Зірвалася з дієти що робити
Зірвалася з дієти що робити і як взяти себе в руки знову.
Відео: Я зірвав! Що робити?!
зміст:
Подібна ситуація, напевно, багатьом знайома, хто коли-небудь дотримувався дієти. Досить-таки часто це виходить, якщо ви втрачаєте мотивація до зниження ваги, або застосовується дієта надто одноманітна і жорстка, наприклад, виключно на одній гречаної каші. Ось і виникає питання, чому я не худну. адже є постійні перекуси. Начебто, що все проходить більш-менш нормально, а раптом раз і парочка печенюшок в ранковий час, пакетик з чіпсами під час роботи або в обідню пору та все марно ... Між іншим, наскільки швидко ви зірвалися з дієти, настільки ж швидко можливо повернутися і тому. Так що ж слід робити, якщо ви зірвалися з дієти, задасте питання ви? У цьому вам, безумовно, надасть допомогу дана стаття.
Відео: Зрив з дієти !? Тоді я йду до вас
Таким чином, якщо ваша дієта порушилася ...
Натомість докорів сумління, слід оцінити тверезо шкоди. Найчастіше він дорівнює, щонайбільше, одному з половиною кілограма, та й мабуть, всього-на-всього вага рідини. Якщо продовжувати далі дотримуватися дієти, даний вага піде набагато легше колишнього. Виправити ваш промах вийде вже за парочку днів. Значить зрив, звичайно ж, неприємний, проте це - далеко не поразка!
Відео: Зрив при схудненні (сушіння). Що робити? V.O.D
Слід не скоротити кількість споживаної їжі, а примножити кількість скоєних фізичних вправ. Або ж просто-напросто більше здійснювати прогулянок, роботи в саду, плавання, тобто додати в власне життя фізичної активності якого завгодно роду. Переважно, щоб вона для вас була приємною. Тільки не слід втомлюватися до цілковитого безсилля.
Не кидайте дієту
Не варто закидати дієту після здійснення першого зриву. Однак необхідно її переглянути - може бути, зрив вийшов не через вашу «Слабовільний», а просто через те, що обрана вами дієта виявилася надто суворої, або не прийнятна для організму з яких-небудь інших причин? Варто взяти консультацію у фахівця в галузі дієтології.
Після зриву має сенс провести для себе невеличке свято. Тільки не вживати в процесі нього багато їжі. Нехай краще це буде похід по супермаркетам, магазинам, прогулочка на природу, в музей, в театр, зустріч зі старими приятелями ... в загальному все що завгодно, лише б відчути радість життя. Адже відсутні причини карати того, кому і без цього погано. Особливо, самого себе.
Необхідно вживати значну кількість фруктів і городніх плодів - для досконалого самопочуття і обмінних процесів. Особливо переважно «натискати» на фрукти, які вміщують в собі глюкозу, оскільки в період здійснення зриву ваш організм, безумовно, отримав безліч кондитерських виробів, і, поза всяким сумнівом, забажає повторення. І якщо йому «відмовити» в цьому, незабаром є велика ймовірність виникнення другого зриву, або ж пригнічений стан, загальна стомленість і інші несприятливі наслідки надмірно жорстких харчових лімітування.
Відео: Зриви з дієт, вага встав / ЩО РОБИТИ?
Згадайте, навіщо ви сідали на дієту
Необхідно собі нагадати про те, з якої причини ви вирішили дотримуватися дієти. На підставі чого так сильно хочеться знизити вагу? Заради успішності в особистому житті? Для зауваження заздрісних поглядів ваших співробітників? Ймовірно, для вас просто-напросто важливо виглядати відмінно? Або ж зайві кілограми турбують вас внаслідок поганого стану здоров`я? Або ж незабаром відпустку, полювання на пляжі покрасуватися? Часом не ви хотіли важити 50 кг і бути стрункою? Причини дотримання дієти ви повинні мати досить-таки переконливі, щоб продовжувати боротьбу за струнку і привабливу фігурку, незважаючи на всілякі бар`єри.
Загалом, не турбуйтеся, якщо ви раптово зірвалися з дієти, переглянете всі пункти даної статті ще раз, тоді ви знову повернетеся в колію. Успіхів!
