Не їсти після 6

Не їсти після 6 - результати і відгуки

Всім відомо, що якщо є необхідність скинути зайву вагу або ж не набирати його, не можна наїдатися ввечері, вірніше не треба їсти після 6, інакше результати не будуть помітні.

Ще з дитинства ми чули, що сніданок треба з`їсти самому, обідом поділитися з другом, а вечерю віддати ворогу.

Справді, найбільша кількість енергії витрачається в ранковий і денний час, тому щоб підтримати себе в прекрасному самопочутті, бути зарядженими енергією, обов`язково потрібно добре поснідати. А ось від вечері найкраще відмовитися.

Зміст:

вечеря мінус

Американці придумали навіть спеціальну дієту під назвою «Вечеря мінус». Якщо дотримуватися цієї дієти, то категорично не можна їсти після 6, тому що в іншому випадку схуднути навряд чи вдасться. Увечері витрачається набагато менше енергії, рухів відбувається менше, в результаті жири накопичуються на боках і інших місцях. Якщо перестати споживати їжу на ніч, тоді можна набагато швидше схуднути. Якщо ж не їсти після 6 то, результат не змусить себе чекати, а в комплексі з вправами ви досягнете бажаних форм.

Подібна дієта грунтується на навчаннях про біоритми організму людини, згідно з якими найвища активність системи травлення припадає на ранкові години і вона знижується з кожною годиною до обіду, а ввечері вона мінімальна.

Дієтологи наголошують, що при скромному вечірньому харчуванні худнуть майже всі, хто дотримується подібної режиму.

Подібний спосіб не дасть надто швидких результатів, значить, його не варто застосовувати як спосіб швидкого схуднення і моментального зменшення ваги.

Було перевірено на практиці, що за рік можна втратити в середньому від п`яти до десяти кілограм зайвої ваги. всього лише прибравши вечерю після 18.00 зі свого раціону.

складнощі застосування

Примітно, що для великої кількості людей відмова від вечері - надто складне завдання, причому до того, що вирішити її, зовсім не під силу. Наприклад, це людина приходить додому після роботи тільки в 7-8 годин вечора, а значить і поїсти раніше у нього просто немає можливості.

Багато людей живуть в невірному ритмі, обмежуючи себе вранці лише однієї чашкою кави і декількома перекушуваннями протягом дня на роботі, а в підсумку щільний домашню вечерю, і, звичайно, вже після 6. В силу таких обставин перебудуватися на новий режим буде досить складно, а часом практично неможливо.

Важливо знати, що якщо відмова від вечері веде до величезного стресу, то не варто ні в якому разі використовувати дієту «вечерю мінус», спокійно вечеряйте, як вимагає цього Ваш організм.

Зайве нервову напругу, втому і стрес не дадуть вам здоров`я і краси. Якщо Ви вирішили схуднути, робите це не ціною власного здоров`я, адже в майбутньому це може спровокувати виникнення досить серйозних проблем. Люди, які відносяться до даної категорії, не повинні відмовлятися від їжі вечорами, адже для них це шкідливо.

Їсти чи не їсти?

Не забувайте, що кожна дієта має на увазі під собою дотримання правильного харчування кожен день. Дуже важливо щодня дотримуватися обраний режим харчування.

Якщо Вам не підходить жоден з описаних варіантів, і Ви все одно страждаєте від вечірнього голоду, то можна сказати з упевненістю, що дієта «вечерю мінус» не для Вас. Чи не терзайте себе, тому що це може вплинути на Ваш стан в цілому.

Окремі дієтологи і вчені виступають проти подібного способу схуднення. Вони вважають, що вечірній відмова від їжі, це голодування по суті, не що веде в свою чергу до зменшення ваги, а лише сприяє недоїдання і нічним нападів голоду. Необхідно відзначити, що відмова від їжі після шостої вечора не підходить людей «сов», яким набагато важче дотримуватися такі умови харчування. ніж «жайворонків».

Що можна їсти після 6?

Щоб харчової відмова не закінчився нападами голоду або голодними снами необхідно знати, які саме продукти можна їсти після 18.00, що не збільшать вагу і ніяким чином не позначаться на фігурі. Слідчо, в вечірній раціон можна включити такі продукти:

вуглеводи волокнисті (масло арахісове);
білок молочний (творог);
фрукти (лайм, яблуко, абрикос, папайя, диня, мандарини, лимон, кавун, ананас, апельсин, нектарин, грейпфрут, манго);
овочі (буряк, брюссельська і цвітна капуста, зелені боби, брокколі, огірки, селера, помідори, ріпа, баклажани, гарбуз, морква, редька, гриби);
риба (тріска, лобстер, камбала, краби);
ягоди (лохина, полуниця, чорниця, вишня, малина, журавлина);
шніт-цибуля, цибуля-порей, хрін, шпинат, часник.

Добре для цієї мети підійдуть малокалорійні продукти: йогурт знежирений, легкі десерти, шматочок вареної курки, тушковані овочі, омлет, молочні продукти, гречана каша. Всі ці продукти в розумних кількостях допоможуть позбавити вас від почуття голоду і не приведуть до високої набирання ваги.

В кінцевому підсумку тільки Вам вирішувати, чи підходить такий варіант для Вас чи ні. Ваш спосіб життя, розпорядок робочого дня і інші чинники безпосередньо впливають на стан здоров`я і самопочуття в цілому. І якщо не виходить відмовитися від прийому їжі після шостої вечора, все одно необхідно стежити за власним правильним харчуванням.

Відгуки

Пробував я не є, але в результаті здався, працюю я з ненормованим графіком і іноді приїжджаєш додому, весь такий голодний і ніби й не можна, але так хочеться ... протримався пару тижнів, але на мене це діє негативно - я стаю злий і дратівливий. Після цього почав бігати вранці - вже майже 2 місяці, спочатку було складно, а зараз подобається!

Вирішила і не їм) Це було не звично, ще й чоловік все спокушав, але тепер сам майже не їсть. Я б не сказала, що я схудла, але відчуваю себе виразно краще як фізично, так і в моральному плані - приємно розповісти про свої подвиги подружкам)))

Не їм після 6 вже більше року, іноді з`їдаю йогурт після вечірніх пробіжок. Відчуваю себе відмінно, худнути мені вже нікуди - просто тримаю себе у формі.