дієвою, в разі якщо прийом їжі протягом дня розбити на пари етапів, поряд з цим перерви між прийомами їжі повинні бути маленькими, щоб не з`являлося сильного емоції голоду. Можливо застосовувати принцип дрібного харчування, який не дозволяє апетиту розігратися в повну силу. Крім цього можливо додати і фізичні навантаження. Ні, не потрібно виснажувати себе багатогодинними навантаженнями в спортзалах, але зробити зарядку, прогулятися пішки, зробити маленьку пробіжку буде не зайвим.

Відео: Звичка 31. Не їсти після шостої вечора

Дієта не їсти після 6 вечора відгуки

Дієта після закінчення 6 вечора не є зобов`язана супроводжуватися ще й вірним прийомом води. Велика денна норма рідини не повинна перевищувала 1,5 літрів, а випивати воду необхідно за 30 хв. до прийому їжі і не раніше, ніж через дві години після закінчення їжі. Крім цього неспішно необхідно замінювати висококалорійні жирні страви на більш потрібну їжу. Неспішно з раціону необхідно виключити хліб і хлібобулочні вироби (за винятком висівкового хліба), кондитерські вироби, солодощі, алкоголь.