Короткострокові дієти - в чому підступ?
Короткострокові дієти - в чому підступ?
Короткострокові дієти - це перше, з чим зустрічається людина, яка вирішила скинути вагу. Капустяна, рисова, фруктова, кремлівська ... Тисячі дієт на будь-який смак і гаманець. З привабливими назвами (дієта Лоліти Мілявської або Лариси Гузеевой) і привабливими обіцянками (мінус 10 кілограмів за 10 днів!). Насправді ж, якщо ви маєте намір схуднути. то саме швидких дієт вам варто боятися, як вогню. Короткострокові дієти тільки заважають зниженню ваги, одночасно завдаючи шкоди вашому здоров`ю. І ось чому.
Короткострокові дієти - механізм дії
Як би красиво не називалося така швидка дієта, суть її в основному одна: зменшується калорійність раціону (як правило, менше 1000, а іноді і 500 калорій), за рахунок чого знижуються і заповітні цифри на вагах. Ви думаєте, це втрачається ненависний жир?
Відео: Жирова дієта. У чому підступ?
На жаль, все набагато сумніше. Іде вода (а вона потрібна організму для нормального перебігу більшості відбуваються в ньому процесів), вміст кишечника (ви менше їсте, значить, і неперетравленої їжі в кишечнику менше) і м`язи. М`язи - це, мабуть, найцінніша втрата з перерахованих. Чому?
М`язи, крім своїх прямих функцій, спалюють жир набагато активніше, ніж інші тканини. Якщо ви не спортсмен, то ваша м`язова маса формувалася дуже довго, і так легко втратити м`язи - це нерозумно і навіть невигідно для вас.
Відео: ДІЄТА ДРАБИНКА від 3х до 8 КГ ЗА 5 ДНІВ / DIET LESENKA MINUS 3 8 KG FOR 5 DAYS
Крім того, під час жорсткої дієти ви недоотримуєте вітаміни і мікроелементи, що досить скоро позначається на самопочутті, настрої і навіть зовнішній вигляд - тьмяніє шкіра, починаються проблеми з волоссям і нігтями.
Одночасно з цими неприємними наслідками дієти організм знижує швидкість обміну речовин - адже їжі тепер надходить трохи, і йому треба до цього якось пристосуватися. Інакше може очікувати голодна смерть. Це ви знаєте, що дієта короткочасна, а організм про це й гадки не має, і включає своєрідний режим економії.
Короткострокові дієти - а що після дієти?
Сувора дієта закінчилася, і людина, як правило, повертається до звичного йому харчування (нерідко навіть більш рясного, ніж до дієти - адже він стільки страждав, тепер можна розслабитися і наїстися від душі).
Однак в цей час організм налаштований на запас, і запасає він не що інше, як жир (адже жир з точки зору організму - це найкращий запас поживних речовин, який при необхідності врятує від голоду). Ще раз повторюся: організм не в курсі, що це була дієта для зниження ваги, він упевнений, що це обмеження їжі через її нестачі. Вам не вистачає їжі, значить ви не можете її здобути, і ваш турботливий організм вас рятує!
Підсумок: частина м`язової тканини загубилася під час дієти, а після її закінчення створився новий запас жиру. Вага після таких дієт майже завжди повертається, але його склад вже інший - м`язів стало менше, а жиру більше. І деякі дивуються: ну набрала я назад ті ж 7 кілограмів, чому тоді мої улюблені джинси не можу натягнути? Тому що жир набагато легше м`язів, і може «організувати» вам більший обсяг при тій же вазі.
Короткострокові дієти часто закінчуються зривом
І це не дивно - мало хто здатний довго витримати напівголодне і одноманітне харчування.
Крім того, зриву сприяє і нестача потрібних для нормальної роботи організму вітамінів і мікроелементів - це призводить до стресу і значного погіршення самопочуття. Організм просто кричить: «Хочу їсти!», І вам нічого не залишається, як підкоритися його наполегливим вимогам.
А що таке зрив? Як правило, це рясне харчування шкідливими для фігури продуктами. Людина від`їдається, а в цей час організм поповнює свої втрачені запаси. І заради чого було влаштовано екзекуція у вигляді дієти?
Короткострокові дієти - а що ж робити?
На щастя, відповідь відома: працюють не термінові дієти. а нові харчові принципи і звички, яких ви будете дотримуватися все життя.
Повірте, це тільки звучить страшно. Насправді, якщо поступово позбуватися від шкідливих і непотрібних звичок в харчуванні і купувати нові, то процес буде для вас нескладним і навіть захоплюючим.
Наприклад, для початку ви можете замінити майонез на менш калорійний і жирний соус, а так само частина звичайного гарніру - на тушковані овочі. Коли звикнете (зазвичай на це йде тижнів зо три), то можна зробити інші кроки: припустимо, вдвічі зменшити кількість солодощів в раціоні, а замість ковбаси вживати запечене м`ясо.
Навіть такі прості зміни дадуть приголомшливі результати. Шляхом подібних невеликих змін можна зробити власний раціон здоровим, що практично гарантує вам відмінну фігуру, зовнішній вигляд і самопочуття.
Застосовуйте здорове харчування і забудьте назавжди про дієти. Напевно ви усвідомили, що короткострокові дієти створені для таких же короткочасних результатів. Помучались, потім помилувалися на себе в дзеркало, і тому - знову до того ж вазі, що був і до дієти. Сподіваюся, що це вже не ваша історія, дорогі читачі. Я від щирого серця бажаю вам розсудливості, а так же здоров`я і краси!
Сподобалася стаття? Зробіть добру справу - поділіться з друзями в соціальних мережах:
