Протизапальна дієта
Відео: Як боротися з хронічним болем?
Сьогодні ми зосередимо обговорення нашого здоров`я на те як при аутоімунному захворюванні звести до мінімуму хронічне запалення.
Дотримання дієти, з високим вмістом поживних речовин, що володіє протизапальними властивостями корисно і для профілактики серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших захворювань, пов`язаних із запаленням.
Хронічні запальні процеси і наше здоров`я
Хронічне запалення, або системне запалення, виникає, коли наш організм вважає, що існує внутрішня загроза, і запальна реакція викликає постійно підвищений рівень білих кров`яних клітин, які починають пошкоджувати здорові тканини.
Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленим, знесиленим «як вичавлений лимон», це може бути запаленням, що призводить до хронічної втоми. Це може ще бути посилений тим, що хронічне запалення може безпосередньо вплинути на ваш циркадний ритм, на здатність досягнення активного неспання днем і спокійного сну вночі.
Більш серйозні проблеми зі здоров`ям, пов`язані з хронічним запаленням, включають в себе серцево-судинні захворювання, ожиріння, депресію, порушення здоров`я кісток і рак.
Користь протизапальної дієти
Сьогодні ми зосереджені на пошуку протизапальної дієти, яка буде оптимальною для вас.
Так як часто хронічне запалення починається в кишечнику, то віддавши пріоритет здоров`я і зцілення травної системи, ви поліпшите своє стан і зробите своє лікування більш ефективним, і в кінцевому рахунку, менш необхідним.
Здорова протизапальна дієта допоможе дати вашому організму належні поживні речовини, а також ферменти, що блокують гістамін і допомагають боротися з хронічним запаленням і його шкідливим наслідком.
Найголовніше, що потрібно мати на увазі, що ваша система є унікальною, і що завжди краще стежити і контролювати як ваш організм відповідає і реагує. В кінцевому рахунку, протизапальна дієта, в цілому, слід принципам правильного харчування: більше фруктів і овочів і менше жиру і простих вуглеводів. З цієї причини більшість продуктів харчування в рекомендованих списках будуть корисні для вашого здоров`я.
Відео: гранулематозний коліт, стриктура ободової кишки у собаки
Тим не менш, ви можете виявити, що деякі продукти, які пропонуються через їх протизапальних властивостей (наприклад, цільнозернові продукти) не допомагають у вашому конкретному випадку. Це нормально, і ви повинні цей факт просто «взяти на замітку» і продовжувати споживати продукти, які допомагають вам і уникати ті, які не допомагають.
Можна, можливо:
- спеції: імбир, часник, паприка, куркума, розмарин, кайенский перець
- Корисний «пісний» білок: індичка, тофу, квасоля, пісна курка / свинина
- Жирна риба: тунець, лосось, сьомга, скумбрія
- Хороші жири: оливкова олія, авокадо, горіхи, оливки
- Цілісні зерна: лобода (киноа), коричневий рис, 100% цільнозерновий хліб
- ягоди: вишня, чорниця, малина, полуниця
Відео: Популярні відео - Акне
Уникайте:
- Смажені продукти харчування: Картопля фрі, смажена курка
- рафіновані вуглеводи: Білий хліб / макаронні вироби, кондитерські вироби
- Червоне або оброблене м`ясо: яловичина, ковбаса, хот-доги
- Тонізуючі прохолодні напої: газовані або солодкі
- цукор: сухі сніданки, салатні заправки, соуси
Відео: НПЗП Нестероїдні протизапальні препарати
Ще раз, звертайте увагу, додаючи будь-який новий харчовий продукт, на те, як ваш організм реагує і як ви себе почуваєте. Також, завжди слід спочатку обговорити з вашим лікарем, якщо ви плануєте скорегувати частина вашого плану лікування, особливо якщо у вас є більше одного захворювання і ви приймаєте ліки за рецептом. І, нарешті, знайте, що дуже важливо отримати збалансований комплекс поживних речовин і уникати будь-яких дієт, які рекомендують повністю виключити будь-яку основну харчову групу, або несуть дуже обмежувальний характер.
