Дієти для схуднення: злакова, зернова, на крупах, швидка на тиждень
Дієти для схуднення: злакова, зернова, на крупах, швидка на тиждень.
Злаки грають величезну роль в нашому житті і в функціонуванні нашого організму. Вони сприяють швидкому виведенню шкідливих речовин з організму, таких як метали, шлаки, знижують рівень поганого холестерину в крові. Злаки змусять працювати ваш шлунок як годинник, поліпшать роботу кишкового тракту, допоможуть удосконалити обмін речовин в організмі.
Крім того в злакових продуктах просто величезна кількість мінералів і вітамінів, корисних для організму. Дотримуючись злакової дієти, ви вже через кілька днів побачите, наскільки покращився стан вашої шкіри і ваших волосся, причому вам не доведеться вдаватися до якихось косметичних процедур. Все це зробить за вас дієта. Ну і ще один величезний плюс даної дієти - ви втрачаєте зайву вагу. Звичайно, не так швидко, як з іншими ультрамодними і суперефективного дієтами, а потроху, але зате надовго і лише тільки з користю для організму. слід зазначити, для того, щоб відчути істотну різницю в вашому самопочутті, слід їсти злакові страви не менше двох разів на день, а дотримуватися цієї дієти бажано не менше одного тижня. Однак повторювати її занадто часто теж не варто, досить буде користуватися їй раз у два місяці.
Злакова дієта на тиждень
Отже, ми наведемо вам приклад дієти, яка розрахована на один тиждень.
пшеничний день - передбачає вживання пшеничної каші, як ви вже змогли здогадатися. Кашу варимо так - 180 грамів пшона засипаємо 750 мілілітрах води, варимо на слабкому вогні близько 20 хвилин. На сніданок дозволяється з`їсти кашу з половиною склянки молока, на обід - склянка бульйону з овочів, один стебло зеленої цибулі і каша, на вечерю - йогурт, каша (можна додати сахарин і корицю для смаку).
Другий день теж пшеничний. Кашу готуємо так само, як і на попередній день. Меню теж особливо не відрізняється, можна обійтися без цибулі в обід. А ось на вечерю потрібно з`їсти одне терте яблуко, лимонний сік (від одного лимона) і сахарин.
вівсяний день - передбачає вживання вівсяної каші, яку ми варимо так: 180 грамів вівса заливаємо 750 мілілітрами води, варимо близько 10 хвилин. Сніданок повинен складатися з півсклянки молока, сахарину і каші. На обід пропонується каша, бульйон з овочів, на цей раз додаємо часник і зелень петрушки. На вечерю потрібно з`їсти 80 грамів сиру, три ложки молока, столова ложка какао і кашу з сахарином.
рисовий день - в цей день ми варимо близько 45 хвилин 140 грамів рисової крупи. Весь день їмо таку суміш - дрібно нарізаємо і тушкуємо в воді півкіло яблук, змішуємо з рисом, лимонним соком і сахарином.
Відео: Крупи для схуднення. Рейтинг найкорисніших круп для схуднення
ячмінний день - використовуємо ячмінну крупу. Заварюємо 180 грамів крупи в 750 мілілітрах води, кип`ятимо близько десяти хвилин. На сніданок з`їдаємо кашу з половиною склянки молока і сахарином, на обід - каша, стебло зеленої цибулі, бульйон з овочів і перець. На вечерю - півсклянки апельсинового соку, дві столові ложки згущеного молока і сахарин.
На гречаний день варимо кашу (180 грамів в 750 мілілітрах води) протягом десяти хвилин на слабкому вогні. Сніданок - як і на попередній день, на обід - склянка бульйону з овочів, каша і додаємо спеції, а на вечерю - склянка кефіру, каша з сахарином.
Останній день - змішаний. Кашу варимо з 60 грамів пшениці, 60 грамів гречки і 60 грамів вівсяної крупи, заливаємо 750 мілілітрами води, доводимо до кипіння і варимо близько 20 хвилин не маленькому вогні. На сніданок з`їдаємо кашу з половиною склянки теплого молока і сахарином, обід разнообразим в цей раз кашею, склянкою бульйону з овочів, трьома столовими ложками томатного пюре, часником і приправами. На вечерю можна побалувати себе тертим яблуком, кашею, сахарином, лимонним соком і корицею.
Головне, що вам необхідно пам`ятати - це те, що під час дотримання злакової дієти потрібно уникати вживання цукру, солі та алкогольних напоїв. Якщо вас мучить спрага, то ви можете пити в будь-який час негазовану мінеральну воду, свіжоприготований зелений чай, настої з трав. Крім того можете вживати свіжі овочеві і фруктові соки. Якщо вам ну дуже сильно захотілося чогось солоденького - можете з`їсти трохи меду, тільки не частіше ніж один раз на добу, а то користі від дієти буде мало. Крім того, якщо вам дуже не вистачає солі або інших спецій, вам можна додати в свій раціон трохи соєвого соусу.
Для того, щоб результат дієти був міцнішим і закріпився на більш тривалий час, вам потрібно по можливості уникати вживання м`яса у вашому раціоні перший час після того, як ви закінчили дотримуватися дієти. Крім того не можна відразу накидатися і на солодке, зате потрібно зробити великий акцент на вживання в перші після дієти дні легкозасвоюваних білків - бобових, сиру і інших продуктів.
Ми привели вам приклад тижні, заснованої на змішаному вигляді злаків. Якщо хочете досягти більш суттєвих результатів, то можете використовувати протягом усього тижня всього один вид крупи або злаку. Найскладнішим днем зазвичай є рисовий, проте він і приносить найбільше результату. Якщо ви будете дотримуватися весь тиждень цього виду злаку, то за всі сім днів ви зможете позбутися від цілих п`яти кілограмів, що насправді дуже багато для організму. Зате якщо ви важко переносите дієту одного компонента, то цей приклад, який ми для вас привели, є більш щадним для вас. А для ще більшого результату, якщо ви вирішили дотримуватися рисової дієти, ви можете замінити звичайний рис на більш корисний темний.
Відео: Дієти на кашах
Якщо під час дотримання цієї дієти ви відчули слабкість або легке нездужання, то не поспішайте піти від дієти. для того, щоб повернути вашому організму енергію і тонус. ви можете просто додати в ваш денний раціон трохи овочів.
Ну і останнє напуття. Якщо вам важко психологічно, особливо при поході в магазин (адже там таке розмаїття продуктів, яких вам зараз так не вистачає), вам буде набагато простіше, якщо перед самим походом ви складете точний список того, що вам необхідно. Ви і самі не помітите, як пробіжите повз шкідливих продуктів, шукаючи саме те, за чим ви прийшли в магазин.
