Дієта кіма протасова - докладний опис дієти кіма протасова
Дієта Кіма Протасова - докладний опис. Відгуки про дієту Кіма Протасова і приклади рецептів.
Дієта Кіма Протасова - опис і загальні принципи
Саме слово «дієта» може навіювати тугу, але тільки не дієта Кіма Протасова! Свої розумні поради він дає в легкому гумористичному стилі, та й сама дієта відрізняється від світової з`їдати за сніданком листок салату, а за вечерею підлогу яйця. Дійсно, «худа корова - ще не газель». Автор жваво і весело пропонує «не робити з їжі культу», а скористатися його напрацюваннями по способам харчування, і застерігає проти новомодних бліц-дієт і диво препаратів. Цей варіант дієти досить тривалий, розрахований на п`ять тижнів, протягом яких боротьба із зайвою вагою буде підпорядкована певним правилам харчування і режиму дня. Перші два тижні можна назвати чистим лакто-вегетаріанством, то, що треба в теплу пору року, коли на городі можна знайти будь-які овочі, дозрівають свіжі фрукти і досить сонця.
Будьте готові до того, що вже в цей час вас чекає небачений сплеск сексуальної і розумової енергії. У наступні три тижні харчування стає більш збалансованим. Організм встигає підчистити і знову заповнитися запасами, але вже на новому, «продуманому» рівні. Отже, суть дієти така, що ми цілеспрямовано зменшуємо кілограми і сантиметри, при цьому підвищуючи сексуальність і кмітливість, а наші грошики залишаються в гаманці завдяки ощадливому і недорогому меню. Загалом, ви повинні їсти овочі і ще раз овочі, плюс 5% -ві молочні продукти. Причому овочі допускаються в будь-якому вигляді, в будь-який час дня і в довільній кількості. Додати можна лише одне яйце, та ще пару-трійку зелених яблук.
Як це діє
Дане меню обмежує надходження вуглеводів, а натуральні молоко і яйця забезпечують білки і кальцій, тому перебудова організму не загрожує нігтям ламкістю, а волоссю сухістю, як наприклад, при білковій дієті. Спокійно їжте вранці вдень і ввечері, але тільки не калорійне м`ясо, кондитерські вироби та хліб. Автор дієти стверджує, що до кінця першого, найважчого періоду, апетит нормалізується і бажання їсти калорійні продукти пропадає повністю. Деяким навіть не хочеться з`їсти єдине яйце, без якого спочатку було туго. Кінець другого тижня ознаменується надзвичайною легкістю у всьому тілі і розумі. Полегшений від жиру і м`яса організм стане здатний до живих енергійним вчинків. Але ви вже зобов`язані додати до овочевого меню 300 грамів смаженого м`яса або риби. Сири і йогурти можна скоротити. Через три тижні від початку дієти передрікає повільне танення тіла на очах, найінтенсивніше скидання ваги відбувається протягом двох останніх тижнів.
Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК
Обов`язково необхідно відзначити, що після закінчення дієти відвиклий організм не відразу зможе переносити, наприклад, пельмені або смажену картоплю, а також будь-яку жирну їжу, тому необхідно приділити достатньо уваги виходу з дієти. Це абсолютно необтяжлива дієта корисна буде всім просто для того, щоб очистити свій організм. Переноситься вона набагато легше, ніж багато інших дієти.
Дієта Кіма Протасова - які продукти можна вживати
На першій і другій тижня дієти перевага віддається сирам овочам, всіляких сирів 5% жирності, йогуртам, бринзі, з фруктів можна з`їдати три зелених яблука. Кава чай зрозуміло без цукру, плюс велика кількість води - випивайте її не менше 1, 5 літрів, можна доводити обсяг і до 2 літрів. У будь-який час доби, до повного насичення організму, але це все. Більше нічого додавати не можна.
На третій, четвертій і п`ятій тижня додаємо шматок м`яса, вареного тушкованого або смаженого, споживання ж сиру і йогуртів доведеться трохи скоротити.
Дієта Кіма Протасова - які продукти не можна вживати
Відмовитися доведеться від будь-яких продуктів, які містять хоч краплю жиру. Напевно ця причина послужила і для виключення м`яса, хоча з приводу риб`ячого жиру думки розділилися. Деякі дієтологи стверджують, що риб`ячий жир не призводить до збільшення ваги, але за правилами цієї дієти нам необхідно відмовитися і від риби. Забудьте на кілька тижнів про булочках, печеньки і тортики - тобто про будь-яких кондитерських виробах, а також цукрі, хлібі, крупах, макаронах і картоплі. Ну і, звичайно, на 5 тижнів тверде "Ні!" алкоголю.
Відео: Дієта Протасова Дієта Кіма Протасова на кожен день (Відеоверсія)
Дієта Кіма Протасова - приклади меню
У перші тижні життя без м`яса, рослинного масла і будь-якого іншого жиру може напружувати своєю монотонністю. Щоб вона не здавалася зовсім вже сумною, спробуємо створити собі трохи різноманітності з салатів. Оскільки особливо в перший час масло стане нам не бачити, використовуємо для заправки багато зелені, лимонний сік або оцет. Інший варіант -обезжіренний йогурт.
