Що можна їсти після 18? Головне, що б не товстіти !!!

Найкращою відповіддю

Дієтологи сходяться на думці, що не їсти після 18.00 шкідливо, так як організм залишається без їжі більше ніж на 12 годин. Кращий вихід - перекусити чимось легким за 3 години до сну.

Отже, що ж підійде для пізньої вечері? Це всі види свіжих овочів (помідори, огірки, морква, солодкий перець, буряк, селера) і фруктів (цитрусові, яблука, груші, гранати, банани). Найкраще з перерахованих - яблука, цитрусові і селеру.

Відео: Чи можна їсти на ніч, і не товстіти при цьому?

Як знизити апетит

Дуже часто під вечір, а точніше сказати ближче до ночі так хочеться з`їсти що-небудь смачненьке. Так яким же чином можна знизити апетит перед відходом до сну?

За твердженням багатьох досвідчених дієтологів, нічні години, час сну цілком можна використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, що протягом години після того, як людина заснула, у нього активізується так звана зона гіпофіза, який, в свою чергу, починає активно виробляти такі амінокислоти, як лізин і аргінін. І хоча апетит вони не знижують, зате синтезують гормон росту, який змушує жирові клітини віддавати організму свої запаси всю ніч.

Таких кислот дуже багато, наприклад, в знежиреному молоці. І якщо ви на ніч вип`єте склянку молока, то зможете таким чином не тільки позбутися від почуття голоду, але змусити активно розщеплюватися жирові клітини.

Відео: як є і не товстіти? | irinameyk

Не варто скидати з рахунків і горезвісне поділ на «сов» і «жайворонків», вважає minuskg.ru. Кожна людина живе за своїми певним біоритмам. Для одних цілком природно встати ні світ ні зоря, щільно поснідати, вчасно пообідати, близько 18-ї години повечеряти і через три-чотири години - вже і в ліжечко хочеться, тому питання, що можна їсти після 6 вечора, їх і турбувати не буде.

Але серед нас чимало і тих, хто із задоволенням спить до полудня, а іноді і снідає тоді, коли вже пора полуднувати. А якщо «сові» в силу обставин необхідно рано прокидатися, то вона думає: раз ввечері вечеряти не можна, Нехай я їм побільше з ранку. Тим часом організм ще «спить» і не здатний на повноцінне засвоєння їжі. Ось і виходить, що відкладення запасів в жирові депо у «пізніх пташок» відбувається ще з ранку. У той же час ті, хто раніше півночі спати не ляже, зрозуміло, після шести буде відчувати муки голоду, а зайвий стрес організму ні до чого. Чи не краще в такому випадку відсунути сніданок і, відповідно, вечеря на більш пізній час, ніж наказують дієти, звичайно, враховуючи, що можна їсти після 6 вечора, а що не можна?

Ікра баклажанна. Або кабачкова, та будь-яка овочева ікра. Причому в необмежених кількостях! Але. Тільки ложкою, ніяких тостів і хліба.

гриби:

Як не їсти після 18.00?

Якщо ви все ж вирішили повністю відмовитися від прийому їжі після 18.00, то зверніть увагу на наступні поради:

Як показує практика, миттєвого ефекту від такої методики схуднення чекати не доводиться. Найчастіше перші відчутні результати ми можемо побачити лише через 2-3 місяці, хоча все залежить від особливостей організму. Хтось за 5-6 днів втрачає не більше кілограма, а хтось за пару місяців худне на 15 кг. Існують люди, на яких даний спосіб не робить і найменшого впливу (правда, таке трапляється вкрай рідко - найчастіше спостерігається хоча б мінімальна втрата ваги).

Практично всі, хто відчував цю методику на практиці, відзначають: йде не тільки вага - зникає важкість у животі. Якщо постійно відмовлятися від їжі після 18.00, організм поступово звикає, вечірнє почуття голоду зникає, людина відчуває вражаючу легкість і, як це не парадоксально, прилив енергії.

Своїм пацієнтам Ковальков рекомендує з`їдати на ніч просто 2 варених яєчних білка. Як відомо, білок яйця за складом амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється, створює відчуття ситості.

Єдина умова - є не менше, ніж за 4 години до сну. Розбийте ваш вечеря на 2-3 невеликі частини, щоб підтримувати ситість протягом усього вечора. Якщо зовсім не під силу - перекусіть перед сном нежирним йогуртом без цукру і штучних ароматизаторів.