Таблиця продуктів з негативною калорійністю
Таблиця продуктів з негативною калорійністю
Відео: Калорійність продуктів. Як зменшити калорії і скинути вагу?
Сьогодні, як я
і обіцяла в одній з попередніх статей, ми з вами поговоримо про продукти з негативною калорійністю, чому їх так називають, як вони допомагають схуднути, ну, і, звичайно ж, я поділюся з вами таблицею продуктів з негативною калорійністю, щоб ви могли в неї «підглядати» і вибирати саме ті продукти, які допоможуть вам в нелегкій протиборстві із зайвою вагою.
Природно, поняття негативної калорійності умовно. Будь-який продукт має якусь калорійність, єдине, що на засвоєння деяких продуктів харчування організму необхідно затратити набагато більше калорій, ніж він отримає від цих продуктів.
Виходить, коли ми з`їдаємо такий продукт, ми витрачаємо на його засвоєння власну енергію, яка береться з жирових запасів. Їжа в організм надійшла, шлунок наповнився, і ми не відчуваємо голод.
Енергія, яку ми отримуємо з їжею, організм витрачає на терморегуляцію (холодно-жарко), на фізичну активність, роботу внутрішніх органів і 10% - на перетравлення і засвоєння їжі.
Єдине, що потрібно враховувати, вживаючи продукти з негативною калорійністю, так це те, що при приготуванні, додаванні масла і будь-якої іншої обробки, багато продуктів змінюють свою калорійність, так що краще їх вживати в сирому вигляді.
Продукти з негативною калорійністю
з овочів - це селера, буряк, білокачанна і кольорова капуста, спаржа, морква, часник, помідори, огірки, редиска, зелена квасоля, листовий салат, брокколі і шпинат.
Відео: Про найголовніше: Продукти з негативною калорійністю
З фруктів: грейпфрут, персик, лимон, яблука, ананас, манго, апельсин, мандарини, абрикоси, папайя.
З ягід: полуниця, чорниця, малина, журавлина, кавун, слива,
Відео: негативною калорійністю ПРОДУКТІВ
Таблиця продуктів з негативною калорійністю - це набір тих спецій, трав, ягід, фруктів і овочів, які мають низьку калорійність і допомагають організму спалювати жирові запаси.
Завантажити таблицю можна тут: завантажити таблицю.
Будьте здорові!
Ще статті по темі:
Корисні і шкідливі вуглеводи для схуднення. В процесі оздоровлення і корекції ваги важливо враховувати баланс між вуглеводами, білками і жирами. Вуглеводи для схуднення мають величезне значення. Те, що жирна їжа сприяє набору.
Які продукти прискорюють обмін речовин? Багато хто знає, що для того, щоб ефективно худнути, потрібно зменшувати калорії і збільшувати фізичне навантаження. Але чи знаєте ви, що у нас є помічники, які здатні прискорити.
Які каші допоможуть схуднути? У сьогоднішній статті ми продовжуємо перераховувати корисні продукти, що сприяють схудненню. Ми розглянемо, які крупи допомагають ефективно знижувати надлишкову вагу.
Самі низькокалорійні продукти в списку. У цій статті, як я і обіцяла, розміщую для вас список низькокалорійних продуктів харчування. Є ще така рекомендація: вживайте продукти, в яких великий вміст води - вони.
Кефірна дієта для швидкого схуднення. Сьогодні ми з вами поговоримо про такому популярному методі швидкого схуднення, як дієта кефіру, причому, розглянемо кілька варіантів такої дієти. Ви дізнаєтеся все її плюси і мінуси.
