Їсти чи не їсти після шостої

Слухаєш різні поради про вечірньому прийомі їжі і дивуєшся, чому до цих пір лікарі і дієтологи не прийдуть до єдиної думки - можна або не можна їсти після шостої (хтось каже, після семи). Як правильно вчинити: їсти чи не їсти після шостої години вечора.

Багато хто вважає, що такий режим харчування - ефективний спосіб схуднення для тих, хто не хоче надто навантажувати себе фізичними вправами і підрахунком кілокалорій. А як з точки зору підтримки здоров`я?

Їсти чи не їсти після шостої

Більшість дієтологів, які націлені на зниження ваги пацієнта і при цьому збереження його здоров`я, впевнені, що такий режим харчування завдає непоправної шкоди здоров`ю в цілому. Чому це шкідливо?

¤ Дуже велика перерва між прийомами їжі в першу чергу порушує роботу, як печінки, так і жовчного міхура. Якщо в шлунку немає їжі, жовч не виробляється, а, навпаки, застоюється. Результат - утворення каменів в жовчному міхурі і поява в медичній карті пацієнта діагнозу - жовчнокам`яна хвороба (ЖКХ).

¤ Поїли нехай навіть плотненько ми в шість, ну нехай о сьомій вечора. На наступний ранок прокинулися о сьомій, або навіть о шостій ранку. Проміжок між прийомами їжі - 12 (іноді і більше) годин. Відомо, що якщо така перерва більше 10 годин, то шлунок починає «є» себе сам. Звідси гастрити і виразки.

¤ Підшлункова залоза починає виробляти ферменти невчасно і неякісно і ось він - панкреатит.

Гастрити і виразка шлунка, панкреатит, хвороби печінки і жовчного міхура - результат відмови від прийому їжі після шостої вечора.

А якщо людина вже має букет захворювань шлунково-кишкового тракту або цукровий діабет, а іноді і преддиабет, то такі експерименти йому категорично протипоказані.

Так, схуднути, якщо не їсти після шостої години вечора, звичайно ж, можна, але чи потрібно йти на такі жертви? Як говорила моя бабуся: «Дурники страждають, щоб бути красивими. А хвороба-то не прикрашає ».

Якщо ви «сова»

Є ще одна проблема. Якщо людина за своєю природою «сова», лягає спати після опівночі і постає пізно, то поївши в останній раз о шостій годині перед сном, він буде голодний. Заснути спокійно в такому стані дуже складно адже рівень гормону стресу підвищений. Замість заспокоєння він отримує збудження - сон не спокійний, поверхневий, а вранці розбитість і хандра.

Відео: Як не їсти після 6 || Поради

У цьому випадку, перед тим як спати за годину або два, потрібно випити тепле молоко. Так і шлунок заспокоїться, і сон налагодиться.

Якщо ви «жайворонок»

І все ж потрібно сказати, що деяким людям дозволено дотримуватися такого режиму харчування. Це «жайворонки» - люди, які рано лягають спати (до десятої вечора) і рано прокидаються. У них ранній сніданок. Такі люди, як правило здорові і такий режим дня їм тільки на користь.

Як правильно харчуватися ввечері

Американські дієтологи стверджують, що правильний вечерю о сьомій годині вечора повинен складатися з овочевих або круп`яних страв. А ось за пару годин до сну досить випити невелику порцію будь-якого молочного продукту.

Завдяки такому меню, вечірній прийом їжі буде легким, але в той же час ситним. А ось від м`ясних продуктів, всупереч багатьом дієт для схуднення, краще відмовитися. М`ясо важкий продукт. Хоча і стверджують, що для його перетравлення організм використовує внутрішньо запаси жиру і людина худне уві сні. Але, що це буде за сон? Зазвичай кошмари сняться після такого м`ясного вечері.

Якщо ви ще в роздумах, їсти чи не їсти після шести. то будьте впевнені, що відмовившись від їжі, ви наносите своєму організму шкоди і не будете приносити йому користі.

Більше цікавого можна прочитати на сайті MEDIMARI в статтях: