Продукти з негативною калорійністю: їжте і худніть
Відео: Продукти з негативною калорійністю, їмо і худнемо
Продукти з негативною калорійністю
Чи можна їсти і худнути? «Напевно, це казка» - подумають деякі. І будуть не праві: є, і при цьому одночасно втрачати зайвий кілограми - завдання цілком здійсненне! Потрібно тільки знати, які продукти слід включати в свій раціон.
Відео: Продукти з негативною калорійностью.Есть чи ні
Продукти з негативною калорійністю відомі не так давно. Дослідження фахівців-дієтологів дозволили виявити такі речовини, які можуть допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Продукти з негативними калоріями - це не спалювачі жиру, що не БАДи, не якісь специфічні таблетки. Негативну калорійність дають елементи, які містяться в звичайній їжі для нашого столу. Яку користь можуть принести продукти з негативною калорійністю, як правильно їх вживати і чи існує чудодійна дієта на основі цих складових - про це читайте нижче.
Продукти з негативною калорійністю: міфи і факти
Якщо ви вперше чуєте термін «продукти з негативними калоріями», напевно перша думка буде приблизно такою: «Невже дійсно існує їжа, здатна буквально спалювати вже накопичилися кілограми?».
Змушені вас розчарувати - прибрати вже накопичені надлишки можна тільки за допомогою дотримання дієт і фізичних вправ, чудодійною їжі, яку можна їсти і втрачати кілограми, не існує. Однак продукти з негативною (нульовий) калорійністю з`явилися не просто так. Вся справа в тому, що цей термін розуміється трохи неправильно. Будь-яка їжа має енергетичну цінність - калорії. Якщо харчування збалансовано, вага зберігається стабільним- якщо в меню калорій більше, ніж необхідно нашому організму, надлишки починають відкладатися в «апетитні» складочкі- якщо ж ми вживаємо калорій менше, ніж вимагає організм, відбувається втрата ваги.
Продукти з негативними калоріями мають дуже невелику енергетичну цінність, тому з їх допомогою можна підтримувати вагу стабільним, або худнути. Вміст калорій в цій їжі настільки мало, що всі вони «витрачаються» на пережовування, або «згорають» в шлунку, або йдуть при елементарних фізичних навантаженнях (наприклад, ходьбі). Не потрібно обманювати себе: продукти з негативною калорійністю не будеш згромаджений зайві кіло, однак вони не додадуть ваги, а значить, їх без побоювання можна вживати худющий і всім, хто бажає зберегти свою фігуру.
Відео: їж І не товста! Негативна калорійність. Міфи і факти
Незважаючи на помилковість терміну, «продукти з негативними калоріями» все-таки більш звичні для слуху, тому в статті будемо використовувати цей вислів. Продукти з негативною калорійністю - це овочі, фрукти, зелень і спеції. Більш докладний список нижче:
Список продуктів з негативною калорійністю
- Овочі: селера, капуста (кольорова і білокачанна), буряк, спаржа, часник, боби, перець, редис, шпинат, помідори, цибуля, ріпа, гарбуз, морква, баклажани, огірки.
- Фрукти: яблуко, диня, папайя, персик, ананас, абрикос, слива, манго.
- Цитрусові: мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, лайм.
- Ягоди: чорниця, журавлина, смородина, кавун (як не дивно, кавун теж ягода), полуниця.
- Зелень: кріп, петрушка, листя салату, базилік, м`ята.
- Спеції: будь-які гострі приправи покращують травлення, допомагаючи переробити калорії.
- Напої: зелений чай (без цукру), мінеральна вода (без газу), соки (без додавання лимонної кислоти і цукру).
Як бачите, негативна калорійність притаманна багатьом продуктам, а значить, проблем з вибором не виникне. Як правильно вживати продукти з негативними калоріями, читайте нижче.