Салат «Свіжість»
Інгредієнти: помідори (3 шт), огірок, редька, цибуля, перець. Для заправки: дрібно посіченою зелень з оцтом і сіллю. Наріжемо тонко помідори, цибулю і огірок, редьку натираємо на крупній тертці. Заправляємо дрібно нарізаною зеленню, розтертої з сіллю і скропити оцтом. Якщо салат здасться надто вже «бідним», можна додати сюди і необхідне «добове» яйце.
Салат із брюссельської капусти
Інгредієнти: брюссельська капуста (300 грамів), морква (1 шт), зелений горошок (50 грам), йогурт, сіль, зелень, спеції.
Ріжемо соломкою брюссельську капусту, моркву натираємо на крупній тертці, перемішуємо з зеленим горошком і додаємо сіль і спеції. Поливаємо йогуртом - отримуємо один з варіантів європейського ланчу.
Салат з консервованої кукурудзи
Інгредієнти: морква (2-3 штуки середнього розміру), часник (2-3 зубчики), солодка кукурудза (1 банка), салат-латук, лимонний сік, мелений перець і трохи свіжого кореня імбиру.
Часник пропускаємо через землянку, поміщаємо в банку з кришкою разом з лимонним соком, сіллю і перцем і добре перемішуємо. Можна навіть потрясти банку. Моркву натираємо на тертці, змішуємо з отриманою сумішшю і додаємо кукурудзу. На дно салатник викладаємо листя салату, зверху отриману морквяно-кукурудзяну суміш, посипати подрібненим імбиром і подавати на стіл. Цим салатом не варто зловживати, цукрову кукурудзу під час дієти можна вживати дуже рідко, але разочок-два побалувати себе все ж можна.
Салат з редьки з огірками
Інгредієнти: редька велика, огірки (2 шт), йогурт, лимонний сік, зелена цибуля, кріп.
Редька натирається на тертці, змішується з нарізаними дрібно огірками і заправляється лимонним соком з йогуртом або кислим молоком. Додаємо зелену цибулю і кріп. Справжня російська їжа, ще наші предки поважали цей нехитрий салатик.
Закуска сирна на помідорі
Інгредієнти: сир (5-ти%, 250 гр), часник, сік лимона, зелень, йогурт (1 ложка).
Змішуємо сир, зелень, сік лимона, часник. Можна додати трохи йогурту. Викладаємо потроху отриманої маси на гуртки помідорів - виглядає дуже апетитно.
Закуска з яєчного млинчика з овочами
Інгредієнти: йогурт (типу «Актив»), помідори (2 шт), перець болгарський (2 шт), плавлений сирок.
Відео: Як схуднути - 10 кг за 6 тижнів Експеримент вдався!
Збиваємо яйце з молоком, обсмажити на сковороді з антипригарним покриттям або з крапелькою рослинного масла. Остудити і розрізати на квадратики. Нарізаємо, помідори, перець і часник, заправляємо «Актив», змішуємо з омлетік і сирком. Ця страва набагато ситніше салатів, але є його можна тільки раз в день, салати ж доступні в необмеженій кількості.
Салат «Морський»
Інгредієнти: помідори, перець солодкі, йогурт, ріпчаста цибуля, рибна консерва в маслі (злити жир), яйце, зелень.
Цей листковий салат зовсім не назвеш дієтичним, він ситний і смачний. Готувати його будемо шарами, змащуючи інгредієнти йогуртом і прикрашаючи зеленню. Отже, помідор, перець, цибулю, розім`ята рибна консерва, яєчний білок, жовток, зелень. Їжте і худніть.
Запечена курка
Можна цілком скористатися рецептом «курка на солі» і запекти її цілком, висипавши на жаровню кілограм солі. Всередину покласти кілька часточок лимона - і на годину в духовку.
Дієта Кіма Протасова - корисні поради та відгуки
Як відомо, крохмаль, який міститься в картоплі і крупах володіє обволікаючу дію. Таким чином, при звичайному харчуванні їжа не може пошкодити стінки шлунка і шлунково-кишкового тракту. Відсутність крохмалевмісні їжі і велика кількість овочів в меню корисно не всім. Протипоказань до багатьох дієт, і зокрема до дієти Протасова, служать такі захворювання:
- виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки;
Тепер можна урізноманітнити раціон фруктів - замість трьох яблук вибираємо інші фрукти, звичайно, не сушені і не дуже солодкі як, наприклад, манго. На сніданок замість овочів тепер цілком можна варити кашу, додати до неї нежирний сир і овочевий салат. Молочні продукти замінюємо за бажанням на курку або інше не жирне м`ясо. Зазначені зміни треба вводити поступово. Після цієї дієти організм повністю готовий до нормального функціонування без переїдання і зловживань, так що зможете ви утримати вагу - залежить тільки від вас.
