Дієти: очікування і реальність

У боротьбі за красиву і струнку фігуру жінки часом абсолютно нещадні по відношенню до себе. Ми готові виснажувати свій організм найрізноманітнішими дієтами, щоб скинути кілограми, які нам здаються зайвими. І світова павутина, до якої ми звертаємося частіше, ніж до фахівців, нам в цьому допомагає. Знайти популярні дієти в інтернеті дуже швидко і просто, але вкрай небезпечно. До того ж наші очікування часто не виправдовують себе. Замість обіцяних авторами дієт втрачених 25 кілограм, ми не худнемо зовсім, а якщо виходить досягти невеликого результату, то через кілька днів, вага повертається або навіть перевищує початковий.

Кандидат фармацевтичних наук доктор Анке Гінзбург вважає, що дотримуючись певних правил поведінки при дотриманні будь-якої дієти, результату добитися реально. Про які правила йде мова?

Складіть графік прийомів їжі протягом дня. Обов`язково дотримуйтеся його.
Пийте багато води. Всі дієти зневоднюють наш організм, а це негативно відбивається на багатьох фізіологічних процесах. Щоб уникнути негативних наслідків, випивайте не менше, аніж 2,5, літра чистої води.
Займіть себе захоплюючою справою, щоб ви поменше думали про їжу.
Відмовтеся від шкідливих звичок, почніть здоровий спосіб життя.
Не доводьте себе до зривів. Якщо дуже хочеться з`їсти шматочок шоколаду - з`їжте, але це повинен бути дуже маленький шматочок, а не ціла плитка.
Не сумнівайтеся в результаті. Будь-які сумніви - це наші головні вороги, які збивають нас з націленого шляху.

З тисячі можливих способів схуднення Гінзбург назвала три найбезпечніші дієти, які не тільки не зашкодять нашому здоров`ю, але і принесуть нам бажаний результат. Серед них:

«Дієта 5: 2». На думку Гінзбург, ця дієта найрозумніша, не надто сувора і ефективна. Як її дотримуватися? Потрібно протягом 5 днів є приймати їжу в звичному вигляді, що не споживаючи при цьому більше 2400 калорій. І тільки 2 дня необхідно дотримуватися «розвантажувальний режим», згідно з яким ми не можемо з`їсти більше, ніж 600 калорій в день.
«Дієта Дюка» - найпопулярніша дієта в колах голлівудських зірок. Вона передбачає повне виключення з раціону вуглеводної їжі. Дозволяється вживати лише білки і жири, які пригнічують почуття голоду. Її дотримуються Дженіфер Лопез і Пенелопа Круз. Це досить важка дієта, але результативна. Однак дотримуватися приписів «Дієти Дюка» потрібно недовгий час, щоб ваше самопочуття залишалося в нормі.
«Палеодіета». Згідно цій дієті, в організм людини надходять всі необхідні речовини, так вона передбачає вживання в їжу все, що може бути видобуто в результаті полювання або збирання - м`яса тварин, фруктів і овочів.

Американський натуропат Герберт Шелтон - автор дієтологічної концепції, заснованої на роздільному харчуванні - стверджував, що найефективніша дієта - це та дієта, якої ми можемо дотримуватися все життя. Думаю, що ні одна з існуючих у світі, під цю теорію не підходить. Саме правильне рішення, яке може для себе прийняти сучасна жінка - це здорове повноцінне харчування, збалансоване за кількістю мінералів і вітамінів в своєму складі.

Поділитися з друзями

Обговорення

Вже по всюди вистачає інформації про правильне харчування і розрахунку калорій, білків, жирів і вуглеводів, які повинен з`їдати людина в добу, щоб схуднути і залишатися здоровим. Ну звісно ж не варто забувати про воду.

Не варто і забувати про стан здоров`я. Звичайно правильна дієта не зашкодить, але теж може погіршити певні аспекти людського організму. Варто знайти хорошого дієтолога, він направить на потрібні для вас аналізи і складе правильну програму.

Відео: Повернення в Універ l Школу. Очікування vs Реальність

Я за допомогою дієти Дюка скинула пристойну цифру зайвих кг. Потім вчасно зупинила і пройшла перейшла на здорову їжу. Звичайно грішки є і я не відмовляю іноді собі в солоденьке)))) Але перший поштовх був вдалий.

Відео: ЯК схуднути НА 10кг | ДИЕТА | ОЖИДАНИЕ VS РЕАЛЬНІСТЬ

У наш час дуже багато інформації, яка пудрить мізки людям. Але в той же час і купа правильної інформації. Під час варто включати мізки і не доведеться платити гроші лікарям, які можливо просто наживаються на ваші проблеми.

Ну я б краще заплатила лікарю, здала потрібні аналізи і пройшла обстеження, за результатами якого мені склали б план харчування, який підійде тільки моєму організму.

Відео: Очікування VS Реальність: ранок, літо, дієта і інше :)

Дієти підривають мотивацію, так як люди чекають швидких результатів, а в підсумку їх не отримують. Або отримують, але потім вага заново виростає, здається, що схуднення не реально і знову починається зажори.